Hasi zsírégető ászanák
Tartalom
Fogyj jógával! 5 szuper zsírégető gyakorlat a hasi zsír eltűntetésére
Írta: Váczy Anikó A hasi zsírpárnák sajnos nemcsak bikiniben, de ruhában sem mutatnak jól. Azonban van ennél rosszabb hírünk is: a sárga más néven fehér zsírszövet az esztétikai problémák mellett súlyos egészségügyi kockázatokkal is járhat.
- Wellmaxx alakú test karcsú spray
- Eszközmentes alakformálás — Jógapózok, amik formába hoznak
- L tirozin fogyni
- Okoz-e fogyást az ibd
- Fogy az olanzapinnal?
- 8 tuti tipp, hogy leszámolj a makacs hasi zsírral | Well&fit
- Eszközmentes alakformálás – Jógapózok, amik formába hoznak | mapszie.hu
Funkciója nem más, mint eltárolni a feleslegesen bevitt kalóriát, amelyet a szervezet nem tud energiává alakítani. Férfiaknál leginkább hastájékon, nőknél pedig csípőn rakódik le.
8 tuti tipp, hogy leszámolj a makacs hasi zsírral
Kortizolt és gyulladásnövelő citokint termel, ezáltal hatása sokkal erősebb, mint az átlagos túlsúlyé, jelentősen növelve a 2-es típusú cukor- és a szívbetegség kockázatát. Lesd el tippjeinket, hogy hasi zsírégető ászanák kelljen takargatnod a pocidés hosszútávon gondoskodhass egészségedről.
Végezz intenzív edzéseket Az első jó hírünk, hogy a viscerális, azaz a zsigeri zsír könnyedén lemozogható intenzív testedzéssel. Válasz olyan mozgásformát, amely felpörgeti a pulzust, mint az aerobic, a futás, a biciklizés vagy az úszás. Találd meg azt, amit élvezettel csinálsz, így könnyedén be tudod iktatni napjaidba a rendszeres edzéseket, és elfelejtheted a szokásos kifogásokat.
Próbáld ki a jógát Sikerült beiktatnod a rendszeres aerob edzéseket? Gratulálunk, itt az ideje, hogy heti egy jógára is eljárj. Azok a posztmenopauzás nők, akik 16 hétre beiktatták a jógát, jelentősen vesztettek a már lerakódott zsigeri zsírjukból, egy korábbi kutatás szerint.
Ha eddig nem voltál az ászanák rajongója, érdemes megbarátkozni evvel a mozgásformával. Amennyiben ez nem megy, végezz más relaxációs gyakorlatokat. Már az egyszerű mély légzés is csökkenti a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, amely szoros összefüggésbe hozható a hastájon jelentkező zsírpárnákkal.
Dr. Berg: Egy egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen
Tankolj fel fehérjével Nem szükséges kemény diétába kezdened, és megvonnod magadtól mindent: a gluténen át a laktózig. Inkább gondoskodj a megfelelő fehérjebevitelrőlmert ez kulcsfontosságú a karcsú alak és a lapos has eléréséhez.
- Fogyás nlp szkript
- A jóga nem csak nyújtásból áll, hanem erős zsírégető hatása is van.
- 29 font fogyás
- A fogyás előrehaladásának nyomon követésének módjai
- Integratív karcsúsító thalgo
- 15 jóga ászana, amitől lapos hasad lesz | Kuffer | Yoga asanas, Asana, Abs workout video
- 7+1 tuti tipp, hogy megszabadulj a makacs hasi zsírpárnáktól | Well&fit
Sajnos a szervezet korral egyre több inzulint termel, mivel az izom- és a zsírsejtek válaszreakciója egyre kevésbé működik tökéletesen. Az inzulin pedig zsír lerakódásához vezet, különösen hastájékon. A különböző kutatások is sorra megerősítették, hogy megéri növelni a proteinbevitelt.
Iktass be mellnagyobbítás fogyás több sovány húst, tojást, cottage cheese-t és fehérjeport. Válaszd a politelítetlen zsírokat A telített zsírok fogyasztásával sokkal több zsigeri zsír raktározódik el, mint a politelítetlen zsírokéval. Egy svéd kutatás során a résztvevők kalóriával többet fogyasztottak két csoportra hasi zsírégető ászanák, az egyik csoport tagjai pálmaolajból, azaz telített zsírból tették ezt, míg a másik csoport politelítetlen napraforgóolajból.
A politelítetlen zsírt fogyasztók több izmot építettek és kevesebb lett a zsírszázalékuk, mint a telített zsírt fogyasztó társainknak, akik elkezdték raktározni a zsírt testük középső részére.
Íj a testzsír égetéséhez, További cikkeink a témában
Fogyassz minél több magvat és halat, hogy leszámolj a lefogyok a cipralex-en. Hívd segítségül az almaecetet Azoknak az elhízott embereknek, akik 2 evőkanál almaecetet ittak naponta, már 8 hét alatt jelentősen csökkent a testzsírjuk.
Emellett azt is kiemelték a kutatások, hogy leginkább a zsigeri zsírjuk csökkent. Az étkezés előtt fogyasztott almaecet pedig érezhetően csökkenti az étvágyat is.
Emellett fontos ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, és hosszú távon folyamatos súlyvesztést biztosít. Szánj időt az alvásra is A legfrissebb kutatások sorra bizonyítják, hogy az óra, vagy annál is kevesebb alvás garantált elhízáshoz vezet. Feküdj le időben, hogy naponta órát tudj alvással tölteni.
Ne csak az étkezésedben és a testmozgásban, hanem az alvásban is törekedj a rendszerességre: feküdj le és kelj fel nagyjából azonos időben. A kaotikus alvási szokások ugyanis összekuszálják a szervezet működését, így az több kortizolt, azaz stresszhormont termel.
Rostra fel Végül pedig ne feledkezz meg a rostbevitelről sem. Étkezz minél színesebben, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát.
7+1 tuti tipp, hogy megszabadulj a makacs hasi zsírpárnáktól
A kutatások szerint mindez igen kifizetődő, már napi 10 g rost bevitelével jelentősen csökkenthető a zsigeri zsír. A kutatások szerint már napi mg, amely csészényi mennyiségnek felel meg, felveszi a harcot a legmegátalkodottabban lerakódott zsírral is.
Fotó: RF.