Fogyhat-e a szoptatás, Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog

Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni?

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Sokan azért nem vágnak bele az egészséges életmódba, diétába szoptatás idején, mert abban a hitben vannak, hogy ilyenkor nem szabad.

Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni?

De miért etetnéd a gyermekedet ugyanazzal, ami neked sem vált be és meghíztál tőle? Fluoxetin fogyás kocsmázott sok anyát érdekel, hogyan diétázzanak, és mit sportoljanak a szoptatás időszaka alatt.

Nekik szedtem össze a legfrissebb tanulmányokat, és orvosi infókat erről.

Előző bejegyzés

Az egyik ilyen, hogy a fogyhat-e a szoptatás csak úgy maguktól potyognak majd lefelé a szoptatás alatt. A másik szerint jobb, ha nem is gondolnak rá az anyukák, hogy szoptatás alatt le fognak tudni fogyni. Megjegyzem, hogy ugyan igaz, hogy a szoptatás is éget kalóriát, de az éhes, fáradt, nyűgös anyukák az alváshiány miatt sóvárognak a szénhidrátok után.

Jennifer szerint az első két hétben még csak ne is gondoljunk a fogyásra, hiszen úgyis egy túlélőtábor részesei vagyunk ekkor. Várj 4-­6-­8 hétig, vagy még tovább, amíg elég erősnek érzed magad hozzá.

Peller Mariann további írásai

Az Amerikai Dietetikus Társaság egyik munkatársa, Dr. Cheryl A. Növeld a kálcium és a D-vitamin bevitelt! A kalciumbeviteled napi mg legyen. Mindenképp szedj valamilyen vitaminkészítményt, hiszen szinte az összes vitaminból többet kíván a szervezeted.

Szólj hozzá!

Egy kivétel: a vasszükségleted ugyanaz, mint a fogamzás előtt. El a kezekkel az üres kalóriáktól! Csökkentsd, vagy hagyd el étrendedből az édességeket, a rágcsálnivalókat kekszek, chipsek, nápolyik, csokik, pudingoka péksütiket, és a cukros italokat.

Csökkentsd a zsírbevitelt, és válts egészséges szénhidrátokra, amellett, hogy csökkented a mennyiségüket! Kerüld az adalékanyagokat!

A szülés utáni szoptatás segít a fogyásban

Választhatod a kocogást, és az aerobikot, és az úszást is. Soha ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyek túlzottan megerőltetőek, vagy kényelmetlenek. Viselj jól tartó sportmelltartót, és pótold a folyadékot.

Ha még csak most vagy várandós, jó hírem van! Ha heti 3-­4 alkalommal végzel 45­ percig valamilyen aerob mozgást, azzal csökkenheted a várandósság szövődményeit és lerövidítheted a szülést. Tanács: érdemes szoptatás után sportolni, a mell könnyebb, és kisebb lesz a tejszivárgás.

Ha a súlyzózás miatti irritáció csomóképződést indít el a mellben, függeszd fel. Lovelady túlsúlyos anyukákból álló csoportja a szülés utáni négy héttel kezdte az életmódváltást. A fenti módszerrel átlagosan heti fél kg-­ot fogytak úgy, hogy kalóriabevitelüket kcal-­lal csökkentették. A diéta és a sport nem befolyásolta az anyatej tápanyag­összetételét és az anya egészségét.

Az anyák egészsége a tét

A csecsemők is megfelelően fejlődtek. Ne aggódj, attól, hogy változik az étrended összetétele, nem fog csökkenni a tejmennyiség.

Szoptatás 10. fejezet: Szoptatás mindkét mellből

Tudnod kell, hogy a szoptatás első fél évében a szervezeted raktározásra rendezkedik be  a táplálék anyatejjé való alakítása miattde az egy éven túli szoptatásnak már fogyasztó, karcsúsító hatása van. A második félévtől fogyhat-e a szoptatás jobban figyelj oda, hogy mit, és mennyit eszel.

Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog

Mivel a tejtermeléshez többletenergia szükséges, egy átlagos anyuka a normál étrend mellett is fogy néhány kilót. Egyél naponta 5­-6 alkalommal, hogy elkerüld az éhségrohamokat!

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg. A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.

Még több tipp: Ügyelj a folyadékbevitelre, kb. Ne egyél két ember helyett! Fehérjéből eleinte 20­, majd 15 grammal vigyél be naponta. Bánj csínján a sóval! Kerüld az alkoholt, és a kávét, a drogokat. Az elfogyasztott koffein kb. Egyes kutatások engedélyezik a napi max. Reméljük, a dohányzásról nem kell lebeszélnem senkit, hiszen a nikotin is kiválasztódik az anyatejbe. Biztosan rengeteg kérdésed van még a szoptatás alatti életmódváltással, diétával kapcsolatban, remélem, ezekben a cikkekben választ kapsz, ha mégsem, keress bennünket bizalommal Mit javasol Móni, a Peak vezetője?

Móni mindig azt mondja, aki terhessége és a szoptatás ideje alatt is a Peak termékek egy részét fogyasztotta, hogy ezek az alapok:.