Fogyás a fogantatás előtt

A szervezetnek ugyanis időre van szüksége ahhoz, hogy a sejtek értékes anyagokkal töltődjenek fel, és a fejlődő magzatot is táplálni tudják.

Mivel a fogantatás az első néhány hétben gyakran fogyás a fogantatás előtt marad, fontos, hogy ebben a sérülékeny szakaszban a lehető […] Ha tudatosan szeretnél felkészülni a babavárásra, már hónapokkal a teherbe esés előtt érdemes átgondolnod az étrendedet.

Segíti- e a fogyás a termékenységet?

Mivel a fogantatás az első néhány hétben gyakran észrevétlen marad, fontos, hogy ebben a sérülékeny szakaszban a lehető legjobb körülmények között legyen a magzat. Figyelj a testsúlyra!

Aki várandósságra készül, jól teszi, ha felülvizsgálja a testsúlyát, illetve a testtömeg-indexét BMI-index. Túl alacsony testsúly esetén csökken a teherbe esés valószínűsége, de az sincs könnyű helyzetben, aki jelentős túlsúllyal küzd, az elhízás hátterében ugyanis számtalan egészségügyi probléma állhat, például rejtett pajzsmirigy-alulműködésvagy éppen a policisztás ovárium szindróma PCOSamely meddőséget is okozhat.

Ha csak a rossz táplálkozási szokás és a mozgáshiány tehető felelőssé az elhízásért, fontos az életmódváltás és a türelem. Mindenképpen célravezetőbb a lassabb ütemű fogyást, ugyanakkor a tartósabb eredményt kínáló kúrák közül választani.

Optimális táplálkozás várandósság előtt és alatt

Azért is ajánlott még időben leadni a súlyfelesleget, mert a terhességi magas vérnyomás és cukorbetegség nagyobb arányban alakul ki túlsúlyos hölgyeknél. Segíts rá méregtelenítéssel!

Nőknél a zsírszövet az ösztrogén kialakulásában játszik szerepet, hiánya terméketlenséghez vezet, az ovuláció ritkává, rendszertelenné válik. Annak ellenére, hogy a petefészkekben a peték egészségesek, a peteérés mégis elmarad. A húszas testtömeg indexű nők körülbelül felénél nincs ovuláció. Anorexiában szenvedőknél a pszichés táplálékfelvétel-megtagadás és a nagyfokú éhezés következtében a luteinizáló hormon LH szintje pubertás előtti, így petefészek alulműködés lép fel, a menstruáció akár teljesen el is maradhat. Folyadék Napi másfél-két liter folyadék fogyasztására van szükség szerveink, tehát többek között a petefészkek és a méh normális működéséhez.

A szervezet kitisztítása és az élvezeti szerek elhagyása nagymértékben segítheti a teherbe esést. Ehhez nyilvánvalóan le kell mondani az alkoholról, a dohányzásról, sőt a kávéadagot is érdemes napi egyben limitálni, mert a túlzott koffeinbevitel szűkíti a hasi ereket.

A legjobb táplálkozási fortélyok – a fogantatásért

A dohányzással azonban óvatosan kell felhagyni, mert — szakértői vélemények szerint — ha nem sikerült a fogantatás előtt letenni a cigit, akkor jobb, ha a leszokás nem drasztikusan, egyik napról a másikra, hanem több hét alatt, fokozatosan történik. És persze azt sem szabad elfelejteni, hogy a passzív dohányzás ugyanolyan káros hatással van a babára, mint az aktív! A családtervezés időszakában kíméletes méregtelenítéssel célszerű megszabadulni az élelmiszerekben lévő káros anyagoktól, a salakanyagoktól, a nehézfémektől — például a régi fogyás newport oregon felszabaduló higanytól —, mert ezek energetikailag is gyengítik a szervezetet, és sok vitamint vonnak el tőle.

A méregtelenítés a terhesség kezdetén jelentkező kellemetlen tünetek kialakulását is csökkenti, már csak azért is, mert azzal, hogy jóval korábban elkezdesz készülni a várandósságra, lelkileg is érettebbé válsz a magzat érkezésére.

Az életmód szerepe a fogantatásban - 1. rész

Ha a pároddal már régóta próbálkoztok, de a baba még mindig várat magára, évszakváltáskor érdemes legalább egyhetes szolidabb méregtelenítést beiktatni sok folyadék és gyümölcs fogyasztásával. Terhesség és szoptatás ideje alatt azonban tilos a méregtelenítés, mert a felszabaduló méreganyagok károsíthatják a babát, a megvonások pedig növelik a koraszülés és a vetélés kockázatát! Szükséges-e a magzatvédő vitamin?

Bizonyított tény, hogy napi 5 mg bevitele 95 százalékkal csökkenti például a gerinc- és idegfejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát, százalékkal pedig a szív és a vese fejlődési rendellenességeinek előfordulását — mondja dr.

Csomai Zita orvos-természetgyógyász. Ez az anyag azért is hasznos, mert növeli a termékenységet és csökkenti a fogyás a fogantatás előtt rizikóját, ezért legalább a Az ajánlások szerint az úgynevezett magzatvédő vitaminok szedését is el kell kezdeni a fogantatás előtt egy-két hónappal. Sokan tartanak tőle, hogy rendszeres bevitel mellett túl nagy lesz a születendő baba, de ha figyelembe vesszük az előnyöket, mégis érdemes gondoskodni a pótlásukról.

Ám ügyelj arra, hogy ne lépd túl az előírt mennyiséget, ha netán huzamosabb ideig nem jönne létre a terhesség. Az esetlegesen jelentkező egyetlen mellékhatás az étvágynövekedés lehet, ám egy kis önkontrollal ez is kordában tartható.

Az azonban biztos, hogy semmilyen vitamin nem helyettesíti a teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozást. Ha kellően odafigyelsz az étkezésedre, elegendő minden másnap bevenni a magzatvédő vitamint.

Ne vond meg magadtól!

VK Számos cikk született már arról, miként tanácsos étkeznie egy kismamának. Arról azonban kevesebb szó esik, mit tegyenek azok, akik már jó ideje szeretnének babát, de a gólya mégsem kopogtat.

Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek fokozzák a termékenységet. Ilyenek például a növényi olajok, az olajos tengeri halak, a napraforgó, a mandula, a búzacsíra vagy a brokkoli. Az E-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, nélkülözhetetlen a szövetek egészségéhez, és gyorsítja a szervezet regenerálódását is.

A B1-vitamin segít a fáradtság leküzdésében, hiányában a babánál nyúlajak és farkastorok fejlődési rendellenesség jelenhet meg. Ha a családodban előfordult már valamelyik, mindenképp figyelj a B1-vitamin pótlására.

Természetes forrásai a teljes kiőrlésű rozsliszt, a kukorica, az élesztő, az olajos magvak és a máj. Ha már megtörtént a fogantatás, a B3-vitamin segíti a magzat megtapadását.