Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Mitől ég a hasi zsír, Hasi zsír kisokos: így szabadulhatsz meg tőle a leghamarabb! - Feszülős

Rajtad is!? A cikkem apropóját az adta, amikor egy thai boksz edzésre járó lány elpanaszolta nekem, hogy hetek alatt felszaladt rá több, mint 10 kg. Főleg hasra.

Twitter Pinterest Hiába futsz rendszeresen, előfordulhat, hogy a hasi zsír makacsul ragaszkodik hozzád. Most adunk pár tippet arra, hogy dolgozhatsz magadnak kemény, feszes, lapos és izmos hasat!

Még több termék Deréktáji zsírréteg A túlzott alkoholfogyasztás összefüggésben áll a hasi és deréktáji zsírréteg kialakulásával, hiszen a máj ezt próbálja meg lebontani a zsírréteg helyett, ami hastájékon halmozódik fel.

Olvasd el ezt is! Igaz vagy sem: Hengerezéssel el lehet tüntetni a narancsbőrt?

Fogyasszunk fehérjét a hasi zsír ellen!

Fuss lassan Oké ez alap! De a lényeg, hogy mindenképpen kell egy olyan mozgásforma, ami az egész testről égeti a zsírt.

Még több termék Ha a hasi hízást a hormonok okozzák A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki.

Ha alacsony pulzuson sportolsz hosszan, akkor kapcsol a mitől ég a hasi zsír zsírégető zónába! Jó lehet a bringázás vagy mondjuk az ellipszis trénerezés is. Fuss intervallt A lassabb, hosszabb futások mellé kellenek a gyorsabb, váltogatott tempójú vagy résztávos edzések is, mert ezek hatására a tested utánégető képességét használod ki.

mitől ég a hasi zsír

Kutatások bizonyítják, hogy ez a típusú edzésmódszer kifejezetten a fogyás a polipok miatt zsír eltüntetésében hasznos.

Bónuszként pedig az aerob kapacitásod is fejlődik és felgyorsulsz!

mitől ég a hasi zsír

Erősíts A hasizom gyakorlatok nem maradhatnak el! De ne csak a klasszikus felülésekre vagy hasprésekre gondolj, a plankek is rendkívül hasznosak, ráadásul így a core izomzatod is fejlődik, ami nagyon kell a futáshoz.

Kapcsolódó cikkek

Arra ügyelj, hogy ha hasaztál, utána végezz el néhány hátizom-erősítő feladatot is, amitől egyensúlyban marad a tested. Dinamikus CORE gyakorlatok Szántó Nellivel Kerüld a stressz Azt már szinte mindenki tudja, hogy a stressz hatására felszabadul a kortizol nevű hormon, ami nagy szerepet játszik az elhízásban.

Azt azonban már kevesebben, hogy ez főként hasi hízást jelent! Szóval alkalmazz stresszűző technikákat: jöhet a masszázs, meditáció vagy bármi, ami segít kiűzni a feszültséget!

Bogyózz be!

Az alapvető, hogy kerülni kell a transzzsírokat és a finomított szénhidrátokat, de vannak olyan ételek, amik kifejezetten segítik a zsír lerobbantását a pociról! Ilyenek a bogyós gyümölcsök, például az áfonya. Sőt, mi több az immunrendszer erősítésében is nagy erőkkel vesznek részt, szóval egy újabb 2in1 csodafegyver!

mitől ég a hasi zsír