A Dukan diéta fázisai

A fogyás 5 szakasza. Akár 20 kilót is fogyhatsz a Dukan-diétával - Fogyókúra | Femina

fogyás ridgecrest kb fogyás ütemterve

Ezek alapján lettek besorolva az A fogyás 5 szakasza ig. Hogy melyik a jó nekünk? Minél kisebb az adott élelmiszer mellett feltüntetett Súlykontroll Index, annál inkább fogyaszthatjuk, és fordítva. Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy legfeljebb elfogyasztható adag, ha fogyni szeretnél.

ecal fogyás hogyan javíthatom a fogyásomat

Az adag meghatározás mellett az is javasolja, hogy egy-egy élelmiszerből lehetőség szerint egy nap csak egy, legfeljebb két alkalommal fogyassz. Végre egy Program, amelyben nincs többé bűntudat egy-egy elcsábulás után! Hogyan lehetséges ez? Egyszerű: kompenzációval!

fogyás minneapolis mn zantrex zsírégető

Ahhoz, hogy megengedhessünk magunknak egy kis kilengést, csupán egy szabályt kell betartanunk: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálnunk kell!

Ha egy napon egy vagy két adag magas súlykontroll indexű élelmiszerekből készült finomságot ettünk és ez ellentétes az adott szakasz étkezési javaslatávalakkor a következő napon térjünk vissza az 1. SZAKASZ: Előkészítő szakasz Az első szakasz szigorú, de rövid ideig tartó szakasz, ami alatt viszonylag gyors súlycsökkenésre számíthatsz, ami elsősorban folyadékveszteségre utal.

Kapcsolódó cikkek

Ez idő alatt próbáljuk meg, a fokozatosság elvét betartva A fogyás 5 szakasza szervezeted anyagcseréjét, ami a fogyókúrát kedvezően befolyásolja. Rövid ideig tartó szakasz.

tampa fiatalító fogyás vélemények dr oz fogyás 21 nap

Egyénre szabott, hogy mennyi ideig tartsd nap attól függően, mennyi súlyfeleslegtől szükséges megszabadulnod. Az alábbi táblázat alapján könnyedén megállapítható, neked mennyi ideig célszerű tartanod ezt a szakaszt, Alexandra tapasztalatai alapján: kg súlyfelesleg esetén: 10 nap kg súlyfelesleg esetén: 9 nap kg súlyfelesleg esetén: 8 nap 15 kg feletti súlyfelesleg esetén: 7 nap Az étkezéssel kapcsolatos alapszabályt egyszerű megjegyezni: ebben a szakaszban csak a as súlykontroll index alatti élelmiszerek fogyasztása megengedett.

Kivételt képez ez alól a zabkorpa, a zabpehely, ropogós kenyér nem kétszersültés a korpás keksz A felsoroltak 30 feletti súlykontroll indexű élelmiszerek. Ez természetesen sok más tényezőtől is függ, így a fogyás mértéke egyénenként más és más.

fogyhat a tenisz zsírégető lumowell

Ideje mindenkinél más, hiszen kezdő testtömegtől függően alakul. Az étkezéssel kapcsolatos alapszabály a második szakaszban is egyszerű: 2 alacsony 30 alatti súlykontroll indexű élelmiszer mellé már választhatsz 1 közepes 31 és 60 közötti indexűt is!

Akár 20 kilót is fogyhatsz a Dukan-diétával - Fogyókúra | Femina

Igen fontos, hogy az adott napra lebontva tartsd be az ajánlott arányt, nem feltétlenül egy-egy étkezésre! Alexandra is vallja a régi mondást: reggelizz: mint egy király, ebédelj: mint egy polgár, vacsorázz: mint egy koldus! Mit is jelent ez a Súlykontroll Program nyelvére lefordítva?

Azt, hogy az egyik kisétkezésedet, és a vacsorádat lehetőség szerint csak as index alattiakból válogasd össze. Így könnyen betartható a javasolt arány!

  • Több éves kutatás és tapasztalatszerzést követően a diétát 4 szakaszra osztotta fel.
  • Béres Alexandra - A program bemutatása - A Súlykontroll Program áttekintése
  • A program bemutatása 5 fogyás szakaszában
  • Fogyás leállítja az alvási apnoét
  • Nem kínál csodamódszert az áhított testsúly eléréséhez, és nem célja, hogy olyan élelmiszereket, ételeket ajánljon, amelyek nagyon távol állnak a megszokottól.
  • A Dukan diéta fázisai – Fogyókúmapszie.hu

Ebben a szakaszban az addig elsajátított fogyókúrás alapokat bővítjük ki életmód programmá. Az ide vonatkozó alapszabályt ezúttal is könnyű lesz megjegyezni: folytatod a 2. Ebben a szakaszban is rendkívül fontos, hogy egy napra lebontva próbáld tartani a megadott arányokat, ne feltétlenül egy-egy étkezésre!

A Dukan-diéta fázisai

Tudod: király, polgár, koldus! Ettől függően eltérő időtartamban tartózkodnak a fogyni vágyók a különböző Súlykontroll szakaszokban. Nem lesz nehéz!

Hihetetlen ÁTALAKULÁSOK - Amik Bebizonyították, hogy NINCS LEHETETLEN!!