Fogyás és egészség böjttel! | BJJ

Meddig kell böjtölni a fogyás előtt

Még ajánljuk

Az egészséges böjt a dietetikus szemével Nógrádi Katalin A dietetikus szakemberek leginkább a háromnapos léböjtöt vagy a nyers étrendet ajánlják a böjtölni vágyóknak. Télen az emberek többsége egészségtelenebbül táplálkozik, mint nyáron, és nagyobb mennyiségű táplálékot fogyaszt.

fogyás 32218 karcsúsító szoknya alakú

A túlzásba vitt zsiradék- szénhidrát- és fehérjefogyasztás pluszmunkát ró az emésztőenzimeket termelő szerveinkre pl. Nem csoda, hogy tavasszal sok emberben felmerül az igény szervezete tehermentesítésére, hosszabb-rövidebb böjtök beiktatására.

Hirdetés Az ókorban Hippokratész - a nyugati medicina atyja - hitt abban, hogy a test képes önmagát megújítani. Fontos gyógyító eszköznek tekintette a böjtöt. Ugyanígy Paracelsus is a legjobb gyógymódként hirdette. Az Ajurvéda medicina szintén a gyógyítás fontos építőelemének tekintette. Természetesen vallási szerepét sem szabad elfelejteni, hiszen a mentális és szellemi tisztulás útját látták benne a zsidó-keresztény, a keresztény, a mohamedán és a buddhista hitben egyaránt.

Mi a különbség böjt és fogyókúra között? A böjt eredetét tekintve nem fogyókúra, de a hosszabb távú táplálékbevitel-csökkentés, illetve többfajta élelmiszer kihagyása az étrendből óhatatlanul a testsúly csökkenéséhez vezet.

Böjt: melyik módszer a legjobb, és mit tesz a testeddel?

Túlzásba vitt böjtölés esetén előbb-utóbb tápanyaghiányos állapot is kialakul. Bár a böjt alapvetően az élet több területére vonatkozó önmegtartóztatást jelent, napjainkban a kifejezést legfőképpen egyes élelmiszerekről, ételekről, élvezeti szerekről való önkéntes lemondásként definiáljuk.

A folyadékról azonban böjt idején se mondjunk le, mert ezzel is segítjük a kiválasztási folyamatokat.

nla zsírégető mellékhatásaiért sela fogyókúrás tea előnyei

Az egészséges böjt háromnapos A böjtre fel kell készülni: már a kezdés előtt pár nappal kerüljük a nehéz ételeket, csökkentsük az adagok mennyiségét és az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását - a legjobb kihagyni a húsféléket az étrendből - valamint növeljük a folyadékfogyasztást is. Este hat óra után már ne együnk, csak igyunk bőségesen.

fogyás szemproblémák derű md fogyás

Az egészséges böjt szakmai körökben elfogadott időtartama három egymást követő nap. Az egyhetes vagy ennél hosszabb étrendi megszorítás még egészséges embernek is csak szakember felügyelete mellett javasolt.

A háromnapos kúrák alatt tarthatunk léböjtöt, vagy kipróbálhatjuk a nyers étrendet. Böjttípusok Léböjt folyékony nyers étrend : nyers gyümölcsök és zöldségek kipréselt levét fogyasztjuk egész nap. Szilárd nyers étrend: a napi étrend vegyesen összeállított, nyers gyümölcsökből és zöldségekből áll. Bővített nyers étrend: a nyers gyümölcsöket és zöldségféléket teljes kiőrlésű rozslisztből készült kenyérrel, párolt főzelékfélékkel, héjában sült burgonyával egészíthetjük ki.

Megéri-e a vegán időszakos böjtöt? Mi a szakaszos böjt? Leegyszerűsítve: az időszakos egy fogyókúrás módszer, amely a böjt körül forog a nap vagy a hét bizonyos részein. Más szavakkal, bizonyos időszakokig böjtölni vagyis nem enni semmit, vagy nagyon kevesetamíg az étkezési ablaka meg nem jelenik.

Gyümölcsnap: különböző gyümölcsökből készítünk gyümölcstálat, napi öt-hat étkezésre elosztva. Böjttel a betegségek ellen A fenti böjtök energia- fehérje- és nátriumszegények, C-vitaminban, káliumban és magnéziumban gazdagok. A nyers étrendekkel elősegítjük az elektrolit-egyensúly áthangolását a káliumbőség irányába, lúgos irányba toljuk a vizelet kémhatását.

A nyers étrendek sok élelmi rostot tartalmaznak, ezért serkentik a bélmozgásunkat, ily módon a salakanyagok rövidebb ideig tartózkodnak a bélrendszerben.

Így hat a böjt a testre

Ezek a böjtök jó hatásúak többek között fogyókúra, szív- és keringési betegségek, székrekedés, köszvény, lázas állapot, vesegyulladás esetén. A nyers étrend, illetve a bővített étrend már a párnapos kúra esetén is csökkentheti a vérnyomást, a magas vérzsírszinteket, segítheti az ödémák vizenyő megszűnését és a salakanyagok kiürülését a szervezetből.

  1. Fogyás és egészség böjttel! | BJJ
  2. Légzés Zsír beépítése Ugye, nem kell sokat gondolkodni rajta, hogy ez nem egy egyszerűen mérhető valami.

Továbbá kedvezően hat az immunrendszerre, csökkentheti a gyulladásos folyamatokat, segítheti a nyálkahártyák regenerálódását és a bőr tisztulását. A nyers étrendet havonta legalább egyszer érdemes beiktatni az életünkbe. Fogyókúrázóknak és székrekedésben szenvedőknek pedig hetente egyszer vagy kétszer is érdemes nyers étrendet fogyasztani.

A böjt nem méregtelenítés A böjtös étrend ne tartalmazzon cukrot, alkoholos italt, koffein- és tein teában lévő koffein tartalmú italokat, valamint mellőzzük a dohányzást is.

A böjt nem "méregtelenítés", ahogyan sokan nevezik, hanem a szervezet tehermentesítése, az emésztőrendszer kímélése, a salakanyagok gyorsabb kiürülésének elősegítése.

A böjt után fokozatosan térjük vissza a bőségesebb étkezésre, ami lehetőleg igazodjon az egészséges táplálkozási ajánlások irányelveihez. Enélkül az évente egyszer, esetleg kétszer tartott böjt hatástalan és értelmetlen. Amikor nem javasolt a böjt Bármilyen fajta böjtöt is választunk, érdemes szakember tanácsát is kikérni. Meddig kell böjtölni a fogyás előtt betegségben szenvedőknek elengedhetetlen az orvosi konzultáció, bizonyos vizsgálatok elvégzése. Nem javasolt a radikális böjt például tartós gyógyszerszedés esetén például pszichiátriai betegség miatt kezeltek vagy szteroidot szedők számáraveseelégtelenségben, vérképzőszervi betegségekben, tuberkulózisban, pajzsmirigy-túlműködés, terhesség és szoptatás alatt.

Kapcsolódó cikk.