7 ok, ami miatt az emberek nem tudnak fogyni (még edzés mellett sem)

Kapcsolat a fogyás és az alvás között. A pihenés és a testsúly kapcsolatáról

VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig.

Az alvás és a fogyás közötti kapcsolat

Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást. Lehet, hogy te is csinálod ezeket?

Alvás hiány Az alvás megfelelő mennyisége és minősége nagyon fontos egy kiegyensúlyozott diétához.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta.

Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos.

Telefonozás az ágyban Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni? Ez nagyon nem jó szokás.

zsírégető mozog

A mobiltelefon, vagy kapcsolat a fogyás és az alvás között más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást. Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az éberséget.

A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson.

  • Tempat test karcsúsító di jakarta
  • Az alváshiány és cukorbetegség kapcsolata
  • Edzel, mégsem fogysz?
  • Slimvance core karcsúsító komplex hogyan kell használni

Koffein tartalmú italok fogyasztása Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket! A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza. A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod.

fogyás harare

A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el! Késői étkezés Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem szülés utáni fogyás legjobb módja intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához.

A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit.

Ezért hízol, ha nem alszol – alvás és fogyókúra kapcsolata.

Éjszakai nassolás Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél. Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat?

a gyors illegális fogyás legjobb módja

Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben. Túl sok fény Te sem teljes sötétségben alszol?

Zsírégetés és alvás

Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed? Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis a fények alvászavarhoz vezethetnek. Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét.

magasság zsírvesztés

Jobb, ha besötétítesz! Reggeli A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából. Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz.