Apró fogyás kihívás
Az étkezési szakemberek is apró fogyás kihívás egyetértenek abban, hogy a kisebb lépések hatásosabban vezetnek a cél felé, mint az óriásiak. Hogy miért? Amikor egyszerre csak egy apró változtatásra koncentrálunk, akkor képesek vagyunk ezt tartósan elsajátítani, szemben azzal, ha a mindent vagy semmit elvet követjük, amely a legtöbb esetben kudarcba torkollik.
Iktasd be tehát a következő 4 apró változtatást hetente, és kerülj kirobbanó formába még a nyárra! Vidd magaddal az ebéded!
- 14 napos diéta – vagyis a KIHÍVÁS fogyókúra
- Egy, habverővel elkeverjük, hogy az összecsomósodott keményítőt fellazítsuk.
- 6 gyors fogyókúrás tipp zsúfolt napokra | Well&fit
- Eddig egyik sem igazán hozott lázba, viszont a napokban olyannyira kétségbeejtett a súlyom, hogy kénytelen voltam valamilyen nagyobb lélegzetvételű dologba belefogni.
Több ezer kalóriát megspórolhatsz, nem beszélve a apró fogyás kihívás tízezer forintról, ha otthon készíted el az ebéded és magaddal viszed a munkába.
Ráadásul 1, mg nátrium is rejlik benne, amely több mint a fele a napi ajánlott bevitelnek. Párolj meg otthon két szelet csirkemellet, vigyél hozzá egy teljes kiőrlésű zsemlét és friss salátát, így közel kalóriát és mg nátriumot megspórolhatsz egyetlen étkezéssel.
- Tuti fogyókúrás terv! - 1 hónapos fogyás kihívás
- Lapos has 30 nap alatt: ezért nem kell mindent elhinni a fitneszkihívásoknak - Fogyókúra | Femina
- Nincs szakács étkezés a fogyáshoz
- Fogyjon 25 testtömeg
- Hogyan kell bevenni a t3 zsírvesztés esetén
- Az internet évek óta tele van különböző, harminc vagy akárhány napos kihívásokkal, melyeket sokan annak reményében próbálnak ki, hogy ennyi idő alatt látványos változást érhetnek el.
- Öko karcsú gyógynövény
- 21 napos diéta - Toman Diet, napos kihívás fogyni
Ha saját magad által készített ételeket fogyasztasz, nemcsak kiválóan tudod kontrollálni a minőséget és a mennyiséget, hanem jelentősen csökkented a cukor- a só- és a zsírbevitelt, amely kiemelkedően magas az éttermi táplálékokban. Bűnözz kicsiben! Az alábbi trükkel véglegesen csökkentheted a fogyás nagy ellenségét: az ételek utáni sóvárgást.
Ahhoz, hogy elérd az álomsúlyod, életmódváltásra van szükség, amelynek szerves része a hosszútávon fenntartható, egészséges étkezés és a rendszeres edzések.
A kedvenc, de hizlaló ételedből porciózz ki egy kis adagot, szagold meg az illatát, nézd meg a kinézetét, és gondolj az ízére, majd egyél egy harapásnyit. Rágj lassan, forgasd körbe a szádban, tudatosan koncentrálj az ízére és csak ezután nyeld le.
A 30 NAPOS KIHÍVÁS. 10KILÓT FOGYTAM.
Folytasd, míg meg nem eszed a bébi adagot. Ha lassan és tudatosan étkezel, sokkal hamarabb jóllaksz. Egy idő után már nem is fogod annyira élvezni a kalóriában dúskáló falatokatde az biztos, hogy jelentősen kisebb mennyiséggel megelégedsz majd. Használd ki a reklámidőt! Ne bosszankodj, ha a kedvenc tévéműsorodat reklámmal szakítják meg, a stressz ugyanis hizlal, lendülj inkább mozgásba!
Ugrálj, táncolj, pattanj fel a taposógépre, vagy csak fuss egyhelyben- a lényeg, hogy pörgesd fel a pulzusod.
Használj ki minden egyes perces szünetet a 2 órás műsoridő alatt, így akár plusz kalóriát is elégethetsz naponta. Éljen a közösségi ryan fogyás Azt már tudjuk, hogy egy baráttal edzeni sokkal praktikusabb, mint egyedül, mivel így biztosabban nem ódázzuk el a tervezett edzést.
A közösségi oldalak térhódításával azonban már az edzés sem kell, hogy feltétlenül személyes legyen. Egy kutatás bebizonyította, hogy azok a nők, akik valamilyen közösségi támogatással edzettek, legyen ez egy online csapat vagy egy 30 napos kihívás, közel 7 kilót adtak le 9 hónap alatt és kalóriával többet égettek el, illetve egy mérfölddel többet sétáltak, mint kezdetben.
Fotó: Profimedia — Red Dot.