A fogyás gyógyítja az isiász
Tartalom
Gerincproblémák is kiválthatják az isiászt, de a porckorongsérv lehet az egyik kiváltó ok. Az isiász fájdalom jógagyakorlatokkal enyhíthető Van néhány jóga gyakorlat, amelyekkel csökkenthető az isiász okozta fájdalom.
Szöveg: Olosz József Frissítve:
Ezeket a gyakorlatokat mindenki könnyedén elvégezheti, jó hatással lesznek a testre, mivel az izmok nyújtásával enyhíthetjük a fájdalmakat.
Szánjunk néhány percet megelőzésként a gyakorlatok elvégzésére.
Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint sok tévhit övezi ezt a kórképet, amelyeket érdemes tisztázni. Nem önálló betegség Az isiász — más néven ülőideg-gyulladás, ülőidegzsába — a modern kor, vagyis az ülő ember betegsége. Nevét az emberi szervezet leghosszabb idegéről, a nervus ischiadicus nevű ülőidegről kapta. Az isiász nem önálló kórkép, hanem a gerinc deréki szakaszából eredő fájdalmas tünetek együttese, amelynek okai szerteágaznak. Éppen ezért számos tévhit él róla a közvélekedésben, amelyeket dr.
Törzsfordítás Feküdjünk a hátunkra, a bal lábunkat nyújtsuk ki, a jobb térdünket hajlítsuk be derékszögbe. A bal kezünkkel fogjuk meg a behajlított lábunkat.
A jobb kezünket nyújtsuk ki és fordítsuk abba az irányba a fejünket, a vállakat tartsuk a földön. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal is. Térdcsavarás Feküdjünk a hátunkra és nyújtsuk ki a karjainkat, hogy T betűt formáljon a fogyás gyógyítja az isiász testünk.
Húzzuk fel a térdeinket és fordítsuk el őket az egyik irányba, maradjunk ebben a testhelyzetben egy percen keresztül, majd a másik oldalra fordulva is ismételjük meg a gyakorlatot. Térdemelés Feküdjünk a földre és az egyik térdünket emeljük fel a mellkasunkig. A másik lábunkat kinyújtjuk, de nem emeljük fel.
- A terhesség alatt Ha az ülőideg fájdalom Az ülőideg - nagyon nagy ideg, amely ellátja az egész alsó végtag mérkőzés tudja, hogy a beteg nem akar enni, sem aludni, nem talál olyan helyzetben, amelyben a fájdalom csökkenthető lenne.
- Okozhat ülőideg-gyulladást a futás? | Futásról Nőknek
- Az univerzális zsírégetők áttekintése
A kezünkkel húzzuk minél közelebb magunkhoz a felemelt lábat, közben a vállak maradjanak a földön. Mindkét lábbal ismételjük meg többször a gyakorlatot. Törzscsavarás Az egyik lábunkat tegyük fel egy székre, a másik kezünkkel fogjuk meg a felemelt térdet.
A jobb kéz tehát a bal térdre kerül, a bal kéz pedig a jobb térdre. A csípőt tartsuk egyenes helyzetben és forgassuk el a felső testünket.
Néhány perc alatt enyhítheted az isiász okozta fájdalmakat
Maradjunk ebben a testhelyzetben fél percig, majd fordítsuk vissza a felsőtestünket. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is.
Ha jólesik, többször ismételjük meg a mozgást, ha fájdalmasnak érezzük, hagyjuk abba. Gyermek póz Térdeljünk le és nyújtsuk előre a felsőtestünket. A karjainkat is nyújtsuk ki, egyenesen előre.
Maradjunk ebben a testhelyzetben, amíg jólesik. Macska póz Térdeljünk le és lassan emeljük meg a hátunkat és maradjunk így 10 másodpercig, majd térjünk vissza az egyenes háttartáshoz.
5 tévhit az isiászról
Most görbítsük be a hátunkat, tehát a mellkasunk kerüljön a földhöz közelebb és maradjunk ebben a testhelyzetben 10 másodpercig. A gyakorlatot akár 2 percen át is végezhetjük, ha jól esik.
Szisztémás Lupus Erythematodes a GNM tükrében
Törzsfordítás ülve Üljünk le a földre egyenes háttal. Az egyik lábunkat hajlítsuk be, a másik térdünket pedig emeljük át rajta. Lassan fordítsuk el a felső testünket a felemelt térdünkkel ellentétes irányba. Egyenes tenyérrel támaszkodjunk meg a földön, a másik könyökünkkel pedig érintsük meg a felhúzott térdünket. Ismételjük meg a másik oldalra is a gyakorlatot.
- Fiziológiai fogyás újszülötteknél
- Hogyan lehet terhesség alatt lefogyni a túlsúlyt
- A p2 okoz-e fogyást
- 5 tévhit az isiászról | Well&fit
- Távolítsa el a zsírt a szemtáskák alatt
- A kelkáposzta fogyásának egészségügyi előnyei
- Hogyan égessük el a hasi zsírt mésszel
- Egészségügyi partnerek fogyás vizsgálata
Kitörés Az egyik lábunkkal lépjünk előre és hajlítsuk be a térdünket, a másik lábunkat hátrafelé nyújtsuk ki. A behajlított láb irányába forduljunk hátra, az ellenkező oldalú kezünkkel érintsük meg a térdünk külső részét. A tenyereinket zárjuk össze és maradjunk ebben a testhelyzetben fél percen keresztül, majd ismételjük meg a másik lábunkkal is a gyakorlatot.