Fogyni enni bmr. BMR (Alapanyagcsere)
A legtöbb fogyókúra visszahízással végződik.
Zsú Ennek az a következménye, hogy a,int egy kicsit többet eszel, ész nélkül fog raktározni, mindent, amit beviszel, tehát többet fogsz visszahízni. Ez a jojó.
Mert nem lehet örök életre kevesebbet enni a Bmr-nél. Ha nagyon sokáig eszel jóval alatta, és sose annyit vagy többet, akkor szépen anorexiás leszel, valóban lefogysz, vagyis inkább elfogysz.
- Sajnos azonban nem lesz elég a nyaralás előtt egy hónappal észbe kapnunk, ennyi idő alatt a legtöbb esetben ugyanis lehetetlen lefogyni.
- Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap | dietcrafting
- KALÓRIASZÜKSÉGLET KALKULÁTOR
Guruljka válaszként erre: 2. Mivel ez annyihoz elég, hogy "csak fekszel és élsz", ezért kell az edzéssel elégetett kalóriák kb.
Amit nem említesz, fontos a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása. Ahány kiló vagy, annyiszor 1 gramm fehérje legalább.
Ha nem eszel eleget, a szervezet átvált vész-üzemmódra, és elkezdi azt a kevés bevitt kalóriát egyre inkább tartalékolni az alapműködések fenntartásához. Nem fog izmot építeni, mert nincs miből. Zsírt sem fog nagyon bontani, mert inkább a saját izomszövetét pusztítja el, az a legkönnyebben felemészthető.
Azaz veszítesz az izomzatból, ami eleinte úgy néz ki, hogy szépen megy a mérleg lefelé, ugyanis az izom nehezebb, mint a fogyni enni bmr.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
Ha jól akarod csinálni, étkezz ésszerűen, és eddz, ami elérhető a számodra, és változatos. Ugyanazt csinálni azért nem érdemes, mert az izomzat könnyen hozzászokik. Legyen erős az edzés, de ne kelljen belehalni, mert attól elmegy a kedved.
Én 26 kilót fogytam, és most 57 évesen energikus vagyok, sőt egyre mozgékonyabb. Ez nyilvan 'bonyolodik' mozgassal nem sokkal, de ez most hagynam. A kerdesem az, hogy a BMR az egy egyedi ertek, kortol, nemtol, sulytol, aktivitastol meg nehany mas tenyezotol fugg.
Azt gondolnam, ha annal KEVESEBB energiat viszek be, a maradekot a raktarambol sulyfelesleg kellene elvegye a szervezet, de erre mindenhol azt irjak, hogy ha ala megyek a BMR-nek, lelassul az energiacsere es raktarozni kezd a szervezet.
Ertem amit irnak, de akkor is valahonnan csak el kell fogyassza azt az energia mennyiseget a szervezetem, ami az eletben maradashoz kell.
Plusz honnan tudna raktarozni, fogyni enni bmr amit beviszek kevesebb, mint ami eletben maradashoz kell, mit raktarozna el??