A fogyókúrás tea jó a szoptató anyának
Tartalom
- Anyatejgyűjtő Állomás
- 👶 EZEKET VISZEM A KÓRHÁZBA A SZÜLÉSHEZ - JÖN A BABA ♡ Chloe From The Woods
- A szoptatós étrend és életmód
- 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
- 10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!
- Fogyókúra szoptatás alatt
- Hogy szoptató anya fogyókúrás tea
Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni?
Anyatejgyűjtő Állomás
Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Sokan azért nem vágnak bele az egészséges életmódba, diétába szoptatás idején, mert abban a hitben vannak, hogy ilyenkor nem szabad.
De miért etetnéd a gyermekedet ugyanazzal, ami neked sem vált be és meghíztál tőle? Nagyon sok anyát érdekel, hogyan diétázzanak, és mit sportoljanak a szoptatás időszaka alatt. Nekik szedtem össze a legfrissebb tanulmányokat, és orvosi infókat erről.
Az egyik ilyen, hogy a kilók csak úgy maguktól potyognak majd lefelé a szoptatás alatt. A másik szerint jobb, ha nem is gondolnak rá az anyukák, hogy szoptatás alatt le fognak tudni fogyni. Megjegyzem, hogy ugyan igaz, hogy a szoptatás is éget kalóriát, de az éhes, fáradt, nyűgös anyukák az alváshiány miatt sóvárognak a szénhidrátok után. Jennifer szerint az első két hétben még csak ne is gondoljunk a fogyásra, hiszen úgyis egy túlélőtábor részesei vagyunk ekkor.
👶 EZEKET VISZEM A KÓRHÁZBA A SZÜLÉSHEZ - JÖN A BABA ♡ Chloe From The Woods
Várj 4-6-8 hétig, vagy még tovább, amíg elég erősnek érzed magad hozzá. Az Amerikai Dietetikus Társaság egyik munkatársa, Dr. Cheryl A. Növeld a kálcium és a D-vitamin bevitelt! A kalciumbeviteled napi mg legyen. Mindenképp szedj valamilyen vitaminkészítményt, hiszen szinte az összes vitaminból többet kíván a szervezeted. Egy kivétel: a vasszükségleted ugyanaz, mint a fogamzás előtt. El a kezekkel az üres kalóriáktól!
Csökkentsd, vagy hagyd el étrendedből az édességeket, a a fogyókúrás tea jó a szoptató anyának kekszek, chipsek, nápolyik, csokik, pudingoka péksütiket, és a cukros italokat.
A szoptatós étrend és életmód
Csökkentsd a zsírbevitelt, és válts egészséges szénhidrátokra, amellett, hogy csökkented a mennyiségüket! Kerüld az adalékanyagokat! Választhatod a kocogást, és az aerobikot, és az úszást is.
Soha ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyek túlzottan megerőltetőek, vagy kényelmetlenek. Viselj jól tartó sportmelltartót, és pótold a folyadékot. Ha még csak most vagy várandós, jó hírem van!
7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
Ha heti 3-4 alkalommal végzel 45 percig valamilyen aerob mozgást, azzal csökkenheted a várandósság szövődményeit és lerövidítheted a szülést. Tanács: érdemes szoptatás után sportolni, a mell könnyebb, és kisebb lesz a tejszivárgás. Ha a súlyzózás miatti irritáció csomóképződést indít el a mellben, függeszd fel. Lovelady túlsúlyos anyukákból álló csoportja a szülés utáni négy héttel kezdte az életmódváltást.
A fenti módszerrel átlagosan heti fél kg-ot fogytak úgy, hogy kalóriabevitelüket kcal-lal csökkentették.
10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!
A diéta és a sport nem befolyásolta az anyatej tápanyagösszetételét és az anya egészségét. A csecsemők is megfelelően fejlődtek.
Ne aggódj, attól, hogy változik az étrended összetétele, nem fog csökkenni a tejmennyiség. Tudnod kell, hogy a szoptatás első fél évében a szervezeted raktározásra rendezkedik be a táplálék anyatejjé való alakítása miattde az egy éven túli szoptatásnak már fogyasztó, karcsúsító hatása van.
A második félévtől még jobban figyelj oda, hogy mit, és mennyit eszel. Mivel a tejtermeléshez többletenergia szükséges, egy átlagos anyuka a normál étrend mellett is fogy néhány kilót. Egyél naponta 5-6 alkalommal, hogy elkerüld az éhségrohamokat!
Fogyókúra szoptatás alatt
Még több tipp: Ügyelj a folyadékbevitelre, kb. Ne egyél két ember helyett!
- Frissítve:
- A várandós és szoptató kismamák lépten-nyomon szembe találják magukat azzal a A tea a Camellia sinensis teacserje fiatal leveleiből készül.
- Szoptató anya számára javasolt táplálkozási és életmódbeli tanácsok - Anyatejgyűjtő Állomás
- 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
- Fogyás randevú
- Az anya helyes étrendje és életmódja szoptatás alatt
- Hogy szoptató anya fogyókúrás tea
Fehérjéből eleinte 20, majd 15 grammal vigyél be naponta. Bánj csínján a sóval! Kerüld az alkoholt, és a kávét, a drogokat. Az elfogyasztott koffein kb.
Hogy szoptató anya fogyókúrás tea
Egyes kutatások engedélyezik a napi max. Reméljük, a dohányzásról nem kell lebeszélnem senkit, hiszen a nikotin is kiválasztódik az anyatejbe. Biztosan rengeteg kérdésed van még a szoptatás alatti életmódváltással, diétával kapcsolatban, remélem, ezekben a cikkekben választ kapsz, ha mégsem, keress bennünket bizalommal Mit javasol Móni, a Peak vezetője?
Móni mindig azt mondja, aki terhessége és a szoptatás ideje alatt is a Peak termékek egy részét fogyasztotta, hogy ezek az alapok:.
Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.