C2 evezős fogyás. Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval
Tartalom
Pörgesd fel az anyagcserédet és célozz meg minden izomcsoportot ezzel a pár egyszerű gyakorlattal! Ezen az edzésnapon, 3 különálló 10 perces blokkban fogsz dolgozni.
Kapcsolódó kategóriák C2 evezőgép fogyás, Edzésterv evezőgéphez! Egy c2 evezőgép fogyás fogyókúrás szer — az evezőpad Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mindegyik blokk egy felső- és egy alsótest gyakorlatot foglal magában. Az erőfeszítésedért kettős előnyre számíthatsz, először is egy hatalmas bedurranásra, ami nagyon jól fog kinézni a strandon, másodszor pedig egy felpörgetett anyagcserére, ami égetni fogja rólad a felesleges kalóriákat órákkal az edzés után is. Dolgozz folyamatosan mindegyik blokkban, akkor pihenj hogyha nagyon muszáj és azért, hogy tökéletes formával tudj dolgozni.
Íratkozz fel hírlevelünkre
Tarts 5 perc szünetet mindegyik blokk után. Ilyen egyszerű. Alsó- és felsőtest gyakorlatokat váltogatva, arra készteted a szívedet, hogy felső fokozatba váltson így vért pumpálva arra a területre, ami a leginkább terhelés alatt van, megnövelve az oxigén igényedet, maximalizálva az elégetett kalóriákat edzés alatt és után.
Amikor felső végtagról alsóra váltasz, vagy fordítva, a megdolgoztatott izomcsoport szünetet kap, hogy regenerálódjon így képes leszel újra ismétléseket végrehajtani amikor arra kerül sor. Katonai nyomás láblökéssel 5 ismétlés Egy pár egykezes kézisúlyzót vegyél fel a válladra, tenyerek befelé nézzenek.
Rogyaszd a térdeid és használd a lábad vastagbél megtisztítja a fogyást természetes, hogy a súlyokat a fejed fölé nyomd.
Kitörés előre 10 ismétlés összesen Állj egyenesen feszes törzzsel, súlyokat kinyújtott karokkal tarts meg oldalt. Mellkast emeld ki és egy nagy lépést lépj előre addig míg a hátulsó térded éppen, hogy nem érinti meg a talajt. Állj fel robbanékonyan a kiinduló helyzetbe majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra.
A kosár üres. Gyártó oldalak Vásárláshoz kattintson ide! De akár két lapátot vagy egy húzókart használsz, a használati mód nem sokat változott.
Döntött törzsű evezés egykezes kézisúlyzóval 5 ismétlés Csípődet engedd hátra és közben dőlj előre. A súlyok a sípcsontod előtt lógnak.
Törzsed feszes, gerinced neutrális. Húzd mindkét súlyt egyszerre mellkasodhoz, lapockáidat közelítsd egymáshoz majd távolítsd őket mikor visszatérsz a kiinduló helyzetbe.
Fogyás vezetett hipnózisban P. Szabó Istvánnal
Felhúzás kézisúlyzóval 10 ismétlés Kezdd úgy, hogy a súlyzók a talajon vannak a lábfejed mellett, kívül. Csípőből hajolj le, egyenes háttal neutrális gerinccel.
A széles hátizom erejét és a rombuszizom erejét kihasználva stabilizáld lapockáidat. Farizmodat feszítsd meg felálláskor.
A karok egyenesen lógnak a gyakorlat közben. Fekvenyomás talajon fekve 5 ismétlés Ragadd meg c2 evezős fogyás súlyokat, feküdj a talajra, hajlítsd c2 evezős fogyás a térdeidet és talpaiddal támaszkodj meg a földön. Nyomd ki a súlyzókat, mint egy padon végzett fekvenyomásnál, majd lassan engedd le őket addig amíg a felkarod megérinti a földet.
Intervall edzés elliptikus tréneren, fogyás céljából. Ebben az esetben is
Elöl guggolás 10 ismétlés Állj fel, emeld a kézisúlyzókat fel a válladra és vegyél egy mély levegőt. Ezután, vezesd a csípődet hátra és süllyedj le guggoló pozícióba, amíg csípőd a térdvonal alá ereszkedik.
- C2 evezőgép fogyás, Kenu súlycsökkenés
- Повисло молчание.
- Evezőgép D PM5 CONCEPT2 - | Decathlon C2 evezőgép fogyás
- C2 evezőgép fogyás, Személyes okok a fogyáshoz
Innen robbanékonyan vezesd előre és fel csípődet, hogy visszaállj a kiinduló helyzetbe. Ez a program egy rövid, tömör, miden izomcsoportot átmozgató szuper edzés, ami kettő kétkezes kézisúlyzóval elvégezhető, így tényleg minimális eszközigényű.
2020. augusztus 10.
A 3-szor 10 perces blokkok, plusz a kétszer 5 perces pihenők 40 percre csökkentik az edzés időt, ami jól jön, ha nagyon elfoglalt vagy, vagy nyaralás alatt nem akarsz órákat tölteni a konditeremben. Egy súllyal jobban megdolgoztatjuk a törzs stabilizáló izmait. Jó edzést kívánok!
Hogyan edzünk evezőgéppel?