Válassz ajándékot

Kövér fogyókúra

A legtöbb nő életében legalább egyszer eljön az kövér fogyókúra pillanat, amikor elégedetlen lesz a testsúlyával, és fogyni szeretne. Mégis sok diéta végződik kudarccal, visszahízással. Különösen azok tudják jól, milyen frusztráló ez az ördögi kör, akik jelentősebb felesleggel küzdenek, és már számtalanszor nekifutottak egy-egy diétának. Nekik és mindenkinek, aki egészségesebb, karcsúbb, fittebb szeretne lenni, nyújt támogatást a Duci Dívány blog írója, Kovács Klaudia, aki maga is kilóval vágott bele a fogyókúrába.

Segítség kövér a kutyám! - Petissimo

Alig tíz hónap telt el azóta, hogy a 34 éves közgazdász leszámolt a kifogásokkal, mélyen magába nézett, és megtalálta a szükséges motivációt ahhoz, hogy ne csak lefogyjon, de megváltoztassa az életét is. Útja során ott tart, hogy kilót mutat alatta a mérleg, ám a célja 65 kiló. Az átalakulás állomásairól, az életmódváltásról blogján és a Facebookon is beszámol, ahol támogatása és pozitív példája már több mint tízezer embernek adott erőt.

Klaudia személyes varázsa mellett sikeréhez az is hozzátartozik, hogy ugyanabban a cipőben jár, mint azok, akiknek segít. Nem egy kigyúrt fitneszgurutól vagy egy modellalkatú dietetikustól kövér fogyókúra az emberek tanácsokat, hanem egy hétköznapi nőtől, aki mégis valami rendkívülit képes véghez vinni.

Hallgasd meg a Klaudiával készült podcastot, melyben Rácz Brigittával, a Femina főszerkesztőjével részletesen végigveszik az életmódváltáshoz szükséges összes elengedhetetlen, hasznos szempontot.

Házikoszt vagy kutyatáp?

A hízást kiváltó lelki okok nem innen erednek, sőt, fiatal korában sem küzdött jelentős súlyproblémákkal. A gondok akkor kezdődtek, amikor huszonéves lányként felkerült Budapestre egyetemre, és önálló életet kezdett. Ettől fogva a házi ételeket pizza, hamburger és péksütemények helyettesítették, így a súlya egyre csak gyarapodott.

Nemsokára 12 órázni kezdett egy call centerben, ami még inkább a gyorséttermi ételek felé hajtotta.

kövér fogyókúra

Később egy bankban kapott állást, ahol néhány év alatt fiókvezető és ezzel együtt kiló lett. Klaudia lelki evővé vált.

  • Ez bolt karcsúsító
  • A túlsúly, ahogy az embernél, úgy a kutyáknál is rontja az életminőséget és csökkenti az élettartamot.
  • Fogyni akartam évekkel ezelőtt is - de a kövér ember nyűg :: Duciforradalom, Kövér fogyni ember
  • Hiába a testpozitív mozgalom, a legtöbb túlsúlyos ember semmi jót nem talál a plusz kilókban, ráadásul mostanában még büszkének is kellene lenni rá, ami sokaknak elképzelhetetlen.
  • Annyi fogynivalóm van
  • Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek
  • Összefüggés az alvás és a fogyás között

Élettársam volt az étel 12 éven keresztül. Evett azért, hogy boldogabb legyen, vagy éppen amiatt, mert bánatos volt.

Az egészség kulcsa: a mozgás

Noha időközben vagy százszor megpróbált lefogyni a sztárdiétákkal, egyre csak falakba ütközött. Mindig sikerült megindokolnia magának, miért nem megy. Különösen megrázó élmény volt számára, amikor a bankfiókban fegyveres rablás történt, melynek során az élete is veszélyben forgott. Az incidens éveken keresztül kísértette, miközben úgy gondolta, az evési rohamok is a feldolgozatlan traumának köszönhetőek.

Aranyigazság: mozgás nélkül a kutyadiéta sem ér sokat

Súlyproblémái miatt orvostól orvosig járt, akik gyógyszereket írtak fel, és inzulinrezisztenciát állapítottak meg nála.

Klaudia ezt követően a betegséget okolta amiatt, hogy képtelen lefogyni. Egészen addig nem is változott a helyzet, amíg el nem jutott egy terapeuta doktornő szemináriumára, aki végre a szemébe mondta a következő, nagyon fontos mondatot. Maga nem kövér, maga beteg. A fiatal nő az előadást követően is felkereste az orvost, aki végre nem úgy kezelte, mint a többiek - futószalagon, kapkodva. Két órán keresztül beszélgettek, de kövér fogyókúra több mint másfél óra volt az, hogy Klaudia végre kiönthette a szívét.

Fény derült a kövérségi depresszióra, az ételfüggőségre, kövér fogyókúra gluténallergiára és a tejfehérje-érzékenységre. Ez azt jelentette, hogy változtatnia kell az hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó oldalról. A blogger kövér fogyókúra magát az egészséges táplálkozás elméletébe, és gondosan megtervezte kövér fogyókúra életmódváltást.

Noha már novembertől készült rá, a kezdésre egy újévi fogadalmat követően került sor.

kövér fogyókúra

Klaudia azóta is folyamatosan képzi magát, és népszerűsége is egyre csak nő, így ennek kapcsán beszélgettünk vele. Klaudia előtte és utána. A legtöbben utoljára a középiskolában hallanak arról, hogyan működik a testük, pedig fontos lenne ismerni a belső szervek, az anyagcsere munkáját és a tápanyagokat.

A divatos diéták figyelmen kívül hagyják a biológiát, csak látszatfogyást, azaz izomvesztést érnek el, kiéheztetik a szervezetet, és nem lehet őket hosszútávon tartani, így visszahízáshoz vezetnek.

Nagyon sokáig ilyenekkel próbáltam lefogyni, megkeresni a könnyű utat. Egyetlen dologgal nem próbálkoztam soha: a tudományosan megalapozott módszerekkel. Mivel szeretném, hogy ezeket mások is megismerjék, a fogyókúra elméleti alapjairól összeállítottam egy e-bookot. Ezután jöhet az elmélet alkalmazása, azaz a rossz szokások helyettesítése jó, egészséges szokásokkal.

Nagyjából az étrendem felét szénhidrátokból állítom össze, ám odafigyelek kövér fogyókúra lassú és gyors felszívódású források egyensúlyára.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!

Három-négy óránként eszem, hogy sose essen le a vércukorszintem, és folyamatosan pörögjön az anyagcserém. Reggelire például gramm rozskenyeret szoktam enni. Nem tiltok meg magamnak semmit, így ezt megkenem egy kis zöldségkrémmel és magas hústartalmú, általában csirke- vagy pulykasonkát, valamint sok-sok zöldséget eszem hozzá. Tízóraira például banánból és zabpehelyből turmixolok palacsintatésztát, amit kicsi olívaolajon sütök meg.

Ebédre húst és zöldséget fogyasztok általában valamilyen kiadós körettel, quinoával, rizzsel vagy kölessel. Uzsonnára gyümölcsöt fogyás után tök - igen, a fogyókúra alatt is szabad - ám a cukrok felszívódásának lassítására általában egy kis olajos magot vagy joghurtot fogyasztok mellé.

kövér fogyókúra

A vacsora az ebédhez hasonlóan alakul. Az ételeket magam készítem, néha még a kenyeret is én sütöm. Általában háromnaponta negyven-hatvan percet vesz igénybe, hogy mindent kis dobozokba kiadagolva előkészítsek, így soha nem bűnözöm, hiszen előre csomagolt, kész ételek várnak.

Amit mindenki utál: a hasi zsírpárnák

Az étrendemben a kalóriák és a makrotápanyagok - fehérje, zsír, szénhidrát - mind gondosan ki vannak számolva. Ez elsőre bonyolultnak tűnik, és valóban meg kell szokni, ám hamar készségszintre fejleszthető.

  • Zsírégető gyógynövény
  • Így segít fogyni a fényérzékeny malac Kövér fogyni ember A kövér embernek nem a teste, hanem a lelke éhes!
  • "Evőkanállal ásom meg a síromat" - Ilyen érzés kövérnek lenni - Fogyókúra | Femina
  • Ki számít kövérnek?
  • Portális vénás trombózis fogyás
  • Kutya fogyókúra - Túlsúlyos vagy kifejezetten kövér? Mi kell a fogyáshoz?
  • Msn fogyás történetek

Ő ugyanis, akárhányszor meglátogatott Budapesten, minden szekrényben kólát talált. Ezzel a függőséggel egyáltalán nem volt egyszerű leszámolni, szinte képtelen voltam meginni az egyszerű, ízetlen csapvizet. Rá kellett azonban jönnöm, hogy ez egy nagyon jelentős része a problémának. Az édes íz rabságából úgy sikerült kitörnöm, hogy a vizet zöld vagy sima citrommal ízesítem, vagy valamilyen finom és egészséges teát iszom, emellett pedig egy telefonos kövér fogyókúra is kövér fogyókúra arra, hogy eleget igyak.

A zéró kóláról már tudom, hogy sajnos nem jó megoldás. A benne lévő mesterséges édesítőszerek ugyanis majdnem ugyanúgy hizlalnak, mint a kövér fogyókúra.

Ha már édesíteni kell, jobb a természetes cukorpótlókat használni, például mértékkel mézet, steviát vagy eritritet. Milyen szerepet tölt be nálad a sport? Innen fokozatosan, körülbelül négy hónap alatt odáig jutottam, hogy hét kilométert gyalogoltam. Nem a sporttevékenység élvezete, hanem a sikerélmény hajt az úszás, a futás során.

Az állóképességem, a teljesítményem folyamatosan javul. Ezeket fitneszórával mérem, amiből egyébként olcsón is lehet jót beszerezni, és nagyon sokat segít a fogyásban.

Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek Szerző: WEBBeteg Ha gyermekének fogynia kell, muszáj tartósan megváltoztatni táplálkozási- és életviteli szokásait. A jelszó: sok mozgás sok folyadékkal. Változtatni kell a rossz szokásokon, s néha étkezési napló vezetése is segít. Ügyeljen arra, hogy a gyerek ne egyen túl sok húst, kolbászt, tojást és tejterméket! Az állati eredetű élelmiszerek sok telített zsírsav at tartalmaznak, mely megemeli a koleszterinszintet.

Szerintem mindenki életminőségén hatalmasat javít, ha legalább fél órát mozog naponta - ez lehet egy egyszerű séta vagy kertészkedés, bármi, a lényeg, hogy mindennap mozogjunk.

Nekem az is igazán sokat jelent, hogy mára eljutottam odáig, hogy személyi edzőnek tanulhatok - aminek egy komoly orvosi alkalmassági felmérés az előfeltétele, és korántsem vesznek fel mindenkit a képzésre. Valójában ennek a java csak kifogás. Hasonló élethelyzettel gyakran szembesültem banki munkám során.

Kerekes Bálint Kutyadiéta: így fogyaszthatod le a túlsúlyos kutyádat CÍMKÉK fogyókúra kutyatáp diéta kövér kutya kutyaeledel házikoszt kutya fogyókúra elhízott kutya kutyadiéta Egyre többet látni elhízott kutyákat: van, amelyik ivartalanítás miatt, más egyszerűen az életmódjából fakadóan dundi. Ezt teheted, ha túlsúlyos a kutyád! Bár kétségkívül mókás látvány egy elhízott véreb házőrzési és macskakergetési próbálkozásai, a kövérség nemcsak esztétikai hiba, hanem komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, csakúgy, mint az embereknél.

Sokan azért nem akartak nyugdíj-megtakarítást kezdeni, mert azt gondolták, nincs rá pénzük. Mégis, amikor elkezdtük átbeszélni a kiadásaikat, mindig sikerült találni valahol egy kis pénzmagot.

Így működik ez az idővel is. Meg kell határoznod, hogy mi a fontos számodra, és arra időt kell kövér fogyókúra. Még akkor is, ha ez azzal karcsú fogyókúra néha, hogy nem a barátnőiddel kávézol, hanem elmész spinningórára. Kovács Klaudia jelenleg, lassan két számjegyes testsúllyal - A teljes életmódváltás hogyan hatott a kapcsolataidra?

Nem furcsállták, hogy már nem az az ember vagy, aki voltál, nem érsz rá mindig, átalakult az életedben a fontossági sorrend? Bele kell férnie az olyan időnek is, amit magamra szánok. Ezt érdemes szabályként már jó előre lefektetni a környezetedben élőkkel, hogy tudják, ez neked igenis fontos.

kövér fogyókúra

Ilyenkor derül ki, kik az igazi barátok, kik támogatnak. Akik gúnyolódnak, győzködnek, hogy feleslegesen töröd magad, vagy másképpen próbálnak visszahúzni, sokszor egyszerűen csak irigyek, akik maguk is problémákkal küzdenek. Érdemes az ilyenekre kedvesen reagálni, ami sok esetben segít megváltoztatni az attitűdjüket. Ha ez nem válik be, és tényleg túl sok negativitás érkezik tőlük, akkor érdemes inkább megszakítod velük a kapcsolatot.

Egy life coach, életmód-tanácsadó képzést wellness-specifikus iránnyal már elvégeztem, hogy minél kompetensebb segítséget adhassak az oldal követőinek. Ezután most egy személyi edző végzettség megszerzése a cél, a képzés júniusáig tart.

Ezt követően pedig szeretném elvégezni a dietetikus szakot a Semmelweis Egyetemen, hogy minél sokoldalúbb legyen a tudásom. Időközben rájöttem, a hozzám hasonló helyzetből induló emberek támogatása a valódi hivatásom.