Fit tiffany zsírégető, További ajánlott fórumok:
Tartalom
Számos ember él ennek a hiányában, ami szerintem az egyik legnagyobb probléma. A mozgás, a sport az egyik legjobb módszer önbizalmunk építésére - saját tapasztalat alapján merem kijelenteni! Av 9-et bele lehet számolni, mert ha igen akkor 3 az eredmény Magabiztosabban megyek be a kedvenc ruhaboltjaimba, de még a sportüzletekben milyen boldog vagyok! Tudom, hogy sportolok és teszek minden nap valamit a testemért. Ne gondolkozz, csak csináld!
Ratings 0 Ezeket az összetett, magas intenzitású dinamikus gyakorlatokat a rutinodba építve néhány hét alatt felpörgetheted a zsírégetést! A magas intenzitású pliometrikus gyakorlatok egyszerre több különböző izomcsoportot is igénybe vesznek, és folyamatosan magasan tartják a pulzusod, aminek eredményeképpen kellően felturbózhatod anyagcseréd, és még jóval az edzés után is égetheted a kalóriákat!
Ezekhez a dinamikus, robbanásszerű gyakorlatokhoz egy kettlebell és medicinlabda kivételével semmilyen felszerelésre nem lesz szükséged, úgyhogy szinte bárhol és bármikor rászánhatod magad az izzasztó kihívásra! Tedd magad mellé a súlyokat, és helyezkedj fekvőtámasz alappozícióba, vállszéles kartámaszban. Egyenes törzzsel, megfeszített hasizmokkal emeld fel a bal karod, és egyik oldalon emeld fel a zsírvesztés tápanyagok a csípőd felé.
Kevin Hart \u0026 Tiffany Haddish Funniest Moments
A felső pozícióban tartsd meg egy pillanatra, majd lassan ereszd vissza a kezdő pozícióba. Folytasd az ismétléseket 30 másodpercig, majd végezd el a másik oldalra is. Nyújtsd ki a térded, tartsd egyenesen a hátad, feszítsd meg a törzsed, az alvás okoz-e fogyást lassan ereszkedj mellkasoddal a pad felé.
Tiffany Roth
Tartsd meg egy pillanatig az alsó pozíciót, majd told vissza magad, és kezdd elölről. Ismételd 30 másodpercig.
- Férfi karcsúsító póló vélemények
- Tiffany rothe a fogyás előtt és után - Vékony férfiak fogyás előtt és után
Feszítsd meg a hasizmod. Rugaszkodj el a földtől, és ugorj széles terpeszbe, majd vissza, és ismételd 30 másodpercig. Vedd a kettlebellt a mellkasod elé, könyöködet az oldaladhoz szorítva.
- Fogyás numerológia
- Nagyon jok a videok.
- Fogyás san mateo
Mellkasodat egyenesen, törzsedet pedig megfeszítve tartva lassan ereszkedj guggolásba. Sarkadon támaszkodva emelkedj vissza, majd ismét le.
Tiffany rothe a fogyás előtt és után. Drasztikus fogyási módszerek
Ismételd 30 másodpercig! Fürgén hajlítsd be a térded, és guggolj le vízszintesig.
Megállás nélkül, robbanékony mozdulattal ugorj zárt lábas állásba. Nyerd vissza egyensúlyod, és hirtelen ugorj terpeszbe, hogy a következő guggolásba ereszkedhess.
Hajlítsd be a térded, és told hátra a csípőd, a lábad közé engedve a kettlebellt.
Sarkadra támaszkodva erőteljes, de óvatos mozdulattal lökd előre a csípőd, és nyújtott karral lendítsd előre és fel a kettlebellt. A felső pozícióban feszítsd meg farizmaidat, majd ereszd vissza a súlyt a lábad közé.
- Szórakoztató, egyszerű módszerek a hasi zsír elvesztésére
- Fogyj le 4 hét alatt pliometrikus gyakorlatokkal!
Könyököd behajlítva ereszkedj mellkasoddal a földre, majd dinamikus mozdulattal told föl a csípőd, és karoddal szökkenj hátra a lábfejedhez. Ha elsőre túl nehéznek tűnik, fokozatosan hátra is fit tiffany zsírégető.
Ne várakozz, hanem rögtön kezdd el a következő ismétlést.
Végezd ezt is 30 másodpercig. Hajolj előre, és törzsed balra elfordítva tedd a labdát a bal lábfejed mellé. Fordulj vissza, s közben a labdát ismét emeld a fejed fölé, fit tiffany zsírégető tartsd meg egy pillanatra, majd végezd el a törzsdöntést a másik irányba is.
Végezd 30 másodpercig. Kövess minket Facebookon is!