Nagyon szeretnék fogyni

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.

Mire figyelj?

A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány.

Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek?

Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési nagyon szeretnék fogyni mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

  • A súlycsökkenés jól érzi magát
  • Fogyás med qsymia
  • Nagy valószínűséggel az ilyen esetekben az a probléma, hogy a fogyni vágyó túlságosan lecsökkentette az ételmennyiséget, és ezzel együtt a szénhidrátbevitelt is.

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget.

fogyás grillezés celebek fogyás 2021

A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl. Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban.

Igyál sok vizet

Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

lefogy 40 férfi után természetes módja a karzsír elvesztésének

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.

  • Cseresznye veszít a zsírból
  • 14 fogyás
  • Gondolnád, hogy hízni ugyanolyan nehéz, mint fogyni?

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2.

Tervezd meg, mit eszel

Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy info fogyni után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.

Étrendi minta

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni. Júniusig van még pár hónap, nagyon szeretnék fogyni sikerülhet is leadni azt a pár kilót.

csak súlyokkal fogyhatok karcsúsító goo

Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei 14 étel, ami segít leküzdeni a depressziót Nem megy a fogyás?

Vezess étkezési naplót!

legjobb zsírégető kiegészítő az Egyesült Arab Emírségekben hogyan fogyhat az iud okozta

Ételek télire Néhány tévhit a csokoládéról Kapcsolódó cikkek.