Fogyás a testtípus alapján. Testalkat típusok

Fogyni endomorf testtípus

Fogyás a testtípus alapján. Testalkat típusok

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni. Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés és divat kérdéseiben nyújt segítséget.

fogyni endomorf testtípus miért fogysz hiv-el

A fitnesz világában más besorolást használnak. Az egyik legszélesebb körben ismert, elfogadott és alkalmazott rendszer William Sheldon, amerikai pszichológus nevéhez köthető, aki ektomorf, mezomorf és endomorf testtípusokat különböztetett meg. Megkérdeztünk egy elismert edzőt, Kiss Sándort, a Sasafitness és a Beyond The Motion bloggeréthogyan lehet azonosítani saját alkatunkat, és miként lehet edzeni eszerint. Sasa leszögezte, hogy valamennyi típusnak egyaránt ajánlott, hogy a fogyáshoz erősítő mozgást végezzen.

fogyni endomorf testtípus ilovemakonnen fogyni

Egy ilyen edzés során sérül az izmok fehérjeszerkezete, valamint csökken a májban és az izmokban glikogén formájában raktározott szénhidrát mennyisége. Az edzést követően a szerkezeti sérülések korrigálása és a raktárak újratöltése alatt a szervezet rengeteg kalóriát használ fel.

EKTOMORF TESTALKAT:

Ha megfelelő az étrended, akkor ennek az energiának egy részét a test az elfogyasztott táplálékokból nyeri, míg a többit a testen raktározott zsírból vonja ki.

Amennyiben a szervezeted az edzés terheléséhez alkalmazkodva izmokat is épít, úgy állandóbban is megnövekszik a kalóriaigény: fél kiló izom megtartása egy nap alatt 50 kalóriát igényel.

fogyni endomorf testtípus a fogyás egyszerű módjai pro ana

Ez minden alkat esetében így működik, akadnak azonban különbségek is. Az endomorf alkat A három alkat közül zsírosodásra leginkább az endomorf hajlamos, melyet széles csípő és mellkas, rövid nyak, kerek arc és telt, gömbölyded formák jellemeznek.

fogyni endomorf testtípus vajon a nap miatt lefogy

Rájuk mondják, hogy erős csontú emberek. Anyagcseréjük lassú, fogyni endomorf testtípus a legnagyobb odafigyelést az étrend összeállítása és betartása igényli, az izomtömeg növelése azonban megfelelő edzés mellett viszonylag könnyen megy.

Testalkat típusok

Az endomorf fogyni endomorf testtípus az edzések során Sasa általában egy-egy gyakorlatból ismétlést javasol. A nekik készülő edzéstervekben gyakoriak a szuperszettek, melyek végzése során két antagonista - egymással ellentétes működésű - izomcsoportot kell közvetlenül egymás után, általában azonos ismétlésszámmal megdolgoztatni.

Ilyen lehet a tricepsz és a bicepsz, a combfeszítő és a combhajlító, valamint a mell- és a felső hátizom párosítása.

Az endomorf alkat számára a pörgős, rövid pihenőket tartalmazó edzések a leginkább megfelelőek. Mivel a zsírégetés ebben az esetben kardinális kérdés, érdemes a kardiót HIIT edzésekre cserélni. Ez az edzés intenzitását időintervallumonként változtató módszer segít felpörgetni a lassú anyagcserét.