20 zsírégető étel, ami támogathatja a fogyási céljaid

Egészséges ételek zsírégetés, Ezek is érdekelhetnek

Ratings 0 Nem is gondolnád, hogy ezek a rostban gazdag izomépítő zöldségek és gyümölcsök a fogyásban is mekkora segítségedre lehetnek! A fogyásért folytatott küzdelemben a vegetáriánusok kétségtelenül jelentős előnnyel indulnak a húsevőkkel szemben, hiszen a növényi alapanyagok több rostot tartalmaznak, mint az állati eredetű ételek jó része.

20 zsírégető étel, ami támogathatja a fogyási céljaid

Igen, e tekintetben a tojás és a tejtermékek is alulmaradnak, úgyhogy a vegánok még ennél is jobb esélyekkel indulnak. De miért érdekes ez? Egy magas rosttartalmú diéta tehát segít a súlykontrollban, ezen kívül a krónikus szívbetegségek kialakulásában, emellett csökkenti a vérnyomást és a rák kockázatát, valamint segít a vércukorszint megfelelő szinten tartásában.

A növényi alapú diéták jellemzően alacsony energiatartalmúak, és rengeteg összetett szénhidrátot, rostot, és vizet tartalmaznak, amelyek mind hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához, azaz csökkentik az étvágyat.

lkn fogyás

Következzenek azok a növényi eredetű ételek, amelyek mindemellett kifejezett zsírégető hatással is bírnak. AVOKÁDÓ Bár sokan ódzkodnak tőle magas egy átlagos fogyókúrás tea szoptató anyának gyümölcsben mintegy 21 gramm zsírtartalma miatt, fontos tudnunk, hogy pontosan milyen típusú zsírral van dolgunk.

50 legjobb zsírégető étel

Olyan monoszaturált zsírt tartalmaz ugyanis, amely csökkenti a koleszterinszintet, emellett mindegy 80 százaléka élelmi rost.

Egy Amerikában végzett tudományos kísérletben 26 túlsúlyos felnőttet vizsgáltak.

Azok a résztvevők, akik ebédhez fél avokádót elfogyasztottak, jelentős teltségérzetet és étvágycsökkenést tapasztaltak. Ezt figyelembe véve már nem olyan nem nehéz elhinni azt sem, hogy egészséges ételek zsírégetés zsírtartalma ellenére az avokádó igenis jó társad lehet  az úszógumi elleni örökös háborúban.

korán alszik, hogy lefogyjon

TIPP: Tudtad, hogy az avokádóból édességet is készíthetsz? Ha kíváncsi vagy, hogyan, kattints  IDE! Általában igaz, hogy a sötétebb színű babfélék pigmentjüket a fenolvegyületeknek köszönhetik, amelyek a glükóz felszívódását befolyásolják, ezáltal fontos szerepet játszanak az energiafelhasználásban és annak súlyfelesleget eredményező elraktározásában. Emellett kiváló fehérjeforrásként szolgál azok számára, akik nem esznek húst, mégsem mondanának le az izomépítésről.

Zsírégető mini buci

SPENÓT Sok leveles zöldséghez hasonlóan a spenótnak is alacsony a kalória- és magas a rosttartalma, azaz rendkívül laktató. Számokban kifejezve ezt úgy kell elképzelni, hogy negyed kiló spenótból gramm rosthoz, és egy-egy tányér elkészült zöldségben csak kalóriával kell számolnod. A svéd Lundi Egyetemen nemrégiben spenótkivonattal kísérleteztek, amit a zöldség levének koncentrált esszenciájából nyertek.

Három hónapon keresztül 38 túlsúlyos nő tapasztalatait figyelték.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az erősen feldolgozott ételekkel és állati eredetű termékekkel ellentétben a spenót kellően lelassítja az emésztés folyamatát ahhoz, hogy az üzenetnek legyen ideje célba érni. Mindkettő segíti a zsírlebontást, és hátráltatja a lerakódást.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Bogyósgyümölcsök Legyen az eper, ribizli, málna, áfonya vagy szeder, a bogyósgyümölcsöknél keresve sem találhatsz jobbat, ha egyszerre szeretnéd méregteleníteni szervezeted, feltölteni vitaminraktáraidat, illetve semlegesíteni a stressz káros hatásait. A bogyósgyümölcsök nagyobb mennyiségű vitamint, antioxidánst tartalmaznak, melyek segítségével csökkentik a rákos megbetegedések, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, emellett élelmi rostjaiknak és gyümölcssavtartalmuknak köszönhetően serkentik az emésztést és az anyagcserét is. Magas tápanyag- és víz- valamint alacsony kalóriatartalmukkal pedig rendkívül táplálóak, anélkül, hogy súlynövekedést okoznának. Citrusok A narancs, a citrom - és rokonaik - magas C-vitamin-tartalma közismert, azonban ezen kívül is számos értékes tulajdonsággal rendelkeznek eme ízletes déligyümölcsök.

Ezen felül magas a C-vitamin tartalma, ami erősíti az immunrendszert, és szintén hozzájárul a hatékony zsírégetéshez. MANDULA A dió rokonai szinte egytől egyig közkedvelt étvágycsökkentők, de közülük is a mandula az egyik leghatékonyabb, hiszen a zsírégetést is elősegíti. Mivel a mandula szénhidráttartalma igen alacsony és ne feledjük, hogy ez a makró stimulálóan hat az étvágyunkranapi szem mandula segítségedre lehet a nap közben rádtörő gyötrő sóvárgás leküzdésében.

fogyás hány kg hetente

Érdekes, hogy azok szervezetéből, akik diófélékben gazdag diétát folytatnak, a salakanyagokkal együtt is nagyobb mennyiségű zsír távozik. A mandula és pekándió olyan felépítésű lipidzárványokat tartalmaznak, hogy egészséges ételek zsírégetés nem szívódnak fel rögtön, hanem egyszerűen keresztülmennek a bélcsatornán.

fogyókúrás segítség

A zöld teában polifenolok találhatók, amelyek a zsírsejtekben bizonyos enzimeket aktiválnak. Az elegáns hangzású epigallokatekin-gallát EGCG egy olyan polifenol, amely termogenikus tulajdonsággal rendelkezik, azaz fokozza a szervezet hőtermelését, aminek eredményeképpen több kalóriát égetünk el. Kövess minket Facebookon is!