Kis étkezés a fogyáshoz, Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
Vagy a napi háromszori étkezés is lehet elég?
napi étkezés
Mennyi az ideális? Kell a napi öt vagy a három étkezés is elég?
Érvek, ellenérvek - és persze hasznos tippek a cikkben! Sok egészséges étrend alapelve, a napi ötszöri étkezés kis adagokban.
Ezért sok modern szakirányban, heti-havi rendszerességgel iktatnak be teljes vagy időszakos böjtöket.
Néhány táplálkozási szakember ezért javasolja a napi három, maximum 4 étkezést. Mi ennek a tudományos alapja? Ha ezt elfogadjuk, a három óránkénti evéssel a gyomrunk folyamatos mozgásban van, nincs nyugalmi időszak.
Arról már nem is beszélve, hogy a kb.
Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig.
Ez azt jelenti, hogy, ha kor le tudnánk feküdni aludni, este 7 után nem szabadna enni. Ekkor a nap első étkezése reggel 7 körül történne meg. Én úgy gondolom, hogy mindkét felfogásnak megvannak a maga érvei és ellenérvei. Egészséges alapanyagok használatával, a kalóriák és makronutriensek megfelelő beállításaival mindkét étrend alkalmas lehet fogyásra, izomtömeg növelésre és súlytartásra is.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Kinek ajánlott akkor napi x enni? Elsősorban azoknak, akik egész nap aktívak, viszont képesek megoldani, hogy fegyelmezetten kis adagokba osszák el az étkezést.
A folyamatos emésztés így pörgeti az anyagcserét. Nyilván, mivel az adagok közel sem akkorák, mint napi 3 étkezésnél a gyomor is gyorsabban meg tud birkózni a mennyiséggel.
Fontos azonban megjegyezni, hogy aki emellett dönt, annak tartania kell a kb.
- Ha koplalás helyett a sok mini étkezést választod, akkor akár 4 kilótól is megszabadulhatsz egy hét alatt, mivel felgyorsul az anyagcseréd, és a zsírégetés.
- Az étkezés során, kifejezetten azoknak akik fogyókúráznakfontos tisztában lenniük az általános alapelvekkel.
- Karcsúsító melltartó
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyásban még a mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel.
Persze létezik út a kettő között. Ha olyan az életmódod, hogy a három főétkezés megoldható, de a közti étkezések bizonytalanok és a napi aktivitásod is esetleges tehát hozzávetőleg sem tudod kikalkulálni, hogy mennyi energiára lesz szükséged egy nap, hiszen nagy különbség van kis étkezés a fogyáshoz ücsörgős, gép előtt dolgozós és egy edzős, egésznap talpalós munkanap energia igénye között.
- Hatályos:
- A tökéletes zsírégető nap menetrendje
Akkor étkezz viszonylag bőségesen a három fő étkezésben. Ha pedig lefekvés előtt megéheznél, egy finom, lassú felszívódású fehérjeporra l nem tudsz mellélőni, hiszen ezek nem terhelik meg annyira az emésztőrendszert és mégis egész nap tápanyagokkal látják el az izmaidat megakadályozva ezzel a katabolizmust, vagyis azok lebomlását.