További cikkeink a témában

Felhúzta a hőzsírégetőt neki. A futásnál nincs jobb, így kezdj neki

Lefogyok anélkül, hogy megpróbálnám, A szálkásító étrend

Le az édességgel! Érdemes példát vennünk a pasiktól édesség szempontjából.

felhúzta a hőzsírégetőt neki

Ők ugyanis, ha enni akarnak, inkább a húsra vetik rá magukat, mint a palacsintára vagy a krémesre. Hogy miért jó ez?

felhúzta a hőzsírégetőt neki

Mert így rengeteg fehérjéhez jutnak, mely által a fogyás jóval könnyebben megy, […] Most ellestük a férfiak titkait, melyeket érdemes neked is beiktatnod a fogyókúrádba. Mert így rengeteg fehérjéhez jutnak, mely által a fogyás jóval könnyebben megy, ráadásul az izmok is sokkal hatékonyabban fejlődnek. Ha rád tör a nassolhatnék, akkor édesség helyett fogyassz inkább sajtot felhúzta a hőzsírégetőt neki zsírszegény túrót egy kis gyümölccsel. Ne add fel a diétát! Egy nő viszont képes kiborulni, akaratgyengének gondolja magát, és még egy kis buktató miatt is képes feladni a diétát, csak mert megevett egy kocka csokit.

Nem kell a százalékos perfekcionizmus. A világ nem dől össze, ha egyszer-kétszer elcsábulsz, sokkal jobban ártasz magadnak és az önbizalmadnak, ha feladod a tervedet.

Használj nagyobb súlyokat! Egy pasi, ha bemegy a konditerembe, nem lacafacázik, hanem ráveti magát arra a súlyra, amit még elbír.

A futásnál nincs jobb, így kezdj neki

Egy nő viszont valamilyen babasúllyal kezd, és sokszor ott is ragad, tehát képes fél éven keresztül 1 kilós súlyokkal pepecselni, melynek eredménye, hogy az izomzata nem fejlődik tovább. Nem kell egyből 20 kilós súlyokkal kezdened, de ha szeretnéd, hogy izmaid gyorsabban és látványosabban fejlődjenek, fokozatosan emelj a súlyokon.

Ne fojtsd ételbe a bánatod! A depresszióra a nők kétszer annyira hajlamosak, mint a férfiak, akárcsak az érzelmi evésre. A pasik kis része nyúl vigaszként ételhez, ezzel szemben a nők a csip-csup dolgoktól kezdve a komolyabb problémák miatt hajlamosak a hűtő felé venni az irányt. Olykor nem is tudják megkülönböztetni, hogy valódi éhségüket csillapítják-e a nassal, vagy csak a bánatukat akarják enyhíteni. Tarts egy kis önreflexiót. Rosszul tanul a gyerek, összezördültél az egyik kollégáddal?

Ha azt tapasztalod, hogy az ilyen eseteknek mindig evés a vége, már könnyebben vághatsz neki az érzelmi evésről való leszokásnak. Add ki a mérged! A pasik, ha valami idegileg felhúzza őket, hajlamosabbak kiadni a mérgüket. Elmennek mondjuk futni, edzeni, vagy felhúzta a hőzsírégetőt neki, tehát valami fizikai aktivitás formájában levezetni a mérgüket.

It is about my experiences with this fitness system from the beginning. Ez a 13 mozdulat, igen, jól hallottad, 13at mondtam.

Tégy te is így. Az otthoni szomorkodás helyett húzd fel a futócipőt, menj le úszni vagy izzadni kicsit a konditerembe.

Meglátod, duplán jobb lesz utána a lelkednek, hiszen nemcsak a feszültséget vezetted le, hanem a testednek is jót tettél. Törődj többet magaddal! A pasik lényegesen több időt képesek magukra szánni. Nagyobb szociális életet élnek, ezért kevésbé hajlamosabbak, hogy egy nehéz nap után egyből a hűtő felé vegyék az irányt. Bármilyen nehéz is, naponta legalább szánj csak magadra egy órácskát, havonta pedig szervezz egy csajos estét.

Hozd formába magad kangooval

Ne mondj le kedvenc ételeidről! A pasik, ha diétára adják a fejüket, általában nem mondanak le kedvenc ételükről. Ezzel szemben a nők drasztikus lépésekkel indulnak neki, száműzik kedvencüket az étrendjükből, és salátalevelet rágcsálva sóvárognak egy kis rántott hús után. Melynek aztán az lesz a vége, hogy a kíméletlennek indult diéta nem súlycsökkentő mopszok túl sokáig tartani.

felhúzta a hőzsírégetőt neki

Tanulság: te se iktasd ki teljesen kedvenceidet a menüdből, csak tarts mértéket. Három gombóc helyett csak egy gombóc fagyit egyél, ha pedig rád tör a vágy, tereld el valamivel a figyelmed. Takaríts, olvass, eddz találkozz a barátnőiddel!