Hogyan lehet fogyni a férfi mellektől
Tartalom
Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell megszabadulni a férfi mellektől?
Megszabadulni a férfi mellektől
Időnként előfordul, hogy a férfiak is felesleges zsírt halmoznak fel a mellkason, ezek az ún. Ennek hivatalos neve a gynecomastia, mely a férfi emlőmirigyek kóros megnövekedését jelenti. Okozhatja a szteroidok használata, az ösztrogén pl. Érdemes orvosnak is megmutatni a megnagyobbodott melleket, hogy pontosan ismerhessük az okát.
Ha szteroidokat használunk, hagyjuk abba azok szedését! Szintén okozhatja a marihuána, így ha szoktunk füvezni, azt is hagyjuk el.
Méresd meg a testzsírtömeged! Ezt általában patikákban vagy edzőtermekben is megteszik. Változtass az életmódodon!
Ha vélhetően az elhízás okozza a megnagyobbodott melleket, akkor ideje változtatni. Mivel a háj sem néhány óra alatt pakolódik fel az emberre, tudomásul kell venni, hogy a diétázás és testedzés is csak hosszú hónapok után hozza meg a kívánt eredményt.
Fogyás mellből férfi
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Mivel ezek sok rostot és tápanyagot tartalmaznak, segítenek csökkenteni a zsírtömeget és növelni az izmokat.
A zsíros húsok helyett egyél inkább csirkét vagy halat. Csökkentsd az alkohol- és cukorfogyasztásodat.
A sör, az üditők, a péksütemények és egyéb feldolgozott élelmiszerek fokozzák az elhízást. Egyél olyan ételeket, melyek csökkentik az ösztrogénszintet! Egyél zöldbabot, kukoricát, brokkolit, dinnyét, szőlőt, ananászt és különféle bogyókat.
Keresse meg a legjobb férfi mell csökkentése: 1 Gynectrol: 95 pont a ból. Rend GynecoMAX Férfi kibővített mell Gynecomastia más néven férfi megnagyobbodott mell a fejlesztés a mellszövet a férfiaknál, hogy előfordulnak hormonális egyensúlyhiány az ösztrogén és a tesztoszteron a mellékzsír fogyás. Gynecomastia lehet, hogy mindkét mell nő, vagy csak az egyiket.
Ha a fentieket betartod, nagy ételmegvonásra nem is lesz szükséged, azonban az első hónap még nehéz lehet. Ha mindenképpen rágcsálni akarsz, egyél zellert, sárgarépát, sózatlan magvakat vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vegyél egy lépésszámlálót, és naponta tegyél meg legalább 10 ezer lépést!
Gyakorlatok a férfi mellek fogyására. Diétás ételek fogyni port receptek
Kezdj el kardioedzéseket csinálni! Járj el futni. Hetente alkalommal fussál 20 percet.
Persze kezdetben nehéz lesz, eleinte ezért csináld úgy, hogy perces futás után percet sétálsz, és ilyenből megcsinálsz etapot. Idővel menni fog egyben is a húszperces futás. Kezd el intenzíven égetni a zsírt!
Srác elveszíti a testzsírt
Hetente szer járj el pl. Kezdj bele erősítő edzésekbe is! A kardiótréningek hatékonyságát növelheted mellerősítő gyakorlatokkal. Így még gyorsabban ég el az ott felhalmozott zsír. Végezz fekvőtámaszokat!
Mellékzsír fogyás
Végezz fekvenyomást súlyzórúddal vagy kézisúlyzókkal! Feküdj a hátadra, súlyok a kezedben.
Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág
Hajlítsd be a kezed, a felkar feküdjön vicky geordie shore fogyás dvd padlón a vállal egyvonalban. Az alkar hogyan lehet fogyni a férfi mellektől néz. Most nyomd ki felfelé a súlyokat, majd helyezd vissza őket a kiinduló helyzetbe.
Végezz tárogatást kézisúlyzókkal! Állj vállszélességű terpeszben vagy feküdj a hátadra.
- A férfi, ha fogyni akar | Új Nő
- Nők és férfiak régi álma: hasról fogyni.
- Hogyan lehet megszabadulni a férfi mellek: a teljes útmutató - Living Well Az izom tápláló, és tele van energiával, ha csak ott ül, és nem használják, akkor a tested felhasználhatja, és összegyűjtheti a zsírt az esős napokra.
- Edzés vagy plasztikai sebész?
- Fogyás kihívás Fokváros
- Egyre gyakoribb jelenség a férfimell! Edzés vagy plasztikai sebész? Te választasz! | Peak Man
Súlyzók a kézben.