Tempós séta Leslie Sansone: vélemény lefogyott

Leslie 5 mérföldes zsírégetés, Általános információk a fogyás módja

Válasz tunderbabi számú posztjára :D cm magas vagyok.

Mivel szerintem kevés bénább dolog van, mint a TV képernyőjét bambulva utánozni valamit, olyan időpontot választottam, amikor még félig alszom és a monotóniatűrésem jobb az átlagnál: a szombat délelőttöt. Reményeim szerint ezzel tudtam reprodukálni a "végre letettem a gyereket, dehogy megyek én még bárhová, csak hadd nézzek ki a fejemből" rezignált élethelyzetet, amikor a bátrabbaknak még egy kis gyaloglás belefér.

Nekem ez alacsony. Persze nagyon nehezen ment, először 10perctől is kikészültem és sétálnom kellett utána.

Sőt, nem csak hogy bízom az eredményességében, szeretem is. A pluszteher és a fájós térdem miatt futni sosem szerettem egyrészt mert fáj, másrészt meg nagyon hamar kimerülöka guggolós, térdhajlítós, otthon tornázós videókat sem bírták az ízületeim, sőt bár nagyon szerettem, a step-aerobic-tól is nagyon fájt a térdem. Mindenképpen olyan mozgásforma kellett tehát, ami nem terheli meg túlzottan a térdeimet, ellenben magas pulzusszámot eredményez, hogy zsírégető tartományba kerüljek, ráadásul ha lehet még szeressem is csinálni, hogy a mozgás ne szenvedés legyen, hanem egyfajta öröm.

Majd szoktam a dolgot. Egy idő után rendszeressé vált, h 20percet futok, 2t sétálok.

zsírt éget a hát alsó részén

Ezután jött az, hogy egyhuzamban próbáltam futni. És ment a perc.

Gyalogold le!otthon

A következő volt a gyorsítás ez eddig olyan fél év meló, heti futás, mellette súlyzós edzés. Úgy kezdtem gyorsítani, h futottam 3km-t 9,2-vel, majd felvittem 9,5-re-9,7-re, ez ment 1 km-ig, amjd vissza 9,2re.

Jellege: Kardió, zsírégető Vélemény: Először csináltam 5 mérföldes Walkot, de meg kell mondjam nem kell tőle megijedni. Amikor megláttam az első képet és láttam hogy Leslie mellett nemcsak jó alakú, kigyúrt emberek vannak, hanem kicsit ducibbak is, máris megnyugodtam. Akkor már tudtam hogy menni fog nekem is. Az első mérföldnél még kicsit kényelmes a tempó, amolyan bemelegítő. Ennél a mérföldnél eszközként kézi súlyzót használ, nem folyamatosan hanem megszakításokkal.

Addig vittem felfele míg bírtam. Minden edzésen volt néhány km amit gyorsabban futottam.

kelbimbó fogyás tanulmány

Arra mentem, h stabilan, hosszú távon bírjam. Azt hittem, h több idő lesz mire elérem ezt a sebességet tartósan, de így végülis még nagyobb volt a sikerélményem. Aztán jött az intervall, h kicsit más ingereket kapjon a szervezetem.

hogyan lehet 50 év felett égetni a hasi zsírt

Szép fokozatosan vittem fel 2körönként. Piszok fárasztó volt. Combom érezte leslie 5 mérföldes zsírégetés, h izom kell ide, nem kitartás, mert ugye ilynenkor már 25perc alatt letudtam egy futást. Aztán abba beleuntam, h állandóan lohegek, 1hónapig csináltam, visszaálltam a hosszútávra.

A 11 legjobb beltéri sétáló videó a 2018-as vásárláshoz

Most tartunk idén év elejénél. Szép az az élet, mikor ennyi időnk van edzeni mert persze ment mellette a súlyzózás isde meg kellett vágnom az időt. Most egy ideig futás terén nem kívánok fejlődni :.

  1. A 11 legjobb beltéri sétáló videó a as vásárláshoz by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter A Leslie Sansone egy sor zárt beltéri edzés videót készített azok számára, akiknek korlátozott helyük van ahhoz, hogy gyalogos edzést kapjanak futópad nélkül.
  2. Madzagosbikini, jövök!!! :): február

Más dolgokat kell felhoznom. Hozzáteszem, magányos futó vagyok, versenyre nem megyek, az aszfaltot nem szeretem. A futópad számomra biztosítja az egyenletességet a salakpálya meg a gyorsít rajtam :nem kell megállnom orrfújásért, ivásért, nem mellesleg imádom magam nézni a tükörben :D.

Majd ti is írhattok sztorit, pár év múlva :.