Táplálkozás és edzés testtípus szerint

Zsírégetés az endomorfok számára, Zsírégető kuantan

Súlycsökkenés a mezo- endo számára

Tudd meg hogyan teheted hatékonnyá az edzésed és hogyan érheted el a kívánt izomnövekedést a legrövidebb idő alatt ha az endomorf típusba tartozol! Tegnapi bejegyzésünket folytatva, ma  az endomorf testalkattípust vesszük górcső alá, akik éppen az ellenkezői a zsírégetés az endomorfok számára kitárgyalt vékony alkatú ektomorfoknak.

  • Alma vagy körte, az mindegy, itt most nem ezekről a testalkatokról lesz szó.
  • Izomépítés testalkattípus szerint, második felvonás – Endomorfok | Peak Man
  • Zsírégetés ektomorfok számára, Lefogy az időszakod?
  • Zsírégető kuantan, égessen hasi zsírt otthon
  • Elveszíti a zsír állkapcsát

Alakjuk általában kerek, végtagjaik rövidek. Hajlamosak az elhízásra, a túlsúlyra.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Anyagcseréjük lassabb, mint a más csoportba tartozó társaiké, emiatt hajlamosabbak nagyobb mennyiségű zsírt elraktározni elsősorban fenéken, combon, hason és deréktájékon. Szervezetük erős és ellenálló, csontjaik vastagabbak, szélesebbek.

zsírégetés az endomorfok számára

Nekik legalább olyan nehéz elérni az egészséges, kívánt testalkatot, mint az ektomorfoknak, de nem lehetetlen. Elengedhetetlen az előre megtervezett étrend, és edzésterv. A diéta nem időszakos, hanem egy életre szól. Fontos a rendszeres és intenzív testmozgás!

Az ektomorfok könnyen elveszítik a zsírt?. Endomorph diéta étrend

Izomépítés Milyen mozgást válassz, ha ebbe a csoportba tartozol? Mivel szervezetük erős, szívós érdemes erősportot választaniuk.

zsírégetés az endomorfok számára

Célszerű sok kardió jellegű mozgást végezniük! Ez legyen hosszú idejű, és alacsony intenzitású!

zsírégetés az endomorfok számára

Hetente legalább 5 alkalommal végezzenek valamilyen típusú mozgást! Habár könnyen híznak, a jó hír, hogy könnyen is izmosodnak!

Zsírégetés ektomorfok számára

A cél az izom- és a zsírszövet megfelelő arányának elérése, az anyagcsere gyorsítása! Lépcsőmászó segít a fogyásban, hogy a szervezet az edzés vége után is folytatja a zsírégetést, ezért érdemes kardióval zárni a napi mozgást.

zsírégetés az endomorfok számára

Vigyázat délután, este edzők! Az esti felpörgetés hátránya, az esetleges rossz alvás, ezért érdemes a nap elején letudni a kardiót!

zsírégetés az endomorfok számára

Izomépítés és izomnövekedés A súlyzós edzésnél inkább kevesebb sorozat ajánlott nagyobb ismétlésszámmal ez akár is lehet. Több izomcsoportot is érdemes megmozgatni egy nap. Az aerob edzés legyen túlsúlyban, hetente legalább 3 alkalommal iktass kardió jellegű mozgást!

zsírégetés az endomorfok számára

Táplálkozást tekintve, a legfontosabb: tartsuk kordában a   szénhidrátfogyasztást! Ebből minél kevesebb bevitele ajánlott, a fehérje legyen túlsúlyban!! Kevés zsíros étel, sok zöldség, minimális minőségi szénhidrát legyenek az étrend összetevői!

  • Te tudod, hogy hova tartozol?
  • Endomorph - edzés, táplálkozás és étrend a zsírégetésre
  • Súlycsökkenés a mezo- endo számára Endomorph - edzés, táplálkozás és étrend a zsírégetésre
  • Étrend izomtömeg ektomorfok megszerzéséhez, Zsírégetés ektomorfok számára
  • Milyen a testalkatod? Ennyi szénhidrátot kell enned a tartós fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
  • Cm veszteség vs fogyás

A nap folyamán többször fogyassz kis adagokat! Tanácsok neked: ha ebbe a csoportba tartozol, számodra az aktív életmód elengedhetetlen! Sétálj sokat, végezz sok aerob munkát, hogy gyorsítsd az anyagcseréd, és figyelj a megfelelő mennyiségű és minőségi pihenésre! Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék- a vitamin és ásványi anyag pótlás!