Fogyás heti 1,5 kg. Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg! | Diéta és Fitnesz

Blikk Rúzs A gyaloglás egy olyan dolog, amit mindenki űzhet fizikai aktivitásként és nem is kerül semmibe. Mindamellett ez az egyik leghatékonyabb edzésforma. Segít az egészség javításában, megőrzésében és a súlyvesztésben is.

Vajon mennyit kell gyalogolni ahhoz, hogy valóban elkezdhessünk fogyni? Gyaloglással akár 10 kg-t is le lehet adni 5 hónap alatt, de be kell tartani a fontos alapelveket 2 tényező van, fogyás heti 1,5 kg meghatározza azt, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni gyaloglás során.

Az első nap, amikor gyalogolsz, határozd meg, hogy milyen gyorsasággal akarsz haladni, így tarthatod magad a tervhez. Idővel fokozatosan emeld a sebességet. Egy lépésszámláló segítségedre lehet és könnyebb lesz elérni a célodat.

Ahhoz, hogy 70 kcal-t el tudj égetni, meg kell tenned 1.

Ahhoz, hogy 1. Ha nem vagy edzett, akkor ennyit nem szabad hirtelen mozognod. Kezdd 5 km-rel zsírvesztési tippek nőstény hetenként emeld 1 km-rel a távot.

Öt fontos dolog a fogyáshoz - amiről a legtöbben megfeledkeznek

Három hónapon belül el fogod érni a 16 km-t. Néhány tipp, hogy könnyebben teljesítsd a tervet, anélkül, hogy tudatosítanod kellene: Ne ülj kocsiba vagy buszra olyan távolságok esetén, amit gyalog is meg lehet tenni viszonylag rövid idő alatt. Gyalog vidd el a gyereket a bölcsibe, oviba, suliba. Parkolj távolabb a célodtól, hogy valamennyit sétálnod kelljen.

Ha tömegközlekedéssel mész haza, szállj le egy korábbi megállóban. Lift helyett használd a lépcsőt. Feszítsd meg a farizmokat és a hasizmot is, miközben gyalogolsz.

Alig két nap alatt 2 kgszedtem fel. Össz -vissz kettő nap kellett hozzá.