A zsírégetés legjobb módszer, Okok, miért akarok lefogyni

Mit tesznek a zsírégetők a testeddel

Jóga fogyásra ♥ Fantasztikus zsírégető jóga workout

Kiss Kriszta A magas intenzitású, intervallumos zsírégető edzés alatt a szervezet energiaigénye megnő, ezáltal sokkal több kalóriát égethetsz el így, mintha csak kardió tornát végzel. A HIIT edzésprogramok nem könnyűek, de a ritmikus táncelemek élvezhetőbbé teszik az intenzív szakaszok ciklikus ismétlődését. Először is, hatékony intenzitása miatt, félórányi intervallumos edzés felér egy órás aerobikkal, így, ha bírod szuflával, rövidebb időn belül látványosabb eredményt érhetsz el vele.

Glikogénből, mint üzemanyagból Olvasd el ezt is! Olvasd el ezt is!

Másodszor pedig, az intervallumos zsírégető edzés lényege, hogy a rövid, de kőkeményen intenzív szakaszokat pihentetőbb, lassabb periódusok váltják, így a szervezetnek újra és újra nagyobb fordulatszámra kell kapcsolnia, ami több energiát igényel, mintha folyamatosan a zsírégető tartományban tartja az ember a pulzusát.

A kalóriafelhasználás így a duplájára nőráadásul a test anyagcsere működése is felpörög. Az egészséges fogyás érdekében azonban fontos a kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend.

mit tesznek a zsírégetők a testeddel

A megnövekedett izommunkát megfelelő fehérjebevitellel támogasd, hogy csak a zsírtartalékaidhoz nyúljon a szervezeted, a felépített izmaidból azonban egy fikarcnyit se veszíts. Zsírégető edzés hip-hop táncmozdulatokkal Ha nehezen veszed rá magad az edzésekre, viszont egy áttáncolt éjszaka meg sem kottyan neked, mert könnyen elragad magával a ritmusakkor ez a neked való torna!

mit tesznek a zsírégetők a testeddel

Ám kezdőként nem árt felkészítened a tested a dinamikusabb, intenzívebb mozgásra, ugyanis a HIIT mozgásformák jobban terhelik a szívet, mint a statikusabb edzésprogramok. Ha ülőmunkát végzel, és eddig csak néha-néha tornáztál, kezdd mit tesznek a zsírégetők a testeddel, hogy gyalogolsz, kerékpározol, vagy lépcsőzöl, az intenzív és pihentető szakaszok ciklikus ismétlődését követve.

Apránként alvás zsír fogyás a teljesítményedet, ne egyszerre, mert garantált, hogy el fog fogyni a levegőd.

mit tesznek a zsírégetők a testeddel

A Dance FitSugar trénere, Riley izzasztó edzésprogramot állított össze, amit nemcsak a pulzuspörgető, és a pihentető periódusok tesznek változatossá, hanem a ritmusos hip-hop táncelemek, melyektől sokkal élvezhetőbbek az ugrálós feladatok. Fontos, hogy az intervallumos mozgásformákat csakis egészségesen vállald be, illetve, ha bármilyen tünet miatt felmerül a keringési zavar gyanúja, inkább mellőzd az effajta edzéseket, és fordulj orvoshoz.

A legjobb zsírégető teák - Kiskegyed A fogyókúra sikeressége nagyrészt a helyes táplálkozáson múlik. Lefogy a megfelelő okok miatt Ebéd: egy bögre hajdinát főzz meg. Egy bögre cukormentes almalé. Uzsonna: 10 deka zsírszegény túró és egy zöld paprika.

Kiemelt kép: Getty Images.