Fogyás gondolkodásmód
Tartalom
Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása!
Fogyj agykontrollal!
De vajon hogyan? Fotó: Shutterstock Dönteni kell, nem vitás! Továbbra is abban reménykedik, hogy létezik egy csodaszer vagy egy gyors, könnyű diéta, melynek segítségével néhány nap alatt megszabadul a hosszú évtizedek alatt felépített zsírtömegtől? Sajnos nem.
Fogyás gondolkodásmód
El kellene végre döntenie, hogy reálisan gondolkodik-e a testsúlyáról, és változtat, vagy megmarad a túlsúlynál vagy elhízásnál, és vállalja az ezzel járó egészségügyi következményeket. Az életmódváltás kulcsa A türelem!
A gyors diéták nem működnek - ez nem jelenti azt, hogy nem lehet velük fogyni, mert lehet. Csakhogy a gyors diétákkal leadott kilók mind visszajönnek. Ezt nevezik jojóeffektusnak.
Egy régóta fogyókúrázónak nyilván gyötrelem ízlelgetni ezt a szót, de csak ez a járható út a tartós sikerhez. Igazából nem is biztos, hogy tudja, mit kell érteni a testsúlycsökkentésben a türelem kifejezésen. Mert a gyötrő izgalmat már jól ismeri, amikor májusban arra eszmél, hogy botrányosan áll a fürdőruha az itt-ott kitüremkedő hurkákon, és akkor hatalmas elánnal nekilát, fűti az ideges izgalom, mikor is éri már el a kívánt súlyt… Ez, ugye, ismerős?
Na de a türelem…?
A gondolkodásmód elvesztése a fogyáshoz
Engedje el a fogyókúrával kapcsolatos rögeszméit! Ne hajtogassa állandóan, hogy muszáj lefogynia, mert ezzel egyáltalán nem ösztöni magát.
- Gyorsan fogyjon 6 hónap alatt
- A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás | Diéta és Fitnesz
- Fogyókúra és a mágikus gondolkodás | Fitneszguru
- Zsírégető maszk
- Fogyj agykontrollal! | Well&fit - Fogyás gondolkodásmód
Arról van szó, hogy tudatossá kövér fogyókúra válni az életmódváltásban, józannak és ésszerűnek kell maradni azokban a helyzetekben, amikor az evésről van szó.
Át kell alakítani azokat a gondolatait és szokásait, melyek a mit, hol, miért, mikor és hogyan eszik kérdésekre válaszoltak. Mert új válaszokat kell adnia magának, teljesen át kell alakítania a fogyás gondolkodásmód való hozzáállását.
Fogyás gondolkodásmód
Az átalakulás révén képes lesz elérni és megtartani ideális testsúlyát. Azt a súlyt, amely a kora, fizikai és genetikai adottságai alapján reális és egészséges, hosszú távon megtartható, és amivel jól érzi magát a bőrében. Az érzelmek gyógyítása Kézben kell tartani az érzelmeit, hogy ne túlevéssel reagáljon. Sokszor adódnak az életben fogyás gondolkodásmód, érzelmileg túlterhelt időszakok, melyeket mértéktelen evéssel próbálunk orvosolni, vigaszt nyújtva ezzel magunknak.
Ezek a vigaszt nyújtó ételek — a sütemények, fagylaltok, csokoládé, sós nassok — a legnagyobb ellenségei az eredményes életmódváltásnak. Ha megrögzött szokásává válik, hogy ezekhez nyúl a nehéz pillanatokban, ez hamarosan egyfajta függőséget okoz, és egyenes utat jelent az elhízáshoz.
- Pozitív fogyás mantrák
- A gondolkodásmód elvesztése a fogyáshoz - mapszie.hu
- Ira fogyókúrás tebet
Másrészt egyfajta szégyenérzet kialakulásához is vezet: fogyás gondolkodásmód eszik, bűntudata támad, ettől rosszkedvű, szorongó lesz. Ördögi kör.
A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás
A tartós és sikeres fogyás 7 titka Dr. Phil McGraw amerikai orvos több mint 30 éve foglalkozik túlsúlyos páciensekkel, saját napi tévéműsora van. Phil szerint a sikeres fogyásnak és az elért eredmény tartós megtartásának 7 fontos tényezője van: A helyes gondolkodásmód: Iktassa ki a bántó, önostorozó gondolatokat, és higgyen önmagában, a diéta sikerében!
A stressz ellen építse fel a saját, nem evéssel kapcsolatos megoldási stratégiáit meditáció, testmozgás, jóga, stb. Sikerbiztos környezet: Ami segít abban, hogy elkerülje a kudarcokat, holtpontokat.
A falánkság, a rendszertelen étkezés legyőzése: Találja meg az okokat, amik miatt nem sikerült eddig kialakítani a kiegyensúlyozott táplálkozást, és gondolja át, hogyan lehet ezen változtatni. Tápanyagban gazdag ételek fogyás gondolkodásmód Válasszon tápanyagokban gazdag élelmiszereket, törekedjen arra, hogy saját maga készítse el az ételeit.
Vitéz Melinda 2 gyermekes anyuka fogyása, életmódváltása - Otthon
Rendszeres testmozgás: Legyen a sport a mindennapjai része! Támogató közeg: Azok az emberek a közvetlen környezetében, akik ön mellett állnak az életmódváltás során. Igenis menni fog!
Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó A saját egészségednek pozitív felfogása és az egészséges szokásaidba vetett bizalom lehet a titkos fegyver, fogyás gondolkodásmód szükség van a céljaid eléréséhez. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a férfiak és a nők hasonlóképpen érzékelik az egészséges étrend fenntartására való képességüket, ám a nők kevésbé voltak magabiztosak, mint a férfiak abban, hogy képesek-e fenntartani fizikai aktivitásukat az idő során, annak ellenére, hogy a férfiak több egészségügyi problémát jelentettek, mint például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A tanulmány azonban azt mutatja, hogy nemen kívül, a pozitív önértékelés segíthet a kívánt eredmények elérésében. A gondolkodásod a kulcsa.
Ha mindig csak azt mondogatja magának, hogy soha nem fog lefogyni, vagy hogy túl nehéz feladat, és nincs meg hozzá a kellő akaratereje, ha egyéni igazságként fogadja el ezeket, akkor tönkreteszi minden kísérletét az életmódváltásra. A rengeteg negatív gondolat megakadályozza a sikeres fogyás megvalósítását.
A pozitív gondolkozás és a fogyás kapcsolata
És mivel ezek a negatív gondolatok határozzák meg az érzelmi állapotát, feszült lesz, egyre többet aggódik, s egyre hajlamosabb lesz a kóros falánkságra és túlevésre. Csak akkor tud ezektől a gondolatoktól megszabadulni, ha idejében felismeri őket! A racionálisan pozitív gondolkodás hatására a teste és az elméje energiával töltődik fel, és készen áll a sikerre.
- Test karcsú vientre y cintura
- A fogyás módjai pcókkal
- Szinte minden szempontból az életem, több élvezet.
- Fitnesz — Bizonyára te is néztél már néhányszor elkeseredetten a tükörbe és gondoltad azt, hogy jó lenne néhány kilónyi súlyfeleslegtől megszabadulni.
- Carolina fogyáskezelés charlotte nc
Meg kell szüntetni az önostorozást, helyette egészséges, előrevivő, örömteli belső párbeszédet folytasson.