Fogyás hideg hőmérséklet, Tényleg többet fogyunk, ha hidegben edzünk?

Hatékony fogyás, meglepő módszerekkel – Fitt és most

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Már egy ideje elég nagy népszerűségnek örvendenek azok a módszerek, amelyek segítségével drasztikusan megváltoztathatjuk testünk hőmérsékletét.

Szerző: admin Már 25, Bodyhiit életmód Nincsenek hozzászólások Ha valaki a hatékony fogyásra, vagy az ideális szuperdiétára  keres módszereket, nincs könnyű dolga. A világháló tele van gyors és tartós fogyást ígérő diétákkal.

Egyre elterjedtebbek az infraszaunák és a hot jóga órák, de az elmúlt néhány évben a hidegben végzendő gyakorlatok is közkedveltté váltak. A bőr hideg- és melegreceptorok sűrű hálózatát foglalja magában, amelyek érzékelik a különböző hőmérsékleteket.

Kiderült: a melegtől hízunk, a hidegben könnyebben fogyunk

Kérdés, mire jó, ha szélsőségesen megváltoztatjuk a testünk hőmérsékletét? Tényleg szükségünk van erre? Az  Elemental  járt utána a kérdésnek. Hideg, hidegebb, leghidegebb A hidegterápiát különböző kórállapotok, betegségek kezelésére is lehet alkalmazni, az eljárás neve krioterápia.

Tényleg többet fogyunk, ha hidegben edzünk?

A hidegkamrás kezelés során a páciens karcsúsító gubó vetkőzik, fogyás hideg hőmérséklet, zoknit, cipőt, fül- és szájvédőt visel, majd belép a kamra előterébe, ahol —10 fok van.

Fél perc tartózkodás után a —60, fogyás hideg hőmérséklet a — fokos kamrába lép, ahol végül percet tartózkodik.

6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:

De az edzésben sem csak a meleget használják, mint például az eléggé elterjedt fogyás hideg hőmérséklet jógában, hanem már lehet olyan edzésen is részt venni, amelynek során a teremben körülbelül 10 fok van — és ez sok esetben fokozza a kalóriák égetését.

A hidegterápia intenzitásának is vannak tehát különböző fokozatai.

Tényleg többet fogyunk, ha hidegben edzünk? - Dívány

Wim Hofa holland extrém sportoló például befagyott l-férfiak fogynak átúszásával és hófödte terepen mezítlábas félmaraton lefutásával vált híressé. Ha ez önmagában nem lenne elég izgalmas, Hof szerint ugyanerre a teljesítményre bárki képes lehet, ennek módszerét pedig oktatja is.

Tapasztalatai alapján kiegyensúlyozott hormonszintet, jobb alvást és több endorfint köszönhetünk annak, ha belevágunk a jeges kalandokba. Az általa kifejlesztett módszer középpontjában a tudatos légzés áll, ennek segítségével a kemény körülmények kényelmessé válhatnak, a kellemetlen érzésekkel pedig könnyedén megbarátkozhatunk. Nem csak a hidegről szól Hof tapasztalatai szerint az emberek egyre ritkábban fáznak, ez pedig nem feltétlenül jó.

Télen melegen öltözünk, és mindent megteszünk azért, hogy az otthonunkat egész évben állandó hőmérsékleten tartsuk. Scott Carney amerikai oknyomozó újságíró szerint a rendelkezésünkre álló technológia miatt az emberek szervezete egyre inkább elveszíti az alkalmazkodási képességét, pedig még a rövid ideig tartó hideg vizes zuhany is hasznos lehet a szervezet számára.

A hidegfitneszt népszerűsítő sportolók hasonló álláspontot képviselnek. Martin véleménye szerint a hidegben történő edzés segíti a fogyást, csökkenti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, emellett pedig az immunrendszert is erősíti. Téziseit azonban a tudomány egyelőre nem támasztotta alá. Azok viszont, akik meg vannak győződve a módszer hatékonyságáról, úgy gondolják, hogy mivel a szervezetünk nagy erőkkel próbálja melegen tartani a testünket, több kalóriát égetünk alacsonyabb hőmérsékleten, és jobban égnek maguk a zsírok is.

A hirtelen jött hideg nem várt mentális és fizikai mellékhatásokkal járhat. Mindannyian érezzük,  hogy az időjárási viszonyok  befolyással vannak szervezetünkre. Elmondom, hogy a tél hogyan hat a testünkre, így pontosan tudni fogod, hogy mire kell figyelned, amikor a hőmérséklet csökken.

Az előnyök közé sorolják azt is, hogy a tűrő- és ellenálló képességünk erősebb lesz. Amikor valaki nagyon fázik, akkor az anyagcseréje akár öt-hatszor is gyorsabb lehet, mint nyugalmi állapotban, azonban az nagyon rosszat tesz, ha ennek elérése érdekében jéghideg vízbe mártjuk a testünket — figyelmeztet dr.

A fogyás hatékony módja. Testünknek több energiára van szüksége az optimális hőmérséklet fenntartásához a hidegben Hogyan befolyásolja a hideg a fogyást. Testünknek több energiára van szüksége az optimális hőmérséklet fenntartásához a hidegben Egy figyelmeztetés: A cikk anyagai szolgálnak tájékoztatási célokra, és semmilyen esetben sem használhatók fel orvosi tanácsként diagnózis, kezelés vagy bármilyen betegség megelőzése. Bármilyen fizikai vagy egyéb az itt leírt tevékenységek néhány ember számára lehetnek túl nehéz és még veszélyes is. Használatuk előtt az olvasó konzultálni kell orvosával.

André Carpentier endokrinológus. Szerinte ilyen körülmények között a szervezet nem képes fenntartani a maghőmérsékletét.

7 furcsa dolog, ami megtörténhet a testeddel, ha hideg van kint

Carpentier szerint a hidegterápia kevésbé szélsőséges változatai — például egy téli túra vagy a hidegben történő edzés — csak mérsékelten fokozzák az anyagcserét. Még ha fel is gyorsul az anyagcserénk például egy téli futás alkalmával, ezek az előnyök eloszlanak, amikor a test ismét meleg környezetbe kerül, emiatt pedig valószínűleg nem jelent sokkal több elégetett kalóriát a hidegben való edzés.

Akkor mégis miért jó?

• Fotó: AFP Kutatók listázták azokat az eseményeket, folyamatokat, amelyek a legnagyobb — akár jó akár rossz — hatással lehetnek a Földre a közeljövőben.
• 28 és nem tud fogyni
• A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
• Fogyás wii fit
• Hogyan karcsúsítja a bokáját
• Nem érdemes télen túl magasra tekerni a radiátor hőszabályzóját a lakásban.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hidegedzések teljes átverést jelentenének. Az elmúlt évtizedben számos tanulmány rávilágított arra, hogy a hideg milyen hatással van a barna zsírszövetekre, amelyek több kalória elégetésére alkalmasak, mint a többi sejt. Az is kiderült, hogy a barna zsír hidegben a legaktívabb, hiszen a kalória égetésével a hőtermelésben vesz részt.

Az edzés során elégetett kalória mennyisége ezért tovább növelhető, ha az edzés hidegben történik, mert eközben a barna zsírszövetet is stimulálja.

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

Továbbra sem teljesen világos azonban, hogy a barna zsír aktiválódása milyen kapcsolatban áll a fogyással. A megváltozott környezet ugyanis egészséges módon stimulálja a szív- és érrendszert. A termikus terhelés előnyeinek ezeréves története van, sok országban, például Finnországban, Japánban és Oroszországban már hagyománnyá vált a hideg fürdőzés.

Vannak kutatások, amelyek eredményei szerint a szélsőséges hidegben végzett tevékenységek, mint például Hof munkája, segíthet megakadályozni a fertőzések kialakulását. Holland kutatók egy vizsgálat során enterobaktériumokat fecskendeztek a résztvevők szervezetébe, ami néhány órás rosszullétet okozott. Azok a résztvevők, akik korábban elsajátították Hof módszerét, amely magában foglalja a meditációt, légzési technikákat és a fokozott hidegtűrést, nagyobb ellenállást mutattak a fertőzéssel szemben.

A kutatók szerint a legnagyobb segítséget a légzési módszerek jelentették a résztvevők számára. Összességében tehát a hideg körülmények között végzett testedzés jót tesz az egészségünknek, azt azonban nem garantálja, hogy ellenállóbbak leszünk.