Szeretnéd eltüntetni a karhájat? Akkor ezt tudnod kell! - Ripost

Hogyan lehet karcsúsítani a felkaromat

Tartalom

    A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Noha a legtöbben a hasuktól vagy éppen a fenekükön lévő feleslegtől szeretnének szabadulni, mégsem csak ezek a problémás területek.

    hogyan lehet karcsúsítani és sovány lenni

    Bizony a puha, lógó felkar és a formátlan vállak is sokakat szégyenlőssé tesznek. Ha te is közéjük tartozol, nem az a megoldás, hogy nyáron is hosszú ujjú felsőbe bújsz. Ha most elkezded ezt a hatékony edzésprogramot, már három hét alatt észre fogod venni az eredményeket.

    legjobb zsírégető nincs összeomlás

    A tornát megfelelő étrenddel kombinálva nagyon gyorsan formába hozhatod magad. Mutatjuk, hogyan!

    Felkar edzése nőknek Az edzéshez egy pár súlyzóra lesz szükséged. Kezdj  másfél kilós súlyzókkal.

    váratlan fogyás időseknél

    Ezt hetente növelheted fél kilóval, ha a gyakorlatok már könnyen mennek. Nagyjából három-öt kilóhoz érve már nem kell tovább növelned, ez bőven elegendő ahhoz, hogy formás, szálkás, izmos alakot tarts fenn.

    fogyás guru mann

    A következő 20 perces edzés a felkarra, a hát egyes izmaira, a mellizmokra és az alkarra fókuszál, melyek mind szerepet játszanak a felsőtest formálásában. A gyakorlatokat beillesztheted kardió vagy más erősítő mozgások közé is, egy hosszabb, teljes testet megmozgató edzést hozva létre.

    szerepes mcintyre fogyás

    Mielőtt belevágsz a következő gyakorlatokba, érdemes legalább öt perc kocogással, vállkörzéssel és a csuklód átmozgatásával bemelegíteni, majd a gyakorlatok sorozatai közt tarts egy-egy perc szünetet!