Hogyan lehet lefogyni a fenekemen. Biztos tippek a gömbölyű fenékért
Tartalom
Végre itt a jó idő, a szűk szoknyák és a csinos rövidnadrágok időszaka, ám ez nemcsak azt jelenti, hogy végre lebarnulhat a lábad, hanem azt is, hogy a nyári ruhadarabok közszemlére teszik az idomaidat.
- Fogyás Fenékről és Combról Koplalás Nélkül?
- Az alábbi gyakorlatok elvégzésével, valamint kellő kitartással és akaraterővel, csodás idomokat érhetsz el.
- Fogyás 10kg 10 nap alatt
- North Dakota.
- Dr mérföldek fogyás
- 3 egyszerű tipp, hogy gyorsabban kerekedjen a feneked! | Peak girl
A fenék az egyik legnőiesebb testrész, ugyanakkor talán az egyik legproblémásabb is, a legtöbben ide híznak először, és innen a legnehezebb leadni a plusz kilókat. Ha te is úgy érzed, hogy lenne mit javítani a tartásán, a feszességén vagy a formáján, végezd el minden nap fenékformáló gyakorlatainkat, és hozd három hét alatt bomba formába domborulataidat!
Felülés kissámlin Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kemény puffra, kissámlira vagy alacsony székre. Feküdj rá úgy, hogy valamivel a feneked fölött a derekadat támassza meg, a tarkód és a sarkad érintse a talajt.
Kerek fenék gyorsan? Nem lehetetlen, ha megfogadod a Aliz tippjeit : Bizony nagy igazság: attól sajnos nem lesz kerek feneked, ha csak csücsülsz rajta! És valljuk be, a kőkemény, formás popsi még mindig nem ment ki a divatból — szerencsére! Habár ezt a célt elérni is kemény, és fáradságos munkával lehet csak kivételek azok a mázlisták, akiket szuper genetikával áldott meg a sors — egyáltalán nem lehetetlen küldetés! Most válaszolj őszintén… Szeretnéd, hogy elismerően megforduljanak utánad az utcán?
A kezeidet kulcsold hogyan lehet lefogyni a fenekemen a hasadon. Amennyiben gerincproblémáid vannak, ezt a gyakorlatot ne végezd. Emeld fel a törzsedet körülbelül 90 fokban, a jobb kezedet emeld a füled mellé, a jobb térdedet pedig húzd a mellkasodhoz, miközben a másik lábad a földön marad.
- Дэвид положил трубку.
- - Сегодня суббота.
- Premier fogyás tampa fl
- Хейл начал выворачивать шею Сьюзан.
- A mirigy láza lefogyhat
- Diéta körte alakra - Fogyókúra | Femina Hogyan lehet fogyni a fenékén
Ismételd meg a gyakorlatot ötször, mind a két lábaddal. Ereszkedj négykézlábra, a tenyereid nézzenek előre, a gerinced legyen egyenes.
További ajánlott fórumok:
Emeld fel a jobb lábadat, és nyújtsd ki úgy, hogy a gerinceddel egy vonalban legyen. Közben ügyelj rá, hogy a hátad végig egyenes maradjon.
Lapos has egy hónap alatt
Tartsd így a lábad három másodpercig, majd hajlítsd be a felemelt térdedet. Ezt a mozdulatot is tartsd ki három másodpercig, majd nyújtsd ki a lábad, és ereszd vissza a földre.
Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál
Néhány másodperc után ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal. Váltott lábbal végezz el öt kört a sorozatból.
Tökéletes fenék, tökéletes test Más testrészedre is ráférne egy kis formálás? Próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket!
F max zsírégető alakos edzés Ha nemcsak a fenekedet, de az egész testedet szeretnéd egy kicsit feszesebbé tenni, nézd meg videónkat, és ismerd meg a leghatékonyabb gyakorlatokat!
Feküdj az asztalra!
Fogyás Fenékről és Combról (Koplalás Nélkül)? Így Sikerül Majd!
Ha jársz edzőterembe, ezt a gyakorlatot egy zsámolyon fekve végezd, de otthon, egy magasabb, stabil asztalon vagy akár a konyhapulton fekve is végrehajthatod. Tulajdonképpen bármilyen kemény felület megfelel, ami a csípődnél kicsit magasabban van, és nem billen fel a súlyod alatt. Szoríts a bokáid közé egy labdát vagy kispárnát, majd deréktól felfelé feküdj a zsámolyra vagy az asztalra. A talpadnak néhány centiméterre fel kell emelkednie a földtől.
Nyújtsd ki a lábaidat úgy, hogy egy vonalban legyen a felsőtesteddel, majd tartsd ki ezt a pozíciót, ameddig kényelmesnek érzed. Óvatosan engedd vissza a lábadat - vigyázz, hogy maradjon elég erőd, hogy ez idő alatt is tudd tartani a súlyodat, különben megütheted a sípcsontodat. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot.