A hasi zsír elvesztésének leghatékonyabb módja. 6 egyszerű módszer a hasi zsír ellen
Tartalom
További cikkeink a témában A hasi zsír elvesztésének leghatékonyabb módja A táplálék kiegészítése és a sovány testtömeg elérése érdekében magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, tonhalat vagy csirkét kell fogyasztania, de a dietetikus az egyén napi igényeihez igazodó étrendet jelezhet, miközben tiszteletben tartja ízlését.
Gyakorlatok a hasi zsír elvesztéséhez A hasi zsír elvesztése három típusra osztható: 1. A felső hasi zsír elvesztése Feküdj a padlóra, hasadj fel, lábad hajlított, majd emelje fel a hátát, amint a fenti képen látható.
Csinálj, amennyit csak tudsz, és minden nap 1 extra hasi testet emelsz. Gyakorlat a hasi zsír elvesztésére Feküdj le a padlón, fejjel lefelé, lábaddal egyenesen és emeljétek fel őket, közepes gömböt rakva a lábad közé, majd emeljük lábainkat a padlóról a kép magasságáig.
Csinálj 1 percig, pihenjen 10 másodpercig, és csinálj még további 3 készletet.
Gyakorlat a ferde hasi zsír elvesztésére Feküdj a padlón, fejjel lefelé és kézzel a fejed mögött. Ezután hajlítsa le a lábad, emelje le a padlót, és húzza jobb térdét a mellkasához, miközben felemeli a hátát a padlóról, és forgatja a törzsét, hogy érintse meg a bal könyökét a jobb térdén.
Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik oldalon. A sit-up mellett fontos, hogy legalább 30 perc aerob testmozgást végezzünk, mint például gyaloglás, futás vagy úszás, mivel segítik a hasi zsírégetést. Lásd még: 3 gyakorlatot, hogy a zsírveszteséget hátul.