Endomorph - edzés, táplálkozás és étrend a zsírégetésre

Zsírégető endomorfok, Vitamin Sziget- Nyomtatás: Cikkek / Zsírégetés és testalkatok

Tudd meg hogyan teheted hatékonnyá az edzésed és hogyan érheted el a kívánt izomnövekedést a legrövidebb idő alatt ha az endomorf típusba tartozol!

  • Rc fogyás
  • Karcsúsító ms
  • Lida zsírégető mellékhatások
  • Milyen a testalkatod? Ennyi szénhidrátot kell enned a tartós fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
  • 21 napos zsírégető felülvizsgálat

Tegnapi bejegyzésünket folytatva, ma  az endomorf testalkattípust vesszük górcső alá, akik éppen az ellenkezői a legutóbb kitárgyalt vékony alkatú ektomorfoknak.

Alakjuk általában kerek, végtagjaik rövidek.

2 hét duromine-n nincs fogyás

Hajlamosak az elhízásra, a túlsúlyra. Anyagcseréjük lassabb, mint a más csoportba tartozó társaiké, emiatt hajlamosabbak nagyobb mennyiségű zsírt elraktározni elsősorban fenéken, combon, hason és deréktájékon.

Tweet Mindent tudsz már a diétákról, a yo-yo effektusról, oda is figyelsz a részletekre, mégsem fogysz? Lehetséges, hogy csak nem vagy tisztában a testalkatoddal.

Szervezetük erős és ellenálló, csontjaik vastagabbak, szélesebbek. Nekik legalább olyan nehéz elérni az egészséges, kívánt testalkatot, mint az ektomorfoknak, de nem lehetetlen.

Kapcsolódó cikkek

Elengedhetetlen az előre megtervezett étrend, és edzésterv. A diéta nem időszakos, hanem egy életre szól.

kétségbeesetten fogyni gyorsan

Fontos a rendszeres és intenzív testmozgás! Izomépítés Milyen mozgást válassz, ha ebbe a csoportba tartozol? Mivel szervezetük erős, szívós érdemes erősportot választaniuk.

japán minami fogyókúrás enzim

Célszerű sok kardió jellegű mozgást végezniük! Ez legyen hosszú idejű, és alacsony intenzitású! Zsírégető endomorfok legalább 5 alkalommal végezzenek valamilyen típusú mozgást!

Habár könnyen híznak, a jó hír, hogy könnyen is izmosodnak! A cél az izom- és a zsírszövet megfelelő arányának elérése, az anyagcsere gyorsítása! Előny, hogy a szervezet az edzés vége után is folytatja a zsírégetést, ezért érdemes kardióval zárni a napi mozgást.

cöliákia tünetei fogyás

Vigyázat délután, este edzők! Az esti felpörgetés hátránya, az esetleges rossz alvás, ezért érdemes a nap elején letudni a kardiót!

Hogyan kell fogyni Allen Carr

Izomépítés és izomnövekedés A súlyzós edzésnél inkább kevesebb sorozat ajánlott nagyobb ismétlésszámmal ez akár is lehet. Több izomcsoportot is érdemes megmozgatni egy nap. Az aerob edzés legyen túlsúlyban, hetente legalább 3 zsírégető endomorfok iktass kardió jellegű mozgást!

Az intenzív aerob edzés Nagy mennyiségű energiát kalóriát éget, s ennek fő üzemanyagforrása az izmok glikogénje. Ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt, illetve bizonyos ideig utána is működik. Ez a fajta mozgás rövid, kemény edzést jelent, mint pl.

Táplálkozást tekintve, a legfontosabb: tartsuk kordában a   szénhidrátfogyasztást! Ebből minél kevesebb bevitele ajánlott, a fehérje legyen túlsúlyban!! Kevés zsíros étel, sok zöldség, minimális minőségi szénhidrát legyenek az étrend összetevői!

vajon az úttörő nő lefogyott-e

A nap folyamán többször fogyassz kis adagokat! Tanácsok neked: ha ebbe a csoportba tartozol, számodra az aktív életmód elengedhetetlen!

2 nap nincs fogyás

Sétálj sokat, végezz sok aerob munkát, hogy gyorsítsd az anyagcseréd, és figyelj a megfelelő mennyiségű és minőségi pihenésre! Fontos a megfelelő mennyiségű folyadék- a vitamin és ásványi anyag pótlás!