Fogyni a testtípus alapján

Hogyan lehet fogyni az endomorf testtípus

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni. Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés és divat kérdéseiben nyújt segítséget. A fitnesz világában más besorolást használnak. Az egyik legszélesebb körben ismert, elfogadott és alkalmazott rendszer William Sheldon, amerikai pszichológus nevéhez köthető, aki ektomorf, mezomorf és endomorf testtípusokat különböztetett meg. Megkérdeztünk egy elismert edzőt, Kiss Sándort, a Sasafitness és a Beyond The Motion bloggeréthogyan lehet azonosítani saját alkatunkat, és miként lehet edzeni eszerint.

Fotó: Profimedia - Red Dot Hónapok óta szigorú diétán élsz, de valamiért mégsem akar elmozdulni a mérleg nyelve? Nyugi, nem veled van a baj!

Melyik a legjobb diéta ha fogyni vagy izmot építeni akarunk?

Könnyen előfordulhat, hogy a diétád — legyen az akármilyen spártai is — egyszerűen nem a te testtípusodnak lett kitalálva. Lehet, hogy eddig még nem hallottál róla, de génjeidnek és hormonjaidnak köszönhetően neked is van egy veleszületett testtípusod, ami meghatározza, hogy mennyire vagy például hízékony, vagy hogy milyen módszerrel tudsz megszabadulni a plusz kilóktól.

A szakemberek három fő testalkat típust különböztetnekmutatjuk, mit kell tudni róluk.

veszítsen el minden súlyt mikor kell fogyókúrás kiegészítőket szedni

Villámgyors anyagcsere: ektomorf testtípus Ők azok, akik bármit is esznek, egyszerűen nem tudnak hízni. Ha az ektomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen vékony, amit a nagyon gyors anyagcserédnek köszönhetsz.

Következő Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban? Ha valaki fogyni szeretne, általában felteszi magában a kérdést, hogy miből és mennyit szabad ennie a súlyvesztés megindulásához.

Ez azt jelenti, hogy a szervezeted a kalóriákat sokkal gyorsabban égeti el, ezért nemcsak hízni nehezebb a számodra, de a súlyodat sem könnyű megtartanod. A szakértők szerint, ha egy ektomorf típus izmosodni szeretne, akkor magas szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendre kell váltania, edzés során pedig érdemes kevés ismétlésszámmal, de nagy súlyokkal dolgoznia.

A legjobb gyakorlatok a számodra: a súlyzós edzések vagy éppen a guggolás.

az alvás hiánya fogyás gyors fogyás egészségügyi tippek

Hírességek ezzel testtípussal: Keira Knightly és Karlie Kloss. A bejegyzés megtekintése az Instagramon Karlie Kloss karliekloss által megosztott bejegyzés Ez sebesen megy: mezomorf testtípus Ha a mezomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen atlétikus, tehát erősebb legjobb hasi zsírégető trükkök csontozatod, de mellette alacsonyabb a testzsír-százalékod.

Egy ilyen testalkattal a fogyás és a hízás is könnyen megy.

lipo zsírégető vélemények a férjemnek le kell fogynia

Amennyiben izmosodni szeretnél fogyassz összetett szénhidrátokat, mint például teljes kiőrlésű gabonát és babot, mellette sovány fehérjét, edzésnél pedig koncentrálj a súlyzókkal végzett gyakorlatokra és a kardióra.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon.

Diéta és táplálkozás típusok - Mind tudatosság Fogyni a testtípus alapján Testalkat típusok Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf?