Fogyni kayla itsines
Még több termék januárjában döntött a komoly változtatás mellett.
Visszahízott 76 kilójából fokozatosan at ismét lefogyott. Ehhez eleinte csak a készen vásárolt ételeket iktatta ki, áttért az otthoni főzésre és a házilag előkészített ételekre.
Különösen odafigyelt emellett arra, hogy mindig elegendő vizet fogyasszon. Sophie fehérjékben gazdag, szénhidrátokban viszonylag szegény étrendet követ, melyet napi öt-hat étkezésre oszt fel.
Amikor az izomtömegét szerette volna növelni, ehhez képest a szénhidrátok mennyiségét és ezzel a kalóriák számát növelte, arra azonban ilyenkor is odafigyelt, hogy ezek mind lassú felszívódású, jó minőségű szénhidrátforrásokból származzanak.
A makrotápanyagok mennyiségének betartása mellett a nő az intuitív táplálkozást követi, így rendszeresen cserélgeti kedve szerint az alapanyagokat fogyni kayla itsines.
Kayla Itsines Lower Body Bodyweight \u0026 Legs Workout - 28 Day Challenge
A mozgás során Sophie mindennap más izomcsoportot dolgoztat meg. Heti ötször edz, melyben kétszer láb- egyszer hát- egyszer kar- és váll- valamint egyszer mellkas- és fenéknapot tart.
Ez egy intenzív, ám jól tartható, erősítő rutin. A jojó-diétázás helyett sokkal jobban megéri egy tartható, egészséges életmódot kialakítani.
Éppen emiatt Sophie a csalóétkezéseket is igyekszik kiiktatni, amennyire csak lehet, hiszen ezek nem biztosítanak semmi értékeset a teste számára. Sophie szerint lehetséges, hogy sok minden nem megy egyszerűen, mégis nagyon sok mindent el lehet érni kitartással.
Számtalan diétát kipróbáltam már, de végül semmilyen eredmény nem született, mert sajnos képtelen voltam betartani.
Az egész család lefogyott Az anya, az apa, több karcsú koupit fiú és a felesége mind együtt álltak neki diétázni és mozogni.
A család nemcsak egy új taggal bővült a következő félévben, de mindenki irigylésre méltóan fitt is lett.
