Egy nap karcsúsít, További cikkeink a témában

7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen

Ezek a friss, tavaszi napok alkalmasak a leginkább arra, hogy egy kicsit — megrendszabályozva magad — elkezdj felkészülni a nyárra, a csinosabbnál csinosabb kivágott ruhákra időszakára. NAP Maradj egy kicsit tovább az ágyban! Élvezd, hogy nem kell rohannod, megérdemled ezt! Akár előző este ne is húzd […] Több hosszúhétvége is vár ránk az elkövetkezendő időszakban.

Prosím, ověřte se

Akár előző este ne is húzd le a rolót, és így a felkelő nap fog ébresztgetni. Kellemes érzés, meglátod.

Közben merengj picit. Gondold át, milyen jó élmények várnak rád, milyen jó azokkal lenned, akikkel szeretnél. Lassan engedj az ébrenlétnek, fokozatosan jussanak el hozzád a külső ingerek!

ÁLLAPOTFELMÉRÉS, ANAMNÉZIS

Készíts leltárt; testrészről — testrészre vedd észre az izmaidat, érezni fogod a súlyukat. Még az ágyban következzék néhány nyújtógyakorlat: indíts szokásosan, fej fölé nyújtott karral, figyeld, amint a csigolyáid megkönnyebbülnek, enyhén eltávolodnak egymástól!

Hajolj ki oldalra is, mindig kitartva a mozdulatot pár másodpercig. Majd két karoddal fogd át a bal térded, és húzd a mellkasod felé. Néhány másodperc után gyengéden bal kézzel told oldalra a térded. Mindezt ismételd meg másik lábbal is.

Már ülő helyzetben vagy.

Végezz pár fejkörzést anélkül, hogy hátra hajlítanád a fejed. Végül állj fel, és egy nagy nyújtózással magas tartásban jelezd, hogy készen állsz a napra! Délelőtt csinálj könnyű programot. Sétálj egy-két órát, nézd a kirakatokat, figyeld a környezeted, erre egyébként amúgy sincs időd.

Egy könnyű ebéd, és némi szieszta után következhet az aktívabb rész. Tested már alig várja, hogy megmozduljon. Tedd föl a kedvenc zenéd, kövesd az ütemét: Helyben járás 30 másodperc Képességedtől függően csinálj guggolást sorozatban fél-egy perc szünetekkel.

Női karcsúsító fehérnemű

Lehet, hogy fárad xls zsírvesztés a combod közben, de farizmaid, és a hátad, is erősödik.

Fogj egy kb. Egyik kezed magas tartásban, könyökhajlítással vidd a könyvet a tarkód mögé, majd vissza. Mindkét oldalon 2×20 ismétlés formálni fogja karod hátsó részét.

1. nap: Kellő körültekintéssel

Mindez belefér 30 percbe, és máris érzed, hogy izmaidba visszatér az élet! NAP A második nap már pörgősebben indul.

Facsarj magadnak némi gyümölcslevet, és irány a természet! Vedd fel a futócipőt, de nem kell futnod, egy nap karcsúsít gyaloglás is tökéletes! Edzettségedtől függően egy nap karcsúsít percet mozogj tempósan, úgy, hogy kimelegedj közben, de ne kelljen zilálnod.

• Rome Gyors fogyás 1 hónap alatt Kémiai összetétel és hasznos tulajdonságok.
• Villámgyors tisztító, karcsúsító kúra - Fogyókúra | Femina
• A karcsúsító szemléletváltás lényege és elemei - Tenuitas

Ha érzed, hogy fáradsz, lassíts kicsit, aztán megint veheted sietősre. Ezután ne felejtsd a nyújtást, egyenes lábadra hajolva kellemesen fog feszülni combod hátulsó része. Felpörgött az anyagcseréd, ez egész nap jótékonyan hat. Nyíltabb lesz a figyelmed, kiegyensúlyozottabb leszel.

Rómeó és Júlia -Egy nap

Este van még egy kis dolgod: has, váll és farizmaidat meg kell edzeni! Még vacsora előtt láss neki ennek! Tornázz velünk!