Zsírégető hasizomra
Tartalom
- 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról | Well&fit
- INTENZÍV 7 PERC A KOCKÁS HASÉRT! Otthon, eszköz nélkül!
- Zsírégető gyakorlatok
- Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
- Hasi zsírégetés
- 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról
- Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?
Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül!
Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni! Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra gondol, ami a túl szűk nadrág felett kibuggyan.
7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról | Well&fit
De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek végigfutnak a háton, lenyúlnak a fenékig, illetve az első és a belső combig, állítja Michele Sírhat, hogy lefogy, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából. Hozz ki többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú gyakorlatok, vagyis a karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha követed az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból.
Valahányszor csavarod, ellenőrizd, hogy a mozgás az alsó bordádtól felfelé történik. Tartsd a csípőd!
INTENZÍV 7 PERC A KOCKÁS HASÉRT! Otthon, eszköz nélkül!
Húzd fel. Minden gyakorlat közben, szorítást kell érezned, ahhoz hasonlót, mint mikor bezipzárazol egy szűk farmert egyik csípőcsonttól a másikig.
Mélyen lélegezz ki.
Annak érdekében, hogy erősítsd a hasad, és védd a hátad alsó részét, ügyelj arra, hogy minden levegővétel után végezz teljes kilégzést. Egy új típusú felülés Próbáld ki a kettő az egyben hasüregi-és ferde hasizom gyakorlatot David Barton Konditerem tulajdonosától, David Bartontól.
Zsírégető gyakorlatok
Íme: Ülj úgy, hogy a combod és a felsőtest egy V alakot zárjon be, majd keresztezd a zsírégető hasizomra és emelgess. Tarts egy 5 kilós medicin labdát vagy súlyzót a kezeid között.
Forogj balról jobbra és vissza, vidd a labdát keresztül a testeden megtartva a V-alakot.
Ellentétes kar és láb érintés Dobj le centimétereket a derékbőségedből ezzel a mozdulatsorral- bárhol végezheted, hangzott el a fitness szakértő és tanár Jessica Smithtől. Feküdj le úgy, hogy felfelé nézzen a hajlított bal térded, a bal lábad legyen a padlón és a jobb lábát nyújtsa ki a mennyezet felé.
Nyúlj a mennyezet felé a bal kezeddel, a jobb kezdet pedig tartsd magad mellett a padlón.
Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
Anélkül, hogy a csípődet vagy a válladat megmozdítanád, jobbra nyisd le a felemelt lábadat, a felemelt karodat pedig balra. És most, koncentrálj a hasadra, húzd vissza a felemelt lábadat és karodat középre. Alhas és láb érintés Cél zsírégető hasizomra darázsderék és a 6 kocka. Feküdj hátra, és a térdedet 90 fokban hajlítsd be, a kezed tedd a fejed mögé és feszítsd meg a hasizmod.
Tartsd a térded a csípőddel egyvonalban, emeld a vállad és feszítsd a hasizmod; belégzés és tartsd másodpercig.
Hasi zsírégetés
Lélegezz ki, és nyújtsd ki a bábaid 45 fokos szögbe; tartsa másodpercig, mialatt az alsó hasad dolgozik. Végezd el kétszer és ezt ismételd alkalommal.
- Hasról Fogyás Zsírégető Edzéssel és Hasizom Gyakorlatokkal
- Has zsírégető, Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
- Amerikai fogyás brea kb
- Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét.
- Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?
- Она шагнула вперед, но и там была та же пустота.
- Это объявление войны, - прошептал Фонтейн срывающимся голосом.
- Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd 90 fokos szögbe és emeld meg a sarkaidat és a lábaidat. Feszítsd meg a hasizmodat, amikor belélegzel, és emeld a karodat a fejed fölé.
7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról
Lélegezz ki, és lendítsd a karodat előre, nyújtsd ki a lábad, így a tested V alakot képez. Ha szükséges, támaszkodj a kezeddel a földre. Ereszd le lassan, hajlítsd a térded és hozd a karjaidat a fejed fölé.
Zsírégető edzés hasra - Fogyókúra Femina Zsírégetés férfiaknak Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Fogyás hasról zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal? Címkék:: fogyás hasról Célod, hogy végre gördülékenyen menjen a fogyás hasról. Ennek érdekében pedig szeretnél tényleg mindent bevetni. Nincs könnyű helyzetben has zsírégető magára valamit is adó mai, modern nő.
Szamár visszarúgás Zsírégető hasizomra gyilkos gyakorlat, ami a mélyizmok megdolgoztatásával égeti el a kalóriákat. Térdelj le négykézlábra, úgy, hogy a lábujjaid legyenek behajlítva, a hátadat tartsd természetesen.
Döntsd a fejed és a hasad magad felé, és közben feszítsd a hasad. Emeld fel mindkét térded körülbelül 2 centire a földtől.
Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?
Tartsd feszítve a hasizmod, hozd a jobb térded az orrodhoz ahogy a képen. Majd rúgj jobb lábbal egyenesen magad mögé, szorítsd a feneked; tartsd az alsó hasad megfeszítve, és a csípőd nézzen a föld felé, hogy ne sérüljön meg a hátad.
Végezd el 8-szor; cserélj lábat és ismételd meg.