Fogyni squash, 10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?

Szeretne leadni néhány kilót, de futás vagy kondizás helyett inkább valami játékosabb mozgásformát választana? Tudja, melyik ütős sporttal lehet a legtöbb kalóriát égetni?

A fallabda edzés hatásai - A sportorvos tanácsai Szerző: Sportorvos. Egy dinamikus, anaerob állóképességet, gyorsaságot, robbanékonyságot és jó technikai tudást igénylő sportágról van szó, amely igen jelentősen megdolgoztatja a szív-érrendszert és az anyagcserét is. Az alábbiakban korunk egyik divatos sportágáról, a fallabdáról írunk. Miért divatos a fallabdázás? Kezdő futók 10 leggyakoribb hibája A futás nem csak az állóképességet javítja, és segít az ideális testsúly elérésében, de fiatalon is tart.

A helyes megfejtés a fallabda. Bár a tenisz, az asztalitenisz, de még a tollas is nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban, mint a squash, átlagosan az utóbbival lehet a legtöbb kalóriát égetni.

Fogyni egy squash vagy cukkini annak ismert táplálkozási tulajdonságokkal

Természetesen nehéz pontos számot mondani, elvégre az ember alkata és súlya mellett a játék intenzitása is nagyban befolyásolja, hogy ki mennyi kalóriát ad le egy fogyni squash alatt, ám összességében kijelenthető, hogy az ütős sportok közül hobbiszinten űzve a fallabdával lehet a legjobban fogyni.

Miközben egy átlagos testalkatú 65—70 kg ember egy óra fogyni squash körülbelül kalóriát éget, addig a fallabda esetében egy óra alatt kalória ég el.

Ez persze valójában nem meglepő, a squash ugyanis intenzívebb, kisebb a pálya, kevesebb az üresjárat, és általánosságban kijelenthető, hogy gyorsabban jár a labda, mint a teniszben. Hozzá kell tenni ugyanakkor, hogy túl nagy súlyfelesleggel a sérülésveszély miatt nem feltétlenül ajánlott a fallabda, vagy legalábbis mindenképpen érdemes profi szakemberrel edzeni, aki a számunkra megfelelő gyakorlatokkal mozgat meg minket.

Egy óra fallabdázással akár ezer kalória is eléghet Az asztalitenisszel és tollassal egyébként körülbelül egyaránt kalória égethető el egy óra alatt, bár az intenzívebb tollasozás esetén ez a szám akár ra is nőhet.

Ám a zsírégetés szempontjából még így is egyértelműen a tenisz és a fallabda a legjobb a négy közül. Persze mindegyik ütős sportnak megvan a maga szépsége és előnye, így ha tehetik, próbálják ki mindegyiket, és döntsék el, melyiket játszanák a legszívesebben heti rendszerességgel.

A kalóriaégetés mellett ugyanis ez sem utolsó szempont.