Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogyhatok 3 hónap alatt. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Ez az egészséges maximum

Tartalom

    Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: -    Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru -    Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is.

    Megosztás A legfontosabb része a reggeli! A diéta amit most mutatunk egy 90 napra megalkotott étkezési módszer, melynek segítségével 3 hónap alatt, 25 kg-t adhatsz le a súlyodból.

    Bármilyen ételt fogyaszthatsz, csak ne kombináld őket. A diéta alkalmazásával elérheted, hogy az alakod olyan legyen, mint amilyet szeretnél, csak be kell tartanod a szabályokat a diéta ideje alatt.

    fogyhatok 3 hónap alatt

    A fehérje napon csak fehérjét fogyaszthatsz, a zöldségnapon csak zöldséget, a szénhidrátnapon, fogyaszthatsz pizzát és főtt tésztát, de szigorúan csak zöldségek kíséretében, fehérje fogyasztása nélkül. A gyümölcsnapon pedig csak gyümölcs szerepelhet az étrendedben. A diéta ideje alatt a csokoládéfogyasztása kötelező!

    fogyhatok 3 hónap alatt

    Az étcsokoládé a hangulatunkat javítja és a szívre is jó hatással van, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Nagyon fontos, hogy soha ne hagyd ki a reggelit, ez a legfontosabb étkezés a diéta alatt.

    Minden reggel el kell fogyasztanod két darabot a kiválasztott gyümölcsből, pl kiwi, alma, szilva, vagy amilyen gyümölcsöt szeretsz, mellé elfogyaszthatsz egy teát vagy egy kávét, cukor nélkül. Diéta első nap: ez a fehérjék napja Fogyaszthatsz csirke, pulyka, sertés ami nem kövér és hal húst, grillezve vagy főve.

    fogyhatok 3 hónap alatt

    A húson kívül, ehetsz 3 főtt tojást és különböző fajta túrót, a mai napon kiegészítheted az étrendedet salátával, minden mennyiségben fogyaszthatod, 1 szelet kenyérrel és ajánlatos egy kisebb tál egyszerű leves levének az elfogyasztása.

    Vacsorára ugyanezt az ételt fogyaszthatod, az adagot a felére csökkentve, a kenyér és a fogyhatok 3 hónap alatt kivételével. Diéta második nap: zöldség nap Bármilyen zöldséget fogyaszthatsz, még burgonyát is, de semmiképen sem sülve, nyersen, főve olaj nélkül, természetes alapanyagból készült szószokkal.

    fogyhatok 3 hónap alatt

    Vacsorára meg engedheted magadnak, hogy étcsokoládét vagy süteményt fogyassz. Ehetsz tortát vagy fagylaltot, de nem többet, három kiskanálnyi adagnál.

    Diéta negyedik nap: gyümölcs nap Ezen a napon bármilyen gyümölcsöt fogyaszthatsz két óránként.

    • 45 nem tud fogyni
    • A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
    • 25 kg-t fogyhatsz 3 hónap alatt, ezzel a diétával! - Egy az Egyben
    • Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
    • Egyszerűbb, mint gondolnád!
    • Fogyni jézussal

    A négy nap eltelte után, az első naptól kell ismét kezdened a diétát és addig kell folytatnod, ameddig a 90 nap eltelik. Javallott minden harmincadik napon tisztítókúrát tartani, amikor csak vizet fogyasztasz.

    fogyhatok 3 hónap alatt

    Amikor végeztél a diétával, akkor ismét étkezhetsz a megszokott módon de a napi étrendedbe iktasd be, hogy csak gyümölcsöt fogyassz az egyik étkezésnél. Forrás Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!

    fogyhatok 3 hónap alatt