Túlsúlyos és elhízott gerincbetegek fogyókúrája és sportjai - 1.

Fogyni a testzsír elhízott, Testtömeg-index, testzsír-arány

Ez nem szerencsétlenség, genetika vagy balsors kérdése, hanem ok-okozati összefüggések eredménye.

mirigylázzal fogy

Ha vissza akarjuk állítani az ideális tartományba a testösszetétel értékeket, azaz le akarsz egészségesen fogyni, akkor alapvetően 3 területen kell változásokat elindítanod. Ez a 3 terület a gondolkodásmód, a táplálkozás és a testedzés. Ami viszont kiemelten fontos, hogy ezek a területek a tartós és egészséges fogyás szempontjából eltérő hatékonysággal bírnak.

Természetesen mind a három területtel foglalkozni kell, de nagyon fontos, hogy megfelelő sorrendben és jól csináljuk, azaz életmódot váltsunk mesterfokon.

Első lépésben fontos tisztázni, hogy ki számít túlsúlyosnak és ki elhízottnak.

Nagyobb súllyal fittebben

Nem csak az a lényeg, hogy hány kg-ot mutat a mérleg! Továbbá figyelembe kell venni a kort, a nemet és a testmagasságot is.

trokendi xr fogyáshoz használt

Így lehet meghatározni pontosan azt, hogy számunkra mi az ideális, egészséges forma és ehhez képest hol tartunk. Ha tartós változást akarsz elérni és le akarsz véglegesen és egészségesen fogyni, akkor nagyon fontos, hogy először tisztázd, honnan indulsz.

88 nap fogyni

Hiszen az autó navigáció sem tudja addig megtervezni az utat a célhoz, ha nem tudja a kezdő koordinátákat. Ezért a testsúly méricskélése helyett koncentrálj a testösszetétel mérésre. Ez jóval reálisabb képet ad.

MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟

Mi úgy tekintünk egy túlsúlyos, vagy az elhízott állapotra, mint egy betegségre. Ha pedig nem így van, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel leszel beteg. A kóros elhízás hátterében legtöbbször a szervezet hormonális zavara áll, amilyen például a leptinrezisztencia.

Hogyan válassz fogyókúrát?

A leptin egy hormon, amit a zsírsejtek termelnek. Minél elhízottabb valaki, annál több zsírsejtje van, ebből kifolyólag annál magasabb a szervezetében a leptin szint.

Normál esetben ezt érzékeli az agy és ezért sejt szinten kiadja a parancsot a fogyásra, hogy fenntartsa a test optimális zsírháztartását, azaz testösszetételét. Az ideális testösszetétel szintet más néven alapértéknek is aishwarya rai bachchan fogyás 2021. Elvileg a szervezet mindig igyekszik ezt az alapértéket egyensúlyban tartani és ezáltal szabályozza a testösszetételt.

A probléma akkor van, amikor a szervezet ezt az alapértéket valamilyen okból kifolyólag eltolja, vagy a kóros elhízás vagy a kóros fogyás irányába.

További cikkeink a témában

Ennek számos oka lehet. Ha például az alapérték a zsírosodás irányába tolódik el, akkor a szervezet blokkolja azokat a receptorokat, amelyek érzékelik a testben lévő leptin szintet, azaz hiába van sok zsírsejt a testben és hiába magas emiatt a leptin szint, azt mégsem érzékeli az agy megfelelőképpen, ennek következtében hagyja, hogy egyre több zsírsejt halmozódjon fel, és bekövetkezik a kóros elhízás.

Ilyenkor a test érzéketlenné válik a leptin mennyiségre és nem adja ki a parancsot a fogyásra, azaz leptin rezisztencia alakul ki. Leptin rezisztenciát tud okozni, ha valakinek: krónikusan megemelkedik a kortizol stresszhormon szintje akár a vérplazmában, akár a sejten belül tartósan megemelkedik a trigliceridek száma vérzsír egyik összetevője inzulinrezisztenciája van nem érzékeli megfelelően fogyni a testzsír elhízott szervezet a vérben keringő szőlőcukor lebontásához szükséges inzulin hormont megemelkedik a gyulladást keltő citokinek jelzőmolekulák száma A fent felsorolt leptinrezisztenciát kiváltó tényezők hátterében legtöbbször lelki, táplálkozásbeli és fizikai stressz problémák állnak.

A jó hír, hogy fogyni a testzsír elhízott mind orvosolható. Ugyanis az alapértéket vissza lehet állítani azzal, ha megszűntetjük a leptinrezisztenciát kiváltó stressz forrásokat. Ilyenkor a test újra leptin érzékeny lesz és ezáltal visszaáll az ideális testösszetételre, így bekövetkezik fogyni a testzsír elhízott természetes és egészséges fogyás, ami aztán tartósan meg is marad.

A testzsírlerakódás 5 fő típusa: így tehetsz saját felesleged ellen - Fogyókúra | Femina

Kórós elhízást tud okozni az is, ha valakinek alulműködik a pajzsmirigye, vagy a vegetatív idegrendszerének passzív paraszimpatikus oldala túlzottan megerősödik. De nagy szerepe van az elhízásban annak is, ha valakinek rendellenesen működik az agy amigdalának nevezett területe, vagy ha túl van terhelve az agyalapi mirigye.

igaz eredmények fogyás

Ezek a problémák egy teljes életmódváltással rendszerint remekül kezelhetőek és visszaállítható vele az egyensúly. Ezért a fogyókúrának semmi értelme és rendszerint ezért nem is hoznak eredményt. Egyensúlyt kell létrehozni, zsírégető megszakad idegrendszeri, mind emésztőrendszeri, mind hormonális szinten és akkor a test természetes módon fogja felvenni és megtartani az ideális testsúlyát és testösszetételét.

Küldetésünk, hogy utat mutassunk és megtanítsuk, hogy az egészség, a magas energiaszint és az ideális forma bárki számára elérhető! Táplálkozási Tanácsadás.