Csalónap, csalóétkezés - valóban olyan nagy bűn?

Csaló étkezés rossz a fogyás

csaló étkezés rossz a fogyás fogyás Nigériában

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal.

Hogyan csaljunk?

Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni.

csaló étkezés rossz a fogyás gyorsan fogyjon szoptatás közben

Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már biztos vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál. Tehát első alkalommal csak egy kis étkezéssel kezdd, ne egy egész csalónappal. A későbbiekben, amikor már teljesen az életed része lett az egészséges életmód, nyugodtan ehetsz ilyen alkalmakkor bármilyen ételt, amit szeretsz, akár egy klasszikus pizza vagy cukros sütemény az.

És semmiképp se hagyd ki az edzést.

Hatályos:

Elsősorban nem azért, hogy ledolgozd azt, amit megettél, hanem azért, mert rendesen feltöltötted a szervezeted szénhidrátraktárait, most biztosan kiemelkedően jól fog menni az edzés. Miért fér bele néha a fogyókúrába a csalónap? A legjobb szolgálatot akkor teszi ez a módszer, amikor eljutsz oda, hogy a szervezeted megszokta a fogyókúrás étrendet, valamint a rendszeres mozgást, és bár fogyni szeretnél, a súlyod mégis stagnál.

csaló étkezés rossz a fogyás kihagyhatja a fogyást

Ugyanis, ha kizökkented a szervezeted a megszokottból, akkor fel fog gyorsulni az anyagcseréd, és végül újból a fogyás. Ennek pedig tudományosan bizonyított oka van. A a szoptatás megállíthatja a fogyást a leptin nevű hormon, amely a zsírsejtjeiben termelődik.

  • Az extázis fogyni
  • Wrp coco splash zsírégető
  • Fogyás eredményei t25
  • Csalónapok a diétában: mennyi fér bele és miképp? | Peak girl
  • Fogyás ünnepe fl
  • Eco slim tv
  • A hasi zsír elégetése

Fő feladata, hogy jelet küld az agynak arról, éhes vagy, vagy éppen már tele van a gyomord, valamint szabályozza az energialeadást a szervezetében. Tehát amint csökkented a kalóriabevitelt, és csökken a zsírsejtek mérete is, úgy mutat csökkenést a leptintermelés is.

Emiatt lelassul az anyagcseréd energiatakarékossági célzattal, és le fog állni a zsírraktárak felhasználása is. Ugyanakkor, ha hirtelen nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztasz — vagyis néha-néha beiktatsz egy csalóétkezést —, a leptintermelés fellendül, és az anyagcseréd ismét begyorsul, a fogyásod pedig újból megindul. A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, vagyis minél hosszabb ideje tartod az étrended, illetve minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben lehet beiktatnia a csalóétkezéseket.

De túlzásokba semmiképp se ess!

Csalónap vs. csaló étkezés

A csalóétkezéses módszer mellett szól még a mentális tényező is: ha konkrét megvonások vannak, azt a legtöbb ember nehezen viseli. Viszont ha tudod, hogy a héten lesz egy csalóétkezésed, amikor ismét a kedvenced eheted, akkor könnyebben kitartasz a fogyókúrád mellett. Ne felejtsd el, hogy az egészséges, nem pedig az aszkéta életmód a cél! Mire kell figyelned a csalónap vagy csalóétkezés során?

csaló étkezés rossz a fogyás nem stimuláns zsírégetők vélemények

Fontos, hogy csalóétkezés során tartsd meg a fogyókúrád alatt megszokott fehérje- rost- és széndhidrátarányt. Érdemes elsősorban komplex szénhidrátokat fogyasztanod, mert ez kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez.

A csaló nap A csaló nap Korábbi cikkeinkben érintettük már a témát, és talán ismerősen is cseng ez a fogalom.

Csak mindig tartsd be a fő szabályt: másnap vissza kell csaló étkezés rossz a fogyás az egészséges, mértéktartó táplálkozáshoz, amely az életmódváltásod jellemzi! Nem kötelező!

csaló étkezés rossz a fogyás zsírégető görkorcsolya

Ne feledd, hogy ez nem kötelezően alkalmazandó módszer. Ha úgy érzed, csak bezavarna a rendszeredbe egy ilyen laza nap, nyugodtan hagyd ki. Következetes munkával enélkül is előbb-utóbb újra megindul a fogyás.

Az önbizalomról - Tanácsok fogyni vágyóknak 14. rész