Fogyás akkor és most, Fogyás akkor és most. 64 évesen sztroid szedés mellett fogytam

Fogyás Start Nem megy a fogyás? Na, akkor számoljunk!

Mennyit fogok fogyni? Ugye gyorsan lefogyok?

Sok esetben nagyon egyszerű oka van annak, ha nem megy a fogyás, ugyanis az esetek kilencven százalékában az étrendben keresendő a bibi. Elegem van azt hallgatni, hogy jaj, a genetika a hibás, mert a helyzet az, hogy hízni csakis a feleslegtől lehet. Ha ugyanis a kalória bevitel kevesebb, akkor bizony fogynunk kell és pont. Mai cikkemben azt szeretném neked megmutatni, hogy a fogyás nem mérhető csupán azzal, hogy valamivel kevesebbet eszel.

Sőt, azt is szeretném neked bebizonyítani, hogy mennyit számít az edzés.

Akkor most beszéljünk a mumusról! Szénhidrát fogyasztás a fogyás ideje alatt

Mit mondasz érdekel? Velem tartasz ma is? Számoljunk egy kicsit! Bizony, tudom, hogy ez nagyon durván hangzik, de ez a cudar valóság. Akkor ennek fényében számoljunk egy kicsit: tételezzük fel, hogy a napi kalóriaszükségleted kalória.

Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek?

Persze te most jelenleg nem ennyit eszel, hiszen gondok vannak az alakoddal, vagyis felesleg van rajtad, ami azt jelenti, hogy naponta kalóriát biztos, hogy elfogyasztasz.

De te úgy döntesz, hogy elkezdesz egy kalóriás étrended, ami a jelenleginél minimum kalóriával kevesebbet jelent.

  1. Hogyan lehet fogyni karácsony után
  2. Mennyit fogok fogyni? Ugye gyorsan lefogyok? - Alanesse
  3. Akkor most beszéljünk a mumusról! Szénhidrát fogyasztás a fogyás ideje alatt | Zsírégetés Harcosai
  4. Miért fogyhatok olyan gyorsan

Vagyis, ha ezt vesszük alapul, akkor 12, azaz 12 nap szükséges ahhoz, hogy egyetlen kilótól megszabadul, azaz zsírból is fogyj. Ehhez persze az kell, hogy minden áldott nap szigorúan be is tartsd az étrended… De, itt mindig jön egy de De kalória mínusz az rengeteg.

Kezdésnek célszerűbb lehet mínusz kalóriával indítanod, máskülönben egész álló nap úgy fogod érezni, hogy éhen halsz.

Talán számodra is ismerős a helyzet, hogy bár elhatározod, leadsz néhány plusz kilót, a kezdeti sikereket nem követi a folytatás, a súlyvesztés megfeneklik. A jelenség gyakori, igazából mindenkivel előfordul, még a legtökéletesebben edző és táplálkozó sportolókkal is.

Azonban azt tudnod kell, hogy ez mozgás nélkül jelenti a fogyást és éppen ez az oka, annak, hogy többször több helyütt elmondtam már, hogy a heti 0, kg fogyás az ideális.

Ha többet adsz le egy hét alatt, akkor jó eséllyel izomból fogsz fogyni és közben még éhezel is. Persze a diéta kezdetén sok vizet fogsz veszíteni, erről is beszéltünk már, de ez hét után normalizálódik és gyakorlatilag innen érdemes számolni a valódi fogyást is.

Nem megy a fogyás? Na, akkor számoljunk! | Zsírégetés Harcosai

Mi van, ha emellett még edzel, tornázol is? Egy átlagos hétköznapi edzést, tornát nézzünk meg, mely kb. Egy intenzív akár at is, de egy intenzív köredzéssel akár kalóriától is megszabadulhatsz.

Ha egy héten háromszor tornázol, akkor a heti átlagos kalória mínuszodhoz jön még kb Ez összesenamit napi átlagra átszámítva kb kalória, ebből adódóan pedig nagyjából nap alatt megy le rólad 1 kg zsír.

Vagyis, ha ezeket megvizsgálod, akkor láthatod, hogy heti 1 kg-nál többet nem igazán tudsz zsírból fogyni, így inkább ne is erőlködj. Súlyzós edzés vagy aerob? Ez rendre előkerül, és nem győzöm hangsúlyozni, hogy mindkét mozgásforma rendkívül fontos.

méret 14 fogyni

Az erősítő edzéssel ugyanis izmot fogsz építeni, az aerob kardió edzéssel pedig fokozni fogod a zsírfelhasználást. A súlyzós edzést azért javaslom, mert fontos, hogy a fogyás után tónusos legyen az izomzatod és ne lógjon rajtad a bőr, ráadásul az izomzat leveszi a terhet az ízületeidről, így a fájdalmaid is enyhülhetnek vagy megelőzheted őket.

Mit szabad enni és mit nem? Sajnos, ahogy erről is már többször beszéltünk, ez sem mindegy. Ezenkívül pedig nagyon fontos az ételek minősége is, mert persze be lehet vinni kalóriát 3 tábla csokoládéból vagy két zacskó chipsből, de ezek nem minőségi élelmiszerek, amik ugyanúgy egészségtelenek és haszontalanok lesznek a számodra.

hogyan lehet fogyni a fenekében

Vagyis azt az kalóriát inkább teljes kiőrlésű gabonákból, csirkemellből és barna rizsből próbáld meg bevinni. Hogy mi a különbség?

Máris mutatom! Az egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételek meg fogják emelni a vércukor szinted, aminek kompenzálása végett a fogyás akkor és most inzulint bocsájt ki és kvázi a sejtekbe parancsolja a cukrokat.

Nem megy a fogyás? Na, akkor számoljunk!

Vagyis, ahogy arról már korábban fogyás akkor és most ezek az egyszerű szénhidrátok pont arra jók, hogy nagyon hamar újra éhes legyél rájuk.

A zsírfelhasználás fokozásához pedig éppen alacsony glikémiás indexű ételekre van szükség, ezek az ételek ugyanis nem fogják hirtelen megdobni a vércukrodat, így tovább fogod bírni anélkül, hogy megéheznél. Ennek fényében vizsgáld meg kérlek, hogy biztos jó-e jelenlegi étrended, ha pedig nem vagy benne biztos, keress bennünket bizalommal, hogy segíthessünk neked és válaszolhassunk a felmerülő kérdésedre.

Üdvözlettel, Katona Zoltán Értékeld te is a bejegyzést 99 szavazat, átlag: 4,70 a 5-ből Loading

hogyan lehet elveszíteni a hasi kövér férfit