Fogyás zsírbomba.

Folyton nassolsz? Tippek, hogy leszámolj a kínzó farkasétvággyal! Víz Az ember hajlamos összekeverni a szomjúságot az éhséggel.

Könnyen lehet, hogy csak ennyi a probléma, hiszen a legtöbben keveset isznak napközben. Mielőtt gyorsan befalnál valamit, igyál meg egy pohár vizet.

2. Fehér kenyér

Ha ez mégsem válna be a kínzó farkasétvágy ellen, legalább kicsit eltelít, és kevesebbet eszel majd. Avokádó Egy sima salátát vagy egy szelet pufirizst is sokkal laktatóbbá tud tenni, hiszen gazdag telítetlen zsírsavakban és rostokban. A mennyiségre azért ügyelj, mert magas a kalóriatartalma!

A farkasétvágy lehetséges okai A mindennapos extrém mértékű idegrendszeri vagy fizikai terhelés megnövekedett étvágyat okoz.

Nőknél a hormonrendszer is nagyban befolyásolja az étvágyat és a sóvárgást, nem beszélve a gusztusos csokoládékat és egyéb finomságokat hirdető reklámokról, a büfék, bárok, éttermek csábító kínálatáról.

Leves Erre a célra a fogyás jelei időseknél legjobb egy kis alaplével főzött, sok zöldséggel és csirkehússal készített leves.

Alacsony a kalóriatartalma, viszont nagy a térfogata, így gyorsan eltelít. A zöldségek rosttartalma, valamint a fehérje segít sokáig megtartani a teltségérzetet. Alma Remek ropogtatnivaló, amit úgy lehet rágcsálni, mint a csipszet.

A krumpliszirmokkal ellentétben alacsony a kalória- és magas a vízben oldódó rosttartalma. Gyömbér Nemcsak az immunrendszerre és az anyagcserére van jó hatással, hanem az éhségérzetet is csökkenti. Készíts gyömbéres-citromos limonádét, és lassan kortyolgasd el.

Tojás Fehérje- és jó minőségű zsírbomba, vitaminokkal megspékelve. A főtt tojás sokáig laktat, és albumintartalma segíti az izmok regenerációját, tehát sportolás után kifejezetten ajánlott.

Zöld tea Éhségcsillapító hatása kevésbé erőteljes, mint a kávéé, viszont jóval tovább tart. Nagy pluszpont, hogy magas az antioxidáns-tartalma.

Zabpehely Lassan felszívódó szénhidrátforrás, így nem vált ki erős inzulinválaszt. Stabil vércukorszint mellett a jóllakottságérzés is tovább tart. Ezért jó megoldás például egy szem cukormentes zabkeksz tízóraira, fogyás zsírbomba.

Mi segíthet még? Ha este nagyon éhes vagy, bújj inkább ágyba, miután elfogyasztottad a megfelelő mennyiségű vacsorát. Ugyanis a kialvatlanság és fogyás zsírbomba bizony okozhat farkaséhséget. Ezt az extra kalóriák sem fogják elmulasztani, csak egy kiadós pihenés.

A zsírbombák, amire vakációkor is  érdemes odafigyelni! Fontos ismertetőjel: ezekkel az ételekkel akkor találkozhat, ha időt szeretne megtakarítani. Ételek a repülőn: Az eFit. Ha beleszámoljuk a mogyorót és az üdítőitalt, a teljes kalória-bevitelünk meghaladhatja az at, 60 gramm zsírral és milligramm nátriummal.

Mivel a stressz komoly befolyással bír az étvágyra, ezért érdemes heti több alkalommal is sportolni. A csábító pékáruknak nehéz ellenállni, amikor betérsz egy élelmiszerboltba. Viszont ha pontos listával és annyi pénzzel mész, ami fedezi a költségeket, esély sem lesz arra, hogy felesleges — és főleg egészségtelen — dolgok kerüljenek a kosaradba.