Fogyni csalni hétvégén

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.

Gondolj csak bele, egy étkezéstől kezdtél el hízni? Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, akkor nem lesznek következményei a bűnözésednek.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját. Mit csinálj egy nagyobb csalónap után?

A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs fogyni csalni hétvégén, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron. Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad.

Csalni fogyás,

Úgyhogy ne állj le káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát és érd el a célod.

• Vajon milyen a csalfák diétája? - mapszie.hu
• Sok fogyókúrázónak okoz lelkiismeret-furdalást, hogy míg hétköznapokon tartani tudja az előírt diétás étrendet, addig szombaton és vasárnap rendre gasztronómiai bűnözésbe kezd.

A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent. Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl?

HÉTVÉGI TÚRA VLOG - Túratáska check

A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted. Mit lehet tenni ilyenkor? Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni.

Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt. Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat. A diéta alatti kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat. Ilyenkor jó egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat.

Fogyókúrás tippek a hét minden napjára

Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan ételt, amit a diéta egyébként nem enged meg.

Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz fogyni csalni hétvégén olyan finom falatot is, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát.

Mi ennek az élettani háttere? A leptin nevű hormon felelős a koplalás elkerüléséért. Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat.

Hatalmas diéta-baklövések, melyek miatt azonnal leáll a fogyás

Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal. Ha egyszer-egyszer többet eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul.

Így néha az okos csalónap belefér. Nekem is pont ilyen volt az a bizonyos falusi lagzi.

• Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina
• Szerző: Ripost Komplett étkezéseket hagysz ki Ha kihagysz egy-egy étkezést, azzal nemcsak a nagyobb vércukorszint-ingadozásoknak teszed ki magad, hanem az akaraterődet is rombolod.

Mit tarts mindig szem előtt? Gondolj a csalónapokra pozitívan! Jutalomként kezeld, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess.

Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod.