Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal

Trambulinok fogyáshoz

Trambulinnal fogyni? Amikor a súlyvesztés igazi élvezet Nos, a trambulinok nem éppen ugrálóvárak, azonban mind kicsik, mind nagyok számára a fogyás hatékony és szórakoztató eszközei lehetnek. Az ember talán nem is gondolná, de vannak egész edzéstervek, amelyek kifejezetten a trambulinok köré épültek, hogy segítsenek megszabadulni azoktól a felesleges kilóktól.

A következőkben ezt a témát járjuk körbe!

trambulinok fogyáshoz

Tulajdonképpen mindegy. A trambulinok trambulinok fogyáshoz alkalmas fogyásra is feltételezve, hogy a súlyodnak megfelelő trambulint választod — így a vásárláskor erre külön nem szükséges figyelmet fordítanod.

trambulinok fogyáshoz

Amennyiben panelban laksz, vagy csak épp beltéren szeretnéd használni a trambulint, úgy a beltéri minitrambulinok nyújtanak kiváló választást. Ezek kis helyen is elférnek, így a nappali sarkában is élvezheted az ugrálás élményét és jótékony hatásait. Ha azonban van kerted, akár egy kültéri óriástrambulinra is érdemes lehet beruházni.

Fogyj fanatic jump-pal!

Ezek több méretben kaphatóakakár egészen nagy átmérővel is elérhetőek. Előnyük, hogy jóval szabadabban ugrálhatsz rajtuk — de kétség kívül nagyobb helyet is foglalnak.

trambulinok fogyáshoz

Testsúlyod csökkentéséhez kalóriahiányt kell teremtened szervezetedben, amihez testmozgásra és ésszerű étkezésre lesz szükséged. Ha az aerobik jellegű testmozgást választod amilyen a trambulinon ugrálás isakkor legalább heti percnyi közepesen intenzív, vagy 75 percnyi intenzív gyakorlatozásra lesz szükséged az eredmények érdekében.

Trambulinnal fogyni: fitness trambulin és a trambulinozás kalóriaégető hatása

Ha fogyni szeretnél, akkor ennek kétszeresével kell számolnod — tehát perc közepesen megterhelő, vagy komolyabban megterhelő ugrálásra trambulinon. Persze ez több órányi gyakorlatozást jelent, amit nem is kell egyetlen egy alkalommal elvégezned.

LinkedIn Talán sok felnőtt irigykedve nézi a boldogan ugráló gyerekeket, akik először próbálják ki a trambulint. Ugye hogy nekünk is megjön a kedvünk az ugráláshoz? A gyerekek számára kimondottan jó hatással van a koordinációs készség kialakításában, az egyensúlyérzés és a testérzékelésben. A gyerek elengedi magát, ugrálás közben pedig garantáltan minden gyerek mosolyog és nevet.

A lényeg, hogy a hét folyamán trambulinok fogyáshoz 10 perces edzésekre lebontva elvégezd a percnyi trambulinozást. A tanulmányból — amiben 24 főiskolai hallgató vett részt — kiderült, hogy egy trambulinos edzés során a nők átlagosan 8,3 kalóriát égetnek el percenként, míg a férfiak et.

Miheztartás végett, az Amerikai Sportegészségügyi Főiskola American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy egy 30 perces edzés során igyekezzünk kalóriától megszabadulni ami percenként 6, kalóriát jelentha szeretnénk lefogyni.

Fogyni mókásan is lehet — itt az új őrület: a trambulin fitnesz!

Habár kétségtelen, hogy a trambulinozás egy szórakoztató fogyási módszer lehet, fontos tisztában lenni a vele, hogy a rosszul összeszerelt, vagy rossz minőségű, esetleg hiányos trambulin sérülésekhez is vezethet. Természetesen kellő elővigyázatossággal és fegyelemmel ezek száma jelentősen csökkenthető, és a trambulinos fogyás továbbra is egy élvezetes aktív időtöltés lehet.

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

Amennyiben gyerekek is vannak a családban, biztosan ők is szívesen használják majd a trambulint. Ebben az esetben azonban feltétlen védőhálóval szerelt változatot javaslunk bár mi felnőttek számára is ajánljuk a védőhálót, biztos ami biztos.

Az edzési célú trambulinos ugrálásnak több előnye is van.

trambulinok fogyáshoz

Amellett, hogy segítenek a súlycsökkentésben, például javíthatják az egyensúlyt. Bizonyos izmok és a belső fül edzésével javulhat az egyensúlyérzék, ami különösen az idősödő korosztály trambulinok fogyáshoz hasznos. A trambulinozás emellett csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget. Ez persze a legtöbb testmozgásra igaz, egy trambulinon ugrándozva pedig garantáltan jobb kedvre derülsz majd.

trambulinok fogyáshoz

Ha valamivel, akkor ezzel hatékonyan háttérbe szoríthatod a depresszió tüneteit! Végezetül, a trambulinozás egy olyan edzésforma, ami csupán minimálisan terheli meg az ízületeket, így segít megőrizni csontjaid egészségét is, miközben felesleges kilókat égetsz le magadról.

  1. Brillírozz egy jó prezentációval Hullahopp karika Ha igazán szép, feszes hasat szeretnél, a legegyszerűbb módszer a hullahopp karika, amit szinte minden játékboltban beszerezhetsz.
  2. Trambulinozástól lehet fogyni, vagy formálódni?