Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni

Alvásvizsgálat és fogyás. Így függ össze a túlsúly és az alvászavar

Hogyan kezelhető az alvási apnoé?

Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni SomnoCenter — Az alvászavar központ Tapasztalt alvásszakértő legjobb fogyókúrás koktél és csúcsminőségű alvásvizsgálatainkkal várjuk mindazokat, akik szeretnének újra kipihenten ébredni.

karcsúsító gubó

Budapesti, pécsi és szegedi alvászavar központjaink valamennyi alvászavarra személyre szabott terápiás megoldást nyújtanak! A megfelelő pihenés hozzájárul a fogyáshoz Hány órát alszunk naponta?

fable 3 hízik és fogy

Amennyiben a javasolt 8 óra nincs meg, egy lépéssel közelebb jutottunk a hízáshoz. Sokan fogadják meg újévkor: a fogyás elsődleges céljuk lesz.

Miből áll az otthoni alvásvizsgálat?

Járuljunk hozzá megfelelő pihenéssel is a fogyókúrához! De hogyan segít a jó alvás? A fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalomnak számít.

  1. Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
  2. Vida Zsuzsannaa JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus.

Ehhez nemcsak az étrendmódosítás vagy a sport segíthet hozzá, hanem a jó alvás is. Ennek igen egyszerű okai vannak.

Az alvási apnoé erős rizikófaktora a túlsúly

Lássuk őket sorban. Ha nem fekszünk le időben aludni, nagyobb valószínűséggel nyúlunk újabb étel után, melyre normális esetben már kevésbé van szükségünk.

Több kalóriát fogyasztunk tehát, ha alvás helyett késő órákig filmeket nézünk, hiszen megéhezünk, s ez bizony nem járul hozzá a fogyáshoz. Érdemes tudni, hogy a jó alvás nemcsak pihentető és energiával tölt fel — a kalóriaégetésért is sokat tesz. A szervezet ugyanis a megfelelő pihenés után indítja be a folyamatot.

fogyjon 45 font zsír

Akik pihentebbek, azoknál az anyagcsere is hatékonyabb. Hasonló a helyzet a zsírégetéssel.

Mi az a poliszomnográfiás készülék?

A fogyókúra annál az embernél működik jobban, aki kellő időt szán a jó alvásra. Ennek oka, hogy aki alszik 8 órát éjszaka, ehet ugyanannyi kalóriát, mint aki csak 6 órát pihent, az előbbinél lesz sikeresebb a fogyás. Aki kevésbé pihent, annál kevesebb zsírt éget el a szervezet. A fogyással szorosan összefügg, hogy a jó alvást előnyben részesítő emberek kevésbé hajlamosak rossz minőségű, silány élelmiszerek fogyasztására.

Ha fáradtak vagyunk, jellemzően több olyan ételt szerezhetünk be, amely nem az egészséges alvásvizsgálat és fogyás szolgálja, s nem is azért vesszük őket, mert annyira éhesek vagyunk. Ráadásul, aki nem alszik eleget, az többet is eszik — jóformán öntudatlanul rakosgat több ételt a tányérjára, s bizony ez sem járul hozzá a hatékony fogyáshoz.

A fáradt ember ugyanis jóval könnyebben elcsábul, s hajlamos a túlevésre.

rf fogyás

Amennyiben kellően pihentek vagyunk, kevésbé ragadtatjuk magunkat ilyesmire. Az alváshiány, a nem megfelelő mennyiségű pihenés tehát mindenképp hatással van a fogyásra. Nem segíti a fogyókúrát, mivel ha nem alszunk eleget, a zsírégetés hatékonysága csökken.

hasi zsírvesztés természetes kiegészítők

Újév alkalmából nemcsak azt árt megfogadni, hogy lefogyunk, hanem azt is, hogy ezentúl jobban alszunk. Ha ebben bármi akadályoz bennünket — annak ellenére is, hogy a megfelelő körülményeket megteremtettük a jó alváshoz —, érdemes szakember véleményét kikérnünk. Alvászavarok esetén forduljunk alváscentrumhoz : az alvásvizsgálat és fogyás nemcsak a gond okát derítik ki, de hatékony megoldást is javasolnak, hogy a jó alvás ezentúl valóban ne legyen probléma számunkra.

Hasznosnak találta?