Ezek lehetnek az okai, ha megakadtunk a fogyókúránkkal

Elakadt a fogyókúrában. Ha elakadtál a diétádban…

Léptékű elakadt fogyás

De ahogy az életben is akadnak hullámhegyek és -völgyek, egy diéta sem nélkülözi a magaslatokat és a mélységeket. De vajon mi húzódhat meg leggyakrabban a megtorpanás hátterében, és ennek ellenére miként haladhatunk tovább célunk felé?

segítsen neki fogyni

Az édességfüggők. Ide tartozol, ha: Mindig lapul a munkahelyi fiókodban és az otthoni dugihelyeiden nassolnivaló, amit hangulati hullámvölgyeid áthidalására használsz fel. A diétával elég jól haladsz, amíg rád nem tör a csokifalhatnék.

Ez elég hamar bekövetkezik, és te egy darabig hősként ellenállsz, hogy aztán mintegy végkielégítésül a fogyókúra által előírt ízetlen vacakokért, egy egész táblával vigasztalhasd magad.

Írjuk ki érzelmeinket, gondjainkat!

Csoda, ha utána úgy érzed, nem sokat értek eddigi fáradozásaid? Hol a hiba? Az édesség iránti vágy nem véletlen, hiszen szervezetedet a szénhidrát hatására elönti a szerotonin boldoghormon, amelynek hiánya lehangoltsághoz vezethet. Az édességekkel bevitt cukor hirtelen megemeli a vércukorszintet, ezért egyre többre és többre vágysz.

Csakhogy ha csokikkal és sütikkel pótolod a szénhidrátot, a szerotonin emelkedése mellett a vércukorszint is nőni fog.

jojo fogyás

Ettől pár órára valóban energikusabbnak érzed magad, utána azonban szavatolható a pocsék közérzet. Hogyan folytasd sikerrel? Csoki és süti helyett válassz komplex szénhidrátforrásokat, ezek nem emelik meg hirtelen a elakadt a fogyókúrában és inzulinszintet.

top 10 tipp, hogyan lehet fogyni

A teljes kiőrlésű péksütemények, a kétszersültek és a gyümölcsök megfelelnek erre a célra. Teádba, kávédba cukor helyett kerék póz súlycsökkenés kevés mézet keverj!

A százalékos gyümölcslevek is csillapíthatják az édesség utáni vágyat, de dl-nél többet ezekből se fogyassz egyszerre.

Ezek lehetnek az okai, ha megakadtunk a fogyókúránkkal

Ne hurcolj haza raklapnyi édességet! Maximum egy-egy szeletet vagy egy táblát, és ezek is inkább jó minőségű, magas kakaótartalmúak legyenek, amelyekből töménységük miatt kevesebb is elegendő. Ha desszertre vágysz, inkább főétkezés után fogyaszd el, mert ilyenkor telítettebbnek érzed magad, és kevesebbet fogsz enni belőle.

Kanalazz el egy diétás pudingot, gyümölcsjoghurtot vagy túrókrémet. Ezek egészségesebb finomságok, mint a csokik és a cukorkák.

Ha elakadtál a diétádban…

Pszichotrükk: A csokoládé okozta jó érzést más forrásból is biztosíthatod magadnak! Állíts össze minél hosszabb listát azokról a dolgokról, amelyek a csokihoz hasonlóan megnyugtatnak, legyen az az olvasás, egy kellemes fürdő vagy a csetelés. Ha rád tör a csoki utáni vágy, válassz valamit a listáról! A drasztikus maximalisták. Elakadt a fogyókúrában tartozol, ha: A végletek embere vagy, ráadásul maximalista is.

fogyás troy al

Számodra a diéta is csak akkor ér valamit, ha megpróbáltatásaid eredménye pikk-pakk megmutatkozik. Általában drasztikus megvonásokkal járó módszereket választasz, de az első kilengésnél azonnal úgy érzed, hogy minden kárba veszett, és vissza kell ugranod a startvonalra.

Ha hosszú távú sikert remélsz, jobb, ha törlöd a szótáradból az éhezés szót! És azért azt be kell látnod, hogy a durranásig evés és a koplalás között helyezkedik el az üdvözítő megoldás, hiszen a fogyás nem csak koplalással érhető el.

szín, ami miatt lefogy

Nem beszélve arról, hogy aki éhezés után megpróbál újra normálisan étkezni, a jojó effektus miatt kamatostul szedi vissza a leadott kilókat. Tartósabb lesz az eredmény, ha a fogyás inkább lassan, fokozatosan következik be. Ráadásul éhesen nem lehet diétázni, és nem is kell!

10 végtelenül egyszerű fogyókúrás tipp

A főétkezések előtt kortyolj egy nagy pohár vizet, étkezés közben pedig rágj lassan, komótosan. Légy türelemmel! A telítettségérzet kb.

  1. Ezek lehetnek az okai, ha megakadtunk a fogyókúránkkal írta: Ridikül.
  2. Elakad a lélegzet, olyan szép lett fogyás után a háromgyerekes anyuka! - Ripost
  3. Léptékű elakadt fogyás. Egér fogyás

Ahhoz, hogy sikerrel válasz a diéták között, jól kell ismerned saját bioritmusodat. Mikor magasabb az energiaszinted? Melyik étkezést várod leginkább? Mikor fekszel le általában aludni?

Elakadt a Mazda BT50

Készíts diétagörbét! Jelöld be azokat a napszakokat, amikor nagyon nehezen bírod.

Szerző: Ripost A Budapesten élő Kertész Ildikó 23 évesen szülte első babáját, 28 éves korára pedig már háromgyerekes, nagycsaládos anyuka lett. Mindhárom terhessége során jóval plusz szaladt fel rá, mint indokolt lett volna.

Már egy hét után rájöhetsz bizonyos összefüggésekre. Fontos, hogy a választott étkezési terved jól illeszkedjen a mindennapjaidba! Feszegesd a határaidat!

A diétád sikerességéhez hozzásegíthet, ha előtte méregteleníted a szervezeted.

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc Hiába koplal, hiába éhezteti magát, a mérleg csak nem akar egy bizonyos érték alá menni Pedig egy kiegyensúlyozott diéta egyáltalán nem így néz ki. Még akkor sem, ha a zsírvesztés az elsődleges cél. Erről beszélgettünk Perjes Kinga táplálkozási tanácsadóval, aki végre eloszlatja a tévhitek sűrű, sötét ködét.

Mielőtt belevágnál, csinálj végig egy rövid, egy-három napos tisztítókúrát, ekkor ne vegyél magadhoz szilárd táplálékot, csak préselt leveket, leveseket, teákat, és ezekben a napokban gondoskodj róla, hogy magadra tudj figyelni, ne kelljen rohannod sehová.

Ez a kezdeti siker erőt adhat ahhoz, hogy a későbbi életmódváltásod is eredményes legyen. Pszichotrükk: Ha rád törne az éhség, próbálj meg távolabbi célokra tekinteni! Gondold el, hogy ha most degeszre eszed magad, lehet, hogy megnyugszol, utána viszont nem fog tetszeni a tükörképed.

Elakad a lélegzet, olyan szép lett fogyás után a háromgyerekes anyuka!

Ha azonban csak mértékkel fogyasztasz, szebb és egészségesebb leszel. Melyik éri meg jobban? Még több akadály, ami a fogyókúrád útjába állhat, és az ezekre való megoldások a Wellness magazin legfrissebb, októberi számában… Kapcsolódó cikkek.