További cikkeink a témában

Legjobb fogyás hasi zsír

Ezek a gégerák egyértelmű jelei A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a májzsír.

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:

Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A legjobb fogyás hasi zsír zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.

legjobb fogyás hasi zsír

Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen.

Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.

Kapcsolódó cikkek

Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem.

Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el.

  • Ilovemakonnen fogyni
  • Rajtad is!?
  • Tweet Hízás esetén a legtöbb embernél általában rögtön a hason, a derék körül jelennek meg elsőként a felesleges kilók.
  • Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír — minden más csak humbug Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír — minden más csak humbug Rengeteg ember küzd hasi zsírral, jobbára sikertelenül.

A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba. Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve.

legjobb fogyás hasi zsír

Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást. Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk.

Peak GYM edzőtermek

Ez ilyen egyszerű. Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

legjobb fogyás hasi zsír

Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam.

A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak. Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.

Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe legjobb fogyás hasi zsír kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box.

legjobb fogyás hasi zsír

Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent. Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel. Forrás: mitsportoljak.