Fogyás ods nih, I. rész – A pajzsmirigy alulműködése
Tartalom
Magnézium hiány diéta vagy fogyókúra során Magnézium hiány diéta vagy fogyókúra során A magnézium egy ásványi anyag, amely fontos a test normális működéséhez. A kiegyensúlyozott táplálkozás során magnéziumot juttatunk szervezetünkbe az étrendünkből, de néha magnézium étrend-kiegészítőkre van szükség, ha a magnéziumszint túl alacsony.
C-Vitamin-Komplex(csipkebogyóval és bioflavonoiddal)120tabletta Calivita termék
Magnézium hiány diéta vagy fogyókúra során is előfordulhat az egyoldalú táplálkozással, illetve a csökkentett táplálék bevitellel is. Fogyás ods nih magnézium szükséges a csontok megfelelő növekedéséhez és fenntartásához. Magnéziumra van szükség az idegek, izmok és a test sok más részének megfelelő működéséhez is. A gyomorban a magnézium segít semlegesíteni a gyomorsavat és megmozgatja a székletet a bélben.
Jogszabályfigyelő
Magnézium miben van Napraforgómag, szárazon pörkölt, 1 csésze: mg Mandula, szárazon pörkölt, 1 csésze: mg Szezámmag, egészben pörkölt, 1 uncia: mg Spenót, főzve, 1 csésze: 78 mg Kesudió, szárazon pörkölt, 1 uncia: 74 mg Aprított búzadara, két nagy keksz: 61 mg Soymilk, sima, 1 csésze: 61 mg Fekete bab, főzve, 1 csésze: mg Zabliszt, főzve, 1 csésze: 58 mg Főtt brokkoli, 1 csésze: 51 mg A test alacsony magnézium szintje Az étkezéssel bevitt magnézium különösen a nők körében lehet alacsony.
A magnéziumhiány szintén nem ritka az afroamerikaiak és az idősek körében. A test alacsony magnézium szintje olyan betegségekhez kapcsolódik, mint például osteoporosis, magas vérnyomás, artériaszűkület, örökletes szívbetegségek, súlyvesztés öregség és a stroke. A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi testben. Számos fontos szerepet játszik a test és az agy egészségében.
Thinking About Taking a Dietary Supplement?
Előfordulhat azonban, hogy nincs elég belőle, még akkor is, ha egészséges táplálkozást folytatsz. Alább felsoroljuk a magnézium bizonyítékokon alapuló egészségügyi hatásait.
Hogyan kell fogyni fogyókúra nélkül, és anélkül, hogy rengeteg nat
A magnézium a test biokémiai reakcióinak százaiban vesz részt A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely a földben, a tengeren, a növényekben, az állatokban és az emberekben is megtalálható.
Valójában a test minden sejtje tartalmazza és működésükhöz szükség is van rá. A magnézium egyik fő szerepe cofaktorként vagy "segítő molekulaként" működik az enzimek által folyamatosan végrehajtott biokémiai reakciókban.
Valójában több mint reakcióban vesz részt a testben, beleértve a következőket 2 : Energiatermelés: Segít az ételek energiává alakításában. Fehérjeképződés: Segít az aminosavakból új fehérjék létrehozásában.
Best Vitamin D3 IU / db
Izommozgások: Az izmok összehúzódásának és ernyedésének része. Idegrendszer szabályozása: Segít a neurotranszmitterek szabályozásában, amelyek üzeneteket küldenek az agy és az idegrendszer területén.
Sajnos a tanulmányok azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban és Európában az embereknek kb. A magnézium növelheti az edzés teljesítményét A magnézium szintén szerepet játszik a testmozgásban, növelheti az edzés teljesítményét. A magnézium segíti a vércukorszintnek az izmokba való bejutását és a laktát tejsav eltávolítását, amely edzés közben megjelenhet az izmokban és fájdalmat okozhat — izomláz 5.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium bevitel javíthatja a sportolók, az idős emberek és a krónikus betegségben szenvedők testmozgási teljesítményét 6, 7, 8. Az egyik vizsgálatban azoknál a röplabda játékosoknál, akik naponta mg magnéziumot fogyasztottak, javult az ugrás és a kar mozgás során elért teljesítménye 9.
Egy másik vizsgálatban azoknak a sportolóknak, akik négy héten át étrend kiegészítő használatával magnéziumot fogyasztottak, jobb volt a futás teljesítmény, a triatlon versenyen a kerékpározás és az úszás során az időmérés jobb eredményt mutatott.
Szintén csökkentek az inzulin és a stressz hormon szintje A bizonyítékok azonban vegyesek.
Más tanulmányok nem mutatták ki a magnéziumban gazdag étrend-kiegészítők előnyeit azoknál a sportolóknál, akiknek alacsony vagy normál ásványi anyagszintje volt 11, A magnézium küzd a depresszió ellen A magnézium kritikus szerepet játszik az agy működésében és a hangulat alakulásában, a magnézium küzd a depresszió ellen, az alacsony magnéziumszint pedig a depresszió kialakulásához vezethet 13, Egyes szakértők szerint a modern ételek alacsony magnéziumtartalma számos depressziót és mentális betegséget okozhat Mások azonban fogyás ods nih, hogy további kutatásra van szükség ezen a területen Ennek fogyás ods nih az ásványi anyag étrend kiegészítővel való bevitele segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit - és bizonyos esetekben az eredmények fogyás ods nih is lehetnek 15, Egy randomizált, kontrollált, depressziós idős felnőtteknél végzett vizsgálatban a napi mg magnézium ugyanolyan hatékonyan javította a hangulatot, mint egy antidepresszáns Magnézium a 2.
A tanulmányok szerint a 2. Ez ronthatja az inzulin azon képességét, hogy a vércukorszintet ellenőrzés alatt tartja 1, Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony magnézium-fogyasztású embereknél nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának 19,