kiló egy hónap alatt! Éljenek a sztárdiéták? | HŐSNŐK

Fogyás inspiráció kb

Baj van, elhízott a tinédzserem! Nincs hozzászólás Síkos talaj a téma, amit ebben a cikkben boncolgatni szeretnék.

Vicces képek - REgEnor DIÉTA

Főleg gyerekeknek nem tudok, és nem is szeretnék szakmai tanácsot adni. Amiben nagyon szívesen segítek, az az, hogy elmesélem az én tapasztalataimat, hogy mit látok, mint egykor túlsúlyos 40 kilót fogyott nő, mit tapasztalok, mint édesanya, és milyen példák, esetek vannak a közvetlen környezetben, illetve jönnek szembe kétségbeesett ismeretlenektől, akik segítségért kiáltanak.

Nos, a témát több irányból közelíteném meg. Az első nagy kérdés, hogy valóban elhízott-e a gyerek? Szülőként nagy valószínűséggel reálisan látjuk a dolgokat, azonban a tinik maximálisan ki vannak téve a social média által sugárzott hamis képnek, amiben az a szép, aki csontsovány.

  1. A fogyás fejben dől el - Egyensúly Akadémia
  2. Foci zsírvesztés
  3. Gyakran hallom, hogy a fogyás fejben dől el.

Első fontos lépés tehát, hogy reálisan lássuk a helyzetet mi is és a tinink is. Ez nagyon egyszerű. Akár egy hagyományos mérleg, de egy kb ezer forintos okosmérleg megmutatja hány kiló a gyermekünk. A BMI kiszámítását pedig vagy az okosmérlegre vagy egy webes kalkultárorra bízhatjuk. A 3 és 10 százalékos közti értékek sovány gyermekre utalnak. A 10 és 75 százalékos közé eső értékek megfelelő tápláltságot jeleznek.

A 75 és 90 százalékos közé eső érték már súlyfölöslegre, túltápláltságra utal. Minél közelebb van a gyermek BMI értéke a A táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra már itt is oda kell figyelni. A 90 és 97 százalékos közötti gyermekek egyértelműen túlsúlyosak.

70 kg fogyni

Ha súlytöbbletet szemmel láthatóan nem a szerethet, hogy lefogy izom adja, akkor a táplálkozásra oda kell figyelni.

A szülők és gyermekek figyelmét nem csak a táplálék helyes minőségi és mennyiségi arányaira kell felhívni, de javasolni kell a rendszeres intenzív testmozgást is.

3 hetes tisztítás a fogyáshoz

A 97 százalékosnál nagyobb BMI értékek esetén már kóros elhízással kell számolni. Na, ez egy lerágott csont szerintem. Hogy milyen példát mutat a szülő az persze fontos. Ha anya, apa nem chipset nasizik a tévé előtt és nem cukros üdítőket iszik, ha sportolnak, mozognak, ezek mind jó dolgok. Ezt már agyon magyarázta nekünk mindenki.

zsírégető haspánt

De ez csak a dolgok egyik része. Szerintem hiába a jó példa, ha a tinédzserünk maga nem látja be, hogy baj van, ha nem tudja megfogalmazni magának a miérteket. Miért van baj? Miért kell lefogynom?

hideg fogyni

Miért olyan nehéz? Miért nem elég ha edzésre járok? Miért nem ehetek este csokit, ha egész nap nem ettem semmit? És itt jön a legfontosabb és legnehezebb feladat: Megtanítani, meggyőzni és folyamatosan motiválni a gyereket.

Mondok egy példát.

21 éves vagyok, és fogyni akarok

Lemondott a pizzáról, tésztáról, kenyérről, csokiról. Elkezdett edzeni. Minden nap keményen edzett. Vagy saját testsúlyos edzések otthon, vagy futás a szabadban. Sokat kérdezett: Anya, a camambert sajt vagy a csirkemell a jobb? Anya, ha zabliszttel csináljuk a palacsintát az kevésbé hízlal? Egyébként sajnos nem Úgy gondolta, hogy mindent jól csinál. Büszke is volt magára, amikor elkezdett látszani az eredmény.

Hol volt akkor a gond?

-20 kiló egy hónap alatt! Éljenek a sztárdiéták?

Hol kellett nekem, mint szülőnek motiválni, segíteni, óvatosan terelgetni egy elszánt tinit. Amikor este fogott egy zacskó ropit, hú, de jó, ma edzettem, jól ettem, jöhet a hatalmas adag ropi, akkor finoman mondtam neki, hogy csodás vagy, le a kalappal, hihetetlen, hogy milyen klassz csaj vagy, szerintem gyönyörű vagy, nem kell fogynod… de ugye tudod, hogy egy zacskó ropival tönkreteszed a mai edzésedet?

Edd meg azt a ropit inkább reggel, ne este. Este nassolj valami mást. Protein csoki, fehérje süti, egy alma… de ne egy nagy zacskó ropit. Na, teljesen kiakadt. De csakazért sem ette meg a ropit és megölelt, hogy köszi, hogy szóltál anya, igazad van, fogyás inspiráció kb úgy befaltam volna… Ugyanígy volt valamelyik este a banánnal… Mondtam neki, hogy két banánt ne egyen meg este kor, inkább reggel, mert nem annyira jó, ha éjszakára betol két banánt.

  • Karcsúsítja a tested
  • Ne csak a kaloriat szamold hanem azt is figyeld mikor mit eszel.
  • Baj van, elhízott a tinédzserem! - Alanesse
  • Published by : HősNők.
  • Hihetetlen volt olvasni, mert majdnem olyan, mintha a saját történetemet írtad volna le.
  • Hogyan lehet a comb felső zsírját gyorsan elégetni

Szépen lassan rájött, hogy segíteni akarok, és letöltötte a Yazio kalória kalkulátort, hogy nélkülem is tudja, mi az ami este már nem annyira ideális ennivaló. A karantén alatt lefogyott 7 kilót, olyan izmos, olyan gyönyörű, hogy hihetetlen. Már attól féltem, hogy átesik a ló túloldalára, de aztán amikor fagyizni ment és fogyni ember lecsúszott a banán, aztán a protein csokik, megnyugodtam, hogy nincs baj.

Elkezdett tudatosan táplálkozni, odafigyelni az étkezésre. Az okosmérlegen is szépen látszik ahogy alakul, és persze halál boldog, hogy a tavalyi nadrágok lógnak, hogy be tudja tűrni a blúzokat, pólókat, és szívesen elmegy strandra az osztállyal.

Mondok egy másik példát is.

A fogyás fejben dől el

Sokszor találkozunk kocogás közben egy anya-lánya párossal. Szembe futnak velünk. Kérdezem én, hogy mire jó ez?

avis zsírégető

Tényleg betonon futásra kell kényszeríteni azt a szerencsétlen gyereket? Nem igaz, hogy nincs olyan mozgásforma, amit szeretne. És ha fogyás inspiráció kb Az egyik tündéri kis barátunk anyukájával is beszélgettem erről. Otthon csak egészséges ételek vannak, de a kislánya a zsebpénzéből Mekibe megy, sült krumplit és cukros üdítőt vesz, azzal jutalmazza magát.

Mit lehet ilyenkor tenni? A kis barátnőnk ma már jégsalit nasizik chips helyett a tévé előtt, ami fantasztikus eredmény!

20 nap alatt fogyni

Mert jó példa van előtte, mert a szülők nem chipset adnak a kezébe. De a szülői példa szerintem kevés sajnos. Talán arra lehet rávilágítani, és akár a saját korosztályából példát mutatni, hogy milyen lelki terhekkel jár, ha nem szereti magát, ha csúfolják, ha nem lesz egészséges nagykorában.

Sajnos nekem sincs receptem arra, hogyan lehet ezt sikeresen csinálni akkor, ha a gyermek saját maga nem motivált. Én a mai gyerekeknél talán a digitális világ és fogyás inspiráció kb kreatív nevelési eszközök bevonásával próbálkoznék… kalória applikációval elmagyarázni, hogy ha ennyit eszel egy nap, akkor milyen ügyes vagy, Youtube videók amiken láthatja a korosztályának átalakulását, Instagramon egészséges oldalakat bekövetni vele együtt, saját magát is fotózza le, mérje le, hogy lássa a változást ne posztolja sehol!