8 életmód tipp a hasi zsír ellen Fogyás tippeket a has zsír

Felesleges hasi zsír fogyás

Lapos has kihívás- 1. hét

Még több termék Mozgás viszcerális zsír ellen A mozgástípusok közül az aerobic bír kiemelkedő hatékonysággal a viszcerális zsír ellen. A közepes vagy magas intenzitású edzések kiválóan kiegészítik a jól megválasztott étrendet.

A túl sok cukros, zsíros étel fogyasztása és a mozgáshiány automatikusan súlygyarapodáshoz vezet. A képlet egyértelmű, nincs semmi varázslat: ha több kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyit elégetünk, a kilók szaporodnak. A hasi elhízáshoz rossz kalóriákat kell magunkhoz vennünk, így finomított cukrot, finomított lisztet, tartósított élelmiszereket, félkész vagy gyors ételeket.

A hatás már akkor is látványos, ha csak heti két-három alkalommal sikerül beiktatni aerob mozgást a többi edzés közé. Az aerobik viszcerális zsírt csökkentő hatásáról korábban írott cikkünket itt olvashatod.

felesleges hasi zsír fogyás

Ételek és italok hasi hízás ellen A következő táplálékok rendszeres fogyasztása akkor is meg fog rajtad látszani, ha genetikailag hasi hízásra hajlamos, alma alkatot örököltél. Leolvasztják a hasról a felesleget! Még több tudományosan igazolt módszert A viszcerális zsír csökkentésében az étrend és az edzésterv átalakítása mellett több apróbb változtatás is segíthet.

felesleges hasi zsír fogyás

Próbálj több oldható rostot bevinni. Az oldható rostok karcsúsító hatásáról itt többet is megtudhatsz.

felesleges hasi zsír fogyás

Vigyél be több proteint. Egy 23 felnőttet vizsgáló,  amerikai, katonai kutatás kimutatta, hogy a magasabb fehérjebevitel kisebb BMI-vel, alacsonyabb HDL-koleszterintszinttel, kisebb csípőkörfogattal és kevesebb viszcerális zsírlerakódással jár. Kerüld felesleges hasi zsír fogyás hozzáadott gyümölcscukrot tartalmazó termékeket.

Egy kutatócsoport tanulmánya 41 gyerek körében vizsgálta, hogyan hat, ha az étrendjükben található finomított fruktózt keményítőre cserélik, de a bevitt kalóriák mennyiségén nem változtatnak.

felesleges hasi zsír fogyás

Maradj mértéktartó az alkoholfogyasztásban. Figyelj az alvásra. Kutatók 6 éven át követték ember alvási szokásait, amiből megállapították, hogy akik rendszeresen kialvatlanok, több viszcerális zsírt halmoznak fel.

felesleges hasi zsír fogyás

Ikatss be probiotikumokat az étrendedbe. Miután azonban a probiotikumot egy hónapig nem szedték, visszaállt az eredeti állapot.

felesleges hasi zsír fogyás

Mielőtt bármelyik módszert kipróbálod, érdemes kikérned a házi orvosod véleményét.