Fogyni rugalmasság

Hogyan lehet fogyni az iifym-en. Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl

Post comments: 4 hozzászólás Először is hadd köszönjem meg az első visszajelzéseket, e-maileket és az Instagramon való aktivitásotokat, szavazataitokat, nem tudjátok mennyit jelent ez nekem. Írjatok bármit, ami olvasás közben eszetekbe jut.

  1. Simpson fogyni
  2. mapszie.hu01 Diétába kezdtem, miért, hogyan?- Flexible Dieting IIFYM – norahajosi
  3. Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl

Na kezdjünk is bele. Nóri, te miért diétázol? Nincs is rá szükséged. Ezt a kérdést megkaptam vagy százszor.

alexandria morgan fogyás

Sajnos sok embernél nem tiszta a diéta fogalma. Az új étrend többnyire hosszú távra szól, és az életmód szerves részévé válik. A legtöbb diétának nem feltétlenül célja a testsúly csökkentése, elsődleges feladata az egészséges táplálkozás kialakítása. A lényeg röviden a diéta nem egyenlő a fogyással. Nekem nincs tervben a fogyás, sőt pontosabban hízni és izmosodni szeretnék, de a legfőbb célom egy fokozatosan felépített átállás a tudatos, egészséges táplálkozásba.

Úgy gondolom ha a testemnek jót teszek, ezt meghálálja. Sosem étkeztem vagy éltem kimagaslóan egészségtelenül, mindig vonzottak azok a dolgok, amik által jobban éreztem magam a bőrömben.

Az IIFYM/Flexibilis diétázás előnyei

De kisebb lépéseket tettem csak ennek érdekében, most pedig elhatároztam magam és teljes mértékben kiállok a célomért. Nálam ezek a dolgok eléggé fekete vagy fehér alapon működnek, mármint a célkitűzések és megvalósítások.

Az étkezés nagyon meghatározó az életükben és hatással van mindenre, közérzet, energiaszint, kedv, megéhezés gyakorisága stb. Régóta kerestem egy olyan rendszert, ami illik hozzám, ami jól működik nálam.

fogyás lafayette tn

Mik voltak a kritériumok? Nem szerettem volna semmilyen ételről lemondani, előre más által megírt dolgok alapján haladni.

éget zsír gyógynövényeket

Szeretem a változatos étrendet, imádom a gyümölcsöt, zöldséget, édességet. Most végre úgy érzem megtaláltam, amit kerestem. Ez a diéta teljesen személyre szabható. Éppen most csinálom a 2.

Így tehát kezd kialakulni egy saját tapasztalatos lista róla. Nem akartam úgy írni erről, hogy még bele sem kezdtem, mert szerintem az nem hiteles. Szóval leírom a kezdeti lépéseket, gondolatokat, tapasztalatokat erről, ami bővebben érdekelne írjátok meg. Mi az a Flexible dieting? Ennek lényege leegyszerűsítve, ha hízni akarsz több energiát kell bevinned, ha fogyni akkor kevesebbet annál, mint amennyit elégetsz.

Ez tiszta sor, nincs benne semmi titok.

3 napos tisztítás fogyás vélemények

Na most mi a flexibilis diéta? Rugalmas diéta, melyben megvan határozva a kalóriaszám és tápanyagok aránya.

Fogyni rugalmasság

Ha ezt betartjuk, kivédhetetlenül elérjük célunkat. Mitől rugalmas? Az IIFYM diéta lényege, hogy a számok betartásával kevésbé egészségesnek gondolt ételeket is be tudunk iktatni az étrendünkbe anélkül, hogy rossz irányba változnánk vagy károsodna az egészségünk. De hogy is vannak a számok és tápanyagok?

Lehet fogyni cukros kólával?

A kalóriákat a különböző makrotápanyagok, azaz a fehérje, szénhidrát és zsír, víz adják. Fontos, hogy egyiket sem szabad kizárni, mert kellenek a szervezet megfelelő működéséhez.

Date: április 10, Author: Messer Máté 1 hozzászólás Az IIYFM If it fits your macros vagy más néven flexibilis rugalmas diéta lényege, hogy a napi szükséges kalória- és makrotápanyag bevitel betartásával kevésbé egészségesnek gondolt ételeket is be lehet iktatni az étrendünkbe anélkül, hogy elhíznánk vagy károsodna az egészségünk. Ez persze nem jelenti azt, hogy egész nap ehetünk süteményt, pizzát és jégkrémet, mert fontos, hogy bevigyünk elég fehérjét, mikrotápanyagokat és némi rostot is. Ahhoz, hogy tartsuk a szükséges makro- és mikrotápanyag bevitelt, az étkezések túlnyomó többségének mindenképp természetes ételekből kell állnia. Ha viszont az étrendünk főleg tápanyagdús természetes ételekből áll, nincs semmi negatív hatása annak, ha néha eszünk kevésbé tápanyagdús ételeket is.

Ezért badarság egy szénhidrátmentes, cukormentes vagy nem tudom mik a divatosak most… diéta, mert a szervezeted igényli ezeket! Meg amúgy sincs olyan, hogy teljesen mentes egy étel. Szóval meghatározunk egy mennyiséget és úgy alakítjuk étkezéseinket, hogy ezzel összhangban legyen.

IIFYM (ha megfelel a makróinak): Útmutató a kezdőknek - Táplálás -

Egyébként elmélet szerint teljesen mindegy mit eszünk, miből visszük ezeket be csak meglegyenek az arányok, persze ez nem így van mivel mégiscsak egészségesebben akarunk élni. De persze ez is céltól függ.

Mit akarunk elérni? Mellesleg egy zsíros, cukros étrenddel nehéz lesz kevés zsírt és hogyan lehet fogyni az iifym-en bevinni. Ezek mellett még igyekeztem odafigyelni a rost és vitaminbevitelre is.

Előnyök, hátrányok.