Lefogy, hova megy a zsír, Felesleges víz a testben

Csecsenföld népessége: Helyes a népszámlálás? Testünk megtanulta a táplálkozás összes fő összetevőjét tartalékban tárolni - szóval, minden esetre. A cukrot a májban tárolja, a fehérjéket a gyomorban, de a bőr alatti helyet a zsírok számára választják.

16 Best fogyókúra images in | Fogyókúra, Egészség, Étrend

Fogyni akar? A saját testünkön kell háborúba lépnünk! A győzelemhez ügyesen kell küzdenie. Ez a cikk sokat fog tanítani! Mi lefogy Honnan jöttetek?

Miért rakódnak le a bőr alá? És általában miért van szükség rájuk? Vagy talán nem kellene megenned őket? Ésszerűen hangzik, mert a zsír annyi problémát okoz nekünk az alakkal! A zsír konverziójának első szakasza: étkezés Ezzel minden világos: leültünk az asztalhoz és élelmiszert töltöttünk magunkba. Tehát a zsíroknak a test általi "feldolgozása" már a szájban megkezdődik, hova megy a zsír a nyálmirigyek nyálat választanak el, speciális emésztőenzimekkel telítve.

Úgy tűnik továbbá, hogy a gyomrot össze kell kapcsolni ezzel a munkával. Furcsa módon a zsírok nem az ő profilja. Tehát egyszerűen átengedi őket önmagán, és továbbküldi a belekbe. És itt a zsírok megemésztődnek és felszívódnak a véráramba.

Hová tűnik a zsír, ha lefogyunk? | Well&fit

Egyébként miért van szükségünk ezekre a zsírokra? És nem jobb, ha egyáltalán nem eszi meg őket? Adjunk szót a tudománynak A zsírok a test energia "üzemanyaga" A hova megy a zsír létfontosságúak, mint a bőr, a haj, a körmök építőköve A zsírok a hormonok termelésének "alapanyaga". A zsír konverziójának második szakasza: hasítás A héten tisztítsa meg a fogyást nem olyanok, mint a szénhidrátok és a fehérjék, mivel nem oldódnak fel a vízben.

Kiderült, hogy a vizet le kell cserélni valamire, igaz? Különösen a zsírok kedvéért testünk elválasztja az epét. A zsírok teljes oldódása és "túl kemény".

De tudja, hogyan kell a zsírokat mikroszkopikus cseppekre - trigliceridekre "osztani". És a belek képesek megbirkózni velük. Szó a tudományhoz A triglicerid három zsírsavmolekula, amelyet a glicerinmolekulára "ragasztanak". A belekben a trigliceridek egy része fehérjével egyesül, és velük együtt útnak indul a testen. A zsírkonvertálás harmadik szakasza: utazás Igen, a trigliceridek nem utazhatnak önmagukban. Szükségük van egy lipoprotein nevű hordozóra.

A lipoproteinek különbözőek, és mindegyiknek megvan a maga feladata. A kiomikronok a belekben zsírokból és hordozófehérjékből képződnek. Feladatuk az ételből nyert zsír átadása a belekből a szövetekbe és a sejtekbe. Nagyon nagy fit affinitású sovány zsírégető hozzá lipoproteinek - a zsírokat különböző szövetekbe és sejtekbe is szállítják, ez nekünk színésznő fogyni kizárólag a májban veszik fel.

Alacsony sűrűségű lipoproteinek - zsírokat is lefogy a májból a test szöveteibe. Mi a különbség? És az a tény, hogy ezen a úton ezek a lipoproteinek "elkapják" a koleszterint a belekből, és a testen keresztül hordozzák. Tehát, ha valahol az erekben koleszterin vérrögök keletkeztek, ami szív- és érrendszeri betegségeket fenyeget, akkor itt van a tettes - alacsony sűrűségű lipoproteinek. A nagy sűrűségű lipoproteinek - egy funkcióval rendelkeznek - éppen ellenkezőleg.

Ezek a lipoproteinek viszont összegyűjtik a koleszterint az egész testben, és a májba szállítják rombolás céljából. Nagyon hasznos kapcsolatok. Szó a tudományhoz Ezek a részletek segítenek megérteni, hogy a zsíros ételek fogyasztása nem jelenti automatikusan a szervezet koleszterinszintjének növekedését. Kockázatos helyzet akkor fordul lefogy, ha testében túl sok alacsony sűrűségű lipoprotein található amelyek segítenek a koleszterin tárolásában és nincs elegendő nagy sűrűségű lipoprotein amelyek felelősek a koleszterin eltávolításáért.

Ez pedig tisztán genetikai tényező.

Hova megy a zsír lefogy tényező is. Ekkor eszik meg annyit ebből a koleszterinből, hogy egyetlen lipoprotein sem elegendő annak eltávolításához. És itt van egy másik tudománylelet. Megállapították, hogy a koleszterin különösen magas az állati zsírokban.

De a növényi zsírok ebben az értelemben sokkal hasznosabbak. Úgy tűnik, hogy kevesebb állati zsírt és több növényi zsírt kell enni. Nem számít, hogy van! A növényi zsírok jótékony hatása csak egyetlen esetre lesz hatással: ha az állatokat teljesen kicseréli velük. A zsír konverziójának negyedik szakasza: Meg kell-e spórolnunk egy kis zsírt? Ha a test többet kapott a kelleténél, akkor a lipáz nevű enzim játszik szerepet.

Feladata elrejteni a zsírsejtek belsejében található felesleget. Szó hova precíziós fogyás barackfa a zsír tudományhoz A lipáz egyfajta kulcs, amely megnyitja a zsírsejtek ajtaját a zsírokkal való találkozáshoz.

A zsírsejtek sok zsírt engedhetnek be és duzzadhatnak fel, mint egy lufi. Pontosan ez válaszolja meg, hogy hízik. Ha egy zsírsejt nő, vagy akár száz is, senki sem fogja észrevenni. Ha azonban túl sok zsírt eszel, a számtalan zsírsejt egyszerre megduzzad.

És ezt nem rejtheti el a szeme elől. Sőt, a lipáz parancsot adhat a zsírsejtek szaporítására. És a szemgolyóig zsírral is megtölti őket. A legrosszabb, hogy a zsírsejteket nem lefogy elpusztítani. Ha megpróbál fogyni, a lipáz "megnyitja" a zsírsejteket és kifelé engedi a zsírt, majd edzés közben "kiég". A tükörbe nézel: egy csepp zsír sem! Eközben az összes zsírsejt a helyén van, de csak lyukasztott lufikra hasonlít.

Amint feladja a sportot, a lipáz újra zsírral kezdi feltölteni őket.

HOVá KERüL A ZSíR, AMIKOR LEFOGY? - WELLNESS -

Miért van sok zsír? A szervezet nemcsak a zsírokat tárolja tartalékban, hanem a szénhidrátokat is. Tegyük fel, hogy kalóriát fogyasztott szénhidrátból. Tehát a testnek körülbelül 23 kalóriát kell elköltenie a fennmaradó 77 kalória tárolásához.

De extra "zsír" kalória megtakarításához csak 3 kalóriára van szükség. Lefogy többi 97 kalória mind a tiéd!

Kiderült tehát, hogy a zsírtartalék mindig a legnagyobb. A testzsír lerakódását elősegítő tényezők: Kor minél idősebb vagy, annál "könnyebben" tárolódik a zsír Nem a nők gyorsabban felhalmozzák a zsírt Túlevés túl sokat eszel Ülő életmód nincs szüksége zsírenergiára A lipáz feleslege öröklődési tényező Ideges stressz a közhiedelemmel ellentétben a stressz hízik A zsíros étkezés szokása a nemzeti konyha sajátosságairól beszélve Genetikai tényezők a teljesség öröklődik.

Ötödik szakasz: készletfogyasztás Hogyan segíti a sport a plusz kilók leadását? De így. Eleinte a test reagál a testmozgásra a glikogén - korábban tárolt cukor fogyasztásával. És csak akkor, amikor elkölti a "cukor" tartalékokat, zsírlerakódásokat használnak. Ez körülbelül fél órával az aerob edzés megkezdése után történik, azaz pontosan mikor szokták sokan összehajtani.

Változtassa meg az ábrát Annyi szó esik a genetikáról! Például, ha anyád teljes volt, akkor nem kerülheted el ugyanezt 280–180 fogyás sorsot. Valójában minden lefogy olyan ijesztő.

Csak egy negyed! Ez a zsírsejtek számát és azok csoportosulását érinti a derékban vagy a csípőn és a fenéken. Tehát, ha valóban anyunak nézel ki, akkor valószínűbb, mert közös étkezési szokásaid vannak vele: ugyanúgy túlzol, mint ő. Ha elkezd sportolni és diétázik, akkor egészen más lesz. Egyébként az erőgyakorlatoknak nem kell elrugaszkodniuk. Az izmok egy állam lefogy államon belül. Csakúgy, mint az agy, ébren vannak akkor is, amikor te alszol, és energiát költenek.

Minél több izom van, annál magasabb a napi kalóriakiadás. Fél attól, hogy férfias testépítővé váljon? Vizuálisan észrevehető kg izomnövekedés. A testépítők azonban évtizedekig erre járnak. Adjon Isten, hogy adjon hozzá legalább kg-ot! A nők számára könnyebb - az "alma" - elűzni a felesleges zsírt, mint a "körte".

A derék területén lévő zsír ötször hajlékonyabb, mint a csípő és a lefogy zsírja. De a "körte" figurával rendelkező nőknél vannak módszerek.

Először meg kell értenie, hogy a zsír "égetése" a teljes anyagcseréje része. Nem történik meg, hogy az információcsere lassú volt, és a zsír gyorsan "ég". Tehát itt van az első trükk. Egyél gyakran - ,5 óra után, de kis adagokban. Ez a technika valóban "megpörgeti" az anyagcserét és ennélfogva a "zsírégetést". További aerobik! Ezek a perces aerob tevékenységek nem rólad szólnak. Legalább heti napon végezzen aerobikot másfél-két órán keresztül! És tovább. A zsír "égeti" az oxigént.

Szüksége van szabadtéri aerobikra.

Csak a friss levegőn! Ne folytassa a "kemény" étrendet kevesebb, mint kalória! Bizonyított, hogy az ilyen diéták éppen ellenkezőleg, lassítják az anyagcsere sebességét, ami automatikusan csökkenti a "zsírégetés" sebességét! Honnan veszi a test energiáját?

A súlyzó megemeléséhez vagy a keresztfuttatáshoz szükséges energia két forrásból származhat.